Toit paljudel inimestel on üks kõige ilmekamaid rõõme. Ja see on rõõm ja rõõm, et sooviks seda uuesti ja uuesti vastu võtta. See põhjustab inimesi sageli ja palju sööma, mis viib tulevikus pidevasse näljahäda. Enamik on juba ammu unustanud, et selline tõeline nälg, me hakkasime lihtsalt toidu kaudu sõltuvalt emotsionaalsest sõltuvusest, on täna aktuaalne küsimus, kuidas toime tulla pideva näljahäda ja emotsionaalse üleelamisega.
Seksuaalid võitluses obsessiivse nälja vastu
- Õppige tundma oma füsioloogilist nälga.
- Võite alustada toidu päevikut, kus saate salvestada söömata toidu aja ja koguse.
- Pideva näljaga võitlus aitab selget toitu ja ranget kinnipidamist. On vaja halvasti allutada kõik katsed süüa väljaspool ajakava.
- Jalutamine, sõpradega vestelda, filmide minemine, korteri täielik puhastamine, lemmikmuusika kuulamine, vanade fotode vaatamine - kõik see ja palju muud hoiavad pidevalt mõtteid toidu kohta.
- Kui soovid toitu sööma, saate seda lahendada, kuid alles pärast 3 tervet toodet. Näiteks enne seda, kui kadedus šokolaadi sööge jogurt, õun ja porgandid. Tavaliselt on need "tervislikud abilised" piisavad, et rahuldada tõelist näljahäda.
- Tervislik uni on sageli näljahäda vastu võitlemise eeltingimus. On juba ammu tõestatud, et unehäired võivad suurendada keha leptini taseme langust näljahäda (leptiin on isu reguleeriv hormoon ja sügavustunnetus ajus).
- Selleks, et võidelda tundmatule näljale, oli see kergem, on stressi vaja ületada, sest stressiolukorras on toidu üle kontrolli kaotatud. Stressitingimustes suureneb kortisooli (stresshormoon) hulk. Selle hormooni suurenenud sisaldus veres aktiveerib magusate ja soolaste toitude füsioloogilist vajadust.
- Igal inimesel on sisemine süsteem, mis kontrollib külluse tundet. Kuid juhtub, et organismis esineb geneetilisi häireid, mille puhul aju peatub, saades signaale külluse kohta ja inimene kannatab pideva näljahäda all. Kui teil tekib see haruldane geneetiline häire, ärge põrnige meeleheidet - täna ravib ravim ravimit, mis põhineb ensüümidel ja aitab selle probleemiga toime tulla.
Nalja tunne on lihtsam lahendada, kui kasutate mõnda nippe:
- Loputage suud veega nii tihti kui võimalik ja eelistatavalt kui piparmündi;
- Võite närida lusikatäis lõssipulbrit;
- huulte ja nina vahele on nõelravi punkt, kui mõni minut vajutada keskmise sõrmega, nälja tunne on igav;
- hommikul on soovitatav võtta lahe duši all ja pärast seda, kui hõõruda kõva rätikuga,
- saate päevas ligikaudse dieedi, eelistatavalt kuni 1000 kalorit, mis peab sisaldama taimset päritolu süsivesikuid;
- Kalatoid on vajalik toiduga söömiseks kaks korda või kolm korda nädalas;
- toit peab olema päevas 5-6 korda päevas;
- on vaja proovida köögiviljasalatidest koos kaunviljade lisamisega, mis aitab kaasa seedimise kiirele küllastumisele ja paranemisele;
- proovige kõndida pärast söömist, mitte enne söömist.