Kontrollige rasva taset dieedil. Saladus on lihtne: vähem "kahjulik" rasva igapäevases menüüs - seda parem ja ilusam on nahk. Kõne magustoidu kreemide, või ja kõrge kalorsusega kastmete kohta - koos praetud toidu ja küpsetamisega on see tõeline "pomm" maksa jaoks. Asendage need värskete taimeõlidega (linaseemned, päevalill, oliiv), kreeka pähklid, lindude fileed - ärritused, akne ja akne ei häiriks enam.
Järgige "viie lusikaga" reeglit. Kui tunned, et olete näljane, korraldage kergeid suupisteid. Ärge sööge - suupiste ei peaks asendama lõuna- või õhtusööki. Kandke 5-lusikatäie plaadipartiid: see kogus toitu piisab mõistliku küllastuse saavutamiseks.
Lisage menüüsse kuivatatud puuviljade joogid ja kompostid. Proovige neid vähemalt osaliselt asendada tavalise must tee ja kohvi - fütonetikumid on kasulikud seedetraktile ja närvisüsteemile, parandavad immuunsust, soodustavad naha puhastamist. Külma eelõhtul tugevdage kehahooldust: võtke ravimvannid, kasutage lõhnaaineid vannideks käte ja jalgade jaoks, samuti näokolviosi. Teie nahk särab värskusega, selle värv paraneb, väsimuse jäljed kaovad.
Ärge unustage füüsilist aktiivsust. Hea ilmaga proovige jalutuskepid korraldada - mõõdetud jalutuskäik aitab teil vabaneda lisataskudest. Kui väljas on sajab vihma, korraldage kodus tervis, laske mugavalt riideid ja naudite rõõmsat muusikat. Lisage oma keerukaid venib, squats ja "bar" - need lihtsad harjutused võimaldavad teil saada elastseid tuharad, eemaldage puusadest "rullid" ja pingutage kõhuga.