Väga paljud naised on kogu oma elu raskustes. Milliseid toite ja ravimeid nad ei üritavad, milliseid harjutusi ei piinata ennast, kuid kõik on asjata ... Vahepeal on saladus lihtne ja seda saab väljendada kuulsa ballerina Maya Plisetskaya ühes fraasis: "Me peame sööma vähem!" Ja kui räägite rohkem kirjanduskeelt, siis peate kehakaalu kaotamiseks piirduma ainult toitumisega. Loomulikult ilma fanatismita. Niisiis, nüüd õpid 10 võimalust vähem süüa õppida.
1. sööge päev 5 korda !Kui inimene on näljane, on ta valmis sööma rohkem kui vaja. Üleöömise vältimiseks peate sööma aega 5 korda - väikestes osades.
2. On vaja arvutada, kui palju kaloreid keha vajab . Kui selgus, et rohkem kaloreid on tarbitud kui põletatud, peate ikkagi õppima sööma vähem, siis on võimalus seda artiklit lugeda.
3. Vett juua.
Kui soovite süüa, peatub aerobatics ja küsi endalt: "Ma tõesti tahan süüa, aga mitte joovat". Nägemisnägemisega on puhas klaasi vett. Sa peaksid alati võtma veega sind ja jooma seda aeg-ajalt. Kuid mitte raputada!
4. Ärge vahetage hommiku- või õhtusööki.
Veelkord: sa pead sööma viis korda päevas, viis korda, kuid mitte vähem. Hommikusöök ei lähe mingil moel ja õhtusöök veelgi enam. Ärge nälgige! Näljane inimene sööb kaks korda rohkem. Lisaks on nälg rikkunud ainevahetust.
5. Sööge väikestest plaatidest.
Pisut toitu suurel plaadil näib kuidagi üksildane. Samas koguses toitu väiksemal plaadil näeb välja suurem. Sa pead lihtsalt proovima.
6. Tervislik ja kerge suupiste.
Päeva jooksul peaksite võtma suupistete jaoks tervislikke suupisteid, kui võimalik. Ei mingeid kiibi, ei komme ega midagi muud. Toit, mis koos teiega on suupisteks, säästab sageli. Pole tähtis, kas see on keedetud rinnatükk koos salati ja roheliste või värskete puuviljadega.
7. Sööge 15 minutit enne tavapärast sööki.
Kui enne hommikusööki alustatakse kell 8, siis lase see alustada kell 7:45, see vahe 15 minutit aitab süüa vähem.
8. Tea oma osa.
Toidu õigsuse kontrollimiseks peate läbi viima järgmise katse. Võtke kaerahelbed või maisihelbed, valage plaadile, mis on nüüd pakendil lugeda, milline peaks olema serveeritav. On ohutu öelda, et see valatakse kaks korda nii palju, kui pakettaknad nõuavad. Seetõttu peate jälgima nende osade suurust.
9. Ärge küpseta rohkem, kui vaja.
Kui on eesmärk kaalust alla võtta, on vaja jälgida ja kui palju toitu valmistatakse. Pole vaja süüa rohkem kui vaja. Väike trikk: kui sa ikka veel palju küpsetad, näiteks kogu maitsva kartuliputti, peate oma plaadile panna serveeri ja ülejäänud pannakse kaane külmikusse. Külm küpsetatud kartul ei ole nii näljane kui kuum.
10. Kodune küpsetamine.
Kui soovite vähem süüa, peate kodus süüa ja sööma. Kui toit on kodus valmistatud, on selgelt näha, kust toitu valmistada, ja on kindel, et toit on madala kalorsusega. Sellisel juhul saab kohvikus isegi kergelt ilatavat salati riietuda rasvkoore kastmega.
Tundub, et selline lihtne ja põhiline nõu, kuid mingil põhjusel on neid nii raske neid täita! Kokkuvõtteks on veel üks väike trikk: saada kaalukadu päevikut. See võib olla nagu tavaline kooli märkmik või LJ-blogi. Selles tähistatakse iga päev oma väikseid võite. Ja tasu ennast selle eest midagi. Kuid mitte maitsev! Ja näiteks näiteks ilusalongis matkamine või lihtsalt jalutuskäik või midagi muud meeldivat. Õnne pole ainult toidus, usu mind!