Püha ohtu
Pühade ajal oleme sageli meeleldi meeleldi dieedi kõrvalejätmist, isegi hoolimata seda enne puhkust. Uus dieedi periood, keha õpib elama erinevalt, säästes ressursse ja jagades aineid ja energiat kehas.
Erinevad hõrgutised ja eksootilised toidud, nagu ka palju rasket toitu, mida me kasutame puhkuse ajal, saavad sellest oluliseks raskemaks. Just sel põhjusel võib pühade ajal selliseid haigusi süvendada koletsüstiidina, pankreatiidina jms.
Püsti peamine oht on see, et pärast stressi, mida toit annab kehale, võib pärast puhkust lõõgastus põhjustada keha immuunsuse paljudele tavalistele toitumisele. Kui otsustate kaotada kaalu, siis peate pühade ajal ennast kontrollima.
Kuidas peaksin pidulikule lauale minema?
Nädal enne uut aastat peate aktiivselt osalema spordisaalis, mis annab sulle võimaluse toitainete tarnimiseks ja väikese defekti tekkeks. Seega lõpeb osa peamistest tabelitest imendunud toitainetega lihastesse.
Kui mingil põhjusel ei meeldi spordisaali võimalus, siis peaksite mõne päeva pärast proovima vähendada oma tavapärasest dieeti nii palju kui võimalik süsivesikuid ja rasva ning minna üle puuviljad ja salatid. Sellisel juhul peate puhastama kuni 500 kalorit, kuna suurem kogus muutub keha stressiks.
Kuidas kaalust alla võtta pärast uue aastapüha
On mitmeid lihtsaid näpunäiteid, mis aitavad hõlbustada elu pärast pühade taastumist. Loomulikult on kõige olulisem neist jälgida toidu ja joogi mõõdukust. Kui te ülekuumenenud, siis kasutage järgmisi nõuandeid.
Keeldute nälga!
Mitmed inimesed hakkavad pärast üleelamist istuma hardcore dieedil või nälga. Nagu juba eespool mainitud stressi kohta keha - te ei saa üle koormata keha, siis overeating, siis tormenting talle ootamatu nälg strike. See vähemalt põhjustab seedehäireid ja peavalu ning maksimaalselt erinevaid kõhunäärme probleeme, mis võib viia teid haiglasse. Parim on järk-järgult vähendada teie süüa toitu kalorite tarbimist miinus 500 kalorit.
Joo rohkem vedelikke
Selleks, et viia ainevahetus tagasi normaalseks, joo nii palju vedelikku kui võimalik, eriti kui kasutasite alkoholi pidu. Vesi on ainevahetuse alus ja et ensüümide aktiivsus on vajalikul tasemel, on vajalik, et nende ümbruses oleks piisavalt vedelikku.
Parim sobib tavaliseks veeks, näiteks mineraalvesi (ainult mitte soolatud), kevad, nõrk kanapuljong või purgid. Kui soovite mahla, peaksite seda kaks korda lahjendama. Päeval peaksite jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku.
Ära võtta alkoholi
Kui üleelamine on väga kahjulik alkohol, nii et selle vastuvõtmisest oleks kõige parem keelduda. Esiteks on alkohol väga kalorikas ja selle kalorid on "tühjad". Teiseks, etüülalkoholi metaboliidid põhjustavad maksakahjustusi ja põhjustavad ka olulist kahju närvisüsteemile.
Andke kehale väike koormus
Pärast uinumist kiiresti normaalseks saamiseks võite anda organismile mõõduka koormuse: teha lihaseid harjutades veidi. Võid tantsida, joosta, mängida aktiivseid mänge.