Enamiku inimeste ühine puhkus on uusaasta puu, Napoleoni kook, traditsiooniline šampanja ja kingituste mägi. Kuid tegelikult võib see olla kallis. Ja see ei ole raha, siin võite lisada kuu kogemuse ja viskamise kulud enne uue aastapäeva, samuti korduvat üleöömist. Vastavalt kaasaegsetele uuringutele on 44% naistest kõigis jõulupühades kroonilise stressi seisundis. Lisaks sellele on nad ebatervislikest tegevustest palju suurema tõenäosusega kui mehed, näiteks kiirustada külmkapi ja jooki alkoholi püüdes stressiga toime tulla. Sellisel juhul on üleelamine võimatu.
Sellise ülemäärase toidu ja alkoholi tarbimise tulemused võivad olla eriti kahjulikud. Viimaste aastate uuringud on näidanud, et isegi need, kellel pühade ajal pisut on pisut kaal, hoiavad seda ülejääki, lisades keskmiselt poole kilogrammi aastas. Kui te kaalute seda hoolikalt, tundub, et kõigist pidustustest on kergem loobuda. Kuid see pole nii. On veel üks alternatiiv.
Te saate tavalise puhkuse muuta alternatiiviks: rohkem siiras, kasulik ja ebatavaline. Kasutades meie artiklit, saate vabaneda stressist, pingetest perekondlikes suhetes, ei overeat ega muudeta neid rahu, meelerahu ja tervisliku toiduga.
Pidu pidutsemine võib isegi kinni pidada tervislikust toitumisest, et sundida tarbima kilogrammi magusat, rasvavaba ja kõrge kalorsusega toitu. Kui teete aeg-ajalt kooki kujul ennast tagasihoidlikuks, ei mõjuta see teie joont ega isegi rõõmu. Kuid kui te võtate igapäevaste jõulupühade ajal koreid, on tulemuseks letargia, üleküpsus, kehakaalu tõus ja seedehäired. Kuid kuidas saate vältida pidulikku üleelamist, kui see tundub nii normaalne?
Leidke põhjus, küsi endalt: miks te ülekuju ajal pidutsemate õhtute jooksul üle ujuda? Kas teil on raske pidu ajal suhelda ühe oma sugulasega? Või olete mures, et õhtusöök on piisavalt hea? Võib-olla jääb tavapärasel ajal toitumine, kuid puhkuse ajal saate endale lõõgastuda?
Te saate peatada mõne muu kooki või teise klaasi šampanjaga, kui te pausi, arvate - kas olete tõesti näljane või lihtsalt väsinud, tahan magada või jääda üksinda. Analüüsige oma tundeid ja emotsioone.
Vaadake maailma, mis teie ümber on, kuidas signaalid annavad teie toidule toitu - näiteks ebamugavust olla rahvarohkes ruumis, kus sa ei tunne kedagi, ega paksude lõhna, mida sa vanaema saite küpsetada, - ja proovige kohtades nii vähe kui võimalik, kus saab nendega silmitsi seista. Siis saate neid paremini toime tulla.
Vältida kiusatusi pikka aega, kus teil on kiusatus üle kanda. Buffet-laudis ärge seista baaris või puhvet lauas - asetage plaadile mõned näpunäited ja seejärel liikuge ruumi teise otsa. Suhtlege rohkem.
Mõnikord on raske või ebamugav mitte proovida eriti maitsvaid kuradi pidulikust lauast. Ja mitte ainult suure soovi tõttu, vaid ka selle pärast, et kui keeldute ravist, siis pekstate püha meeleolu või meelitate end endale ebavajalikku tähelepanu.
Kui perenaine pakub meile pidevalt tassi, siis palume viisakalt öelda, et proovite seda veidi hiljem. Kui laual pole üldse tervislikke roogasid, keelduge delikatesse, öeldes, et olete täis. Keegi sunnib sind sööma rohkem, kui soovite.
Üleöömine on ainus probleem igas vanuses naistele ja rahvastele. Kui keeldute õhtul toidust, kahjustate ennast. Parim on süüa väikseid osi, see säästab teie liigse kaalu ja järgib toitu.