Nelja jahu kohta päevas on mõttekas edasi liikuda, kui laps muutub aastaseks. See söök sisaldab enesega söömist hommikusööki, lõunasööki, suupisteid ja õhtusööki. Hommiku- ja lõunasöögi vahel on piisavalt pikk ajavahemik, nii et saate sellel perioodil anda lapsele õuna või ühe puuviljamahla. Nii käib laps täiskasvanute toidule järk-järgult.
Tavapärased söögikordad: kell 08:00, järgmine kell 12:00 ja viimane kell 18:00. Intervallis - täiendav jahu. Sõltuvalt teie igapäevase rutiini laadist on variatsioonid võimalikud.
Soovitatav päevane toidu tarbimine vanuses üks kuni poolteist aastat - 1000 - 1200 ml. poolteist kuni kolme aastani - 1400 ml. Kuid ärge rangelt järgige neid näitajaid, võtke arvesse toitumisalast seisundit ja toidu liiki.
Peamised tooted, mis peaksid moodustama beebi toit pärast aasta möödumist
Kui sa küpsetad liha, siis peab see olema tingimata värske. Samamoodi ei saa järgmisel päeval jätta teisi valmis toite. Isegi kui külmkapis hoitakse, vähendatakse nende toiteväärtust.
Vältige lapsele selliseid asju nagu vorstid, vorstid, vorstid, kuna nendes toodetes sisalduvat liha ei saa nimetada kõrgekvaliteetseks.
Ärge andke suitsetamist oma lapsele. On tõenäoline, et need sisaldavad pipraga. Lapse maitseomadused on palju suuremad kui täiskasvanud, see vürtsi arvukus võib tuimastada imiku maitse.
Kui lisate kalatoitu, olge väikeste luude puhul väga ettevaatlik.
Pärast ühe ja poole aasta tagant lapsele ei saa köögivilju hõõruda, kuid lõigata. Alguses saate seda peenelt lõigata ja seetõttu on see juba suur. Laps peab õppima, kuidas toitu närida, seega peate kandma hambaid. Lisaks sellele on niisugused viilutatud toidud sooltes kasulikud. Toiduosakesed ärritavad soolestiku seinu, põhjustades sellega varajast tühjendamist.
Lapse toitumisest kohustuslikud koostisosad aastas on kiudainetega rikastatud toit. Kuidas see on kasulik? Kui sool on palju kiudaineid, siis on seda lihtsam tühjendada. Kiud ei lõigata maos ja see on fecal masses moodustumise aluseks. Suures koguses kiudaineid leidub leiba, puuvilju, kööki ja kaunvilju.
Kuid herned, oad ja oad annavad lapsele paremini lihvima. Kolmeaastased lapsed - saab anda mitte koorimata kujul, vaid hoolikalt.
Lapse toitumises peaks olema palju piima ja piimatooteid, sest see on organismi põhiline ehitusmaterjal. Erinevalt täiskasvanust on lapsel vaja mitte ainult kulunud kudede taastamist, vaid ka uute loomiseks. Piimas ja piimatoodetes, välja arvatud valk sisaldab mineraalsooli, vitamiine A ja B.
Laps piim peab olema tingimata värske. Enne lapsele andmist tuleb piima keeta. Piima norm päevas on 700-750 ml.
Võite asendada piima osad õhtusöögiks kodujuustu või muu piimatootega. Erand on teravad juustud. Soovitav on kohupiim, sest see sisaldab palju valku ja rasva. Ka juustujuustu on väga palju armastanud lapsed.
Või on ka väärtuslike toodete hulgas, sest õli sisaldab vajalikke vitamiine A ja D.
Puu on lapse toidus
Üks laps saab 2 aasta vanuseid süüa mis tahes puuvilju. Kui laps on endiselt väike, tuleb riivas puuvilju hõõruda. Ja siis võite anda vilja, lõigatud väikesteks viiludeks. Terve puuvilju võib anda ainult kolmele aastale.
Parim on toored puuviljad, sest neil on rohkem vitamiine. Lisaks sisaldavad need väga väärtuslikke mineraalsooli ja puuvilja suhkrut. Vitamiin C on kasulik ja tsitrusviljades suures koguses leiduv, kuid ei võta neid kaasa, sest need võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Mõned eksperdid soovitavad kasutada toidus neid puu-ja köögivilju, mis kasvavad teie piirkonnas. Organism kõige paremini assimilates selliseid tooteid, erinevalt eksootilistest.
Teatud kategooria puuvilju tuleks ettevaatlikult anda. Näiteks ploomid on veidi nõrgad, õunad põhjustavad gaase ja pirn võib põhjustada seedetrakti kõhtu.
Hooajal, mil puuviljad ei ole piisavad ja vitamiinide vajadus on, võib neid asendada toores juurviljadega. Näiteks on lapsed väga porgandid ja see on äärmiselt kasulik.
Lisaks mineraalsooladele, vitamiinidele, toorkööda ja puuviljadele on kiudaine, on olemas suhkur, mis on energiaallikas ja on vajalik väikese organismi jaoks.