Selgub, et õige toitumine ja väike füüsiline koormus võimaldavad teil tõepoolest tõlkida kella käte umbes viis aastat tagasi! Proovime vabaneda kortsude ja ekstra kilo - meie programm on mõeldud ainult kaks nädalat.
Pärast arvukaid uuringuid kinnitavad eksperdid kindlalt, et vananemisprotsess on otseselt seotud kalorite liigse kogunemisega (mis ületab seedetrakti) ja kehalise aktiivsuse puudumist. Kuid olukorra muutmine meie kasuks on täielikult ükskõik millise meie võimuses. Briti eksperdid annavad vastuse küsimusele " kuidas kaotada kahe nädala jooksul kaalu tervisele." Nad loonud dieedi, mis võimaldab neil nooremana kümneks aastaks 6 nädala jooksul välja nägema. Sellest hoolimata soovitame starteritel proovida vähem radikaalset kahe nädala programmi, mis aitab teil saavutada soovitud mõju lühema aja jooksul. Selle aluseks on sama: päeval on lubatud süüa toitu, mille koguenergia väärtus on 1400 kuni 1700 kalorit. Tänu toodete valimisele aitab see enda kontrolli alla ja ei söö enam kui vaja. Sa ei kao mitte ainult kehakaalu, vaid ka tunnevad rohkem vaimset, atraktiivset ja energiat. Kindlasti on enamus selle toiduga seotud peamistest toodetest juba oma külmkapis, kuid kõige olulisem on aeg-ajalt süüa! Oletame, et süsivesikuid ei saa pärast kella 16.00 lubada. Mis puutub kehalistest harjutustest, siis proovime teha jõusaali vältimatuid harjutusi, piisab sellest, kui kõndida regulaarselt, siis kindlasti ei pane teid radikaalselt muutma tavapärast eluviisi. Nii et heitke pilk ja ole valmis varsti nägema peeglisse uut, palju atraktiivsemat peegeldust.
Parim võimalus
Selle toiduga seotud peamine ülesanne ei ole ainult kalorite arvu vähendamine, vaid ka toodete vajaliku energiasisalduse säilitamine. Kaasaegsed uuringud kinnitavad, et kalorsuste arvu vähenemine dieedil pikendab elu. Madala kalorsusega dieet aeglustab vananemisprotsessi, vähendab neeruhaiguse, samuti diabeedi, artriidi, Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve ohtu. See on väga lihtne: kalorite arvu väike langus on üks tervise ja pikaealisuse retseptidest. Ja see on kiirgava naha, energia ja hea immuunsus.
Olge heas vormis.
25-35 minutit kiirel kiirusel igapäevaselt tugevneb selja ja kõhu lihased. Kujutis muutub nooruslikumaks ja sobilikumaks. On vaja kõndida aktiivselt vähemalt 5 korda nädalas. Sellisel juhul põlevad teie kalorid mitte ainult, vaid selja ja ajakirjandus tugevneb.
Proovige arvutada igapäevaste toimingute ligikaudne arv. Esimese nädala jooksul mine, nagu tavaliselt. Teisel nädalal saate 5 päeva jooksul lisada 1000 sammu. Kui tunnete tugevat jõudu, peaks jalutuskäik olema suurem. Soovi korral võite isegi minna jooksma.
Keha põleb 300 kalorit 30-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Rõhk väheneb, sest vereringe südamele paraneb. 15-minutilise igapäevase jalutuskäigu korral südameatakkumise oht on oluliselt vähenenud. Ligikaudu 40%. Samal ajal väheneb kahjuliku kolesterooli tase veres. Vähendatud ning rinnavähi ja diabeedi võimalus.
Ärge jätke neid näpunäiteid tähelepanuta, kuna kaotate kehakaalu 2 nädala jooksul ilma tervisele kahjutu - ainult oma võimuses. Pingutuseta ja soovi tulemusi ei tohiks oodata.
MENÜÜ 14 PÄEVA.
1. päev.
Hommikusöök: 40 g. kaerahelbed + jogurt, 3 tk ploomid + 1 oranž + 4 pähklit + klaas puuviljamahla.
Lõunasöök: 1 õun + 40 grammi juustu + 4 klaasi pähklit + lehesalat.
Õhtusöök: grillitud kanarind tilliga, spargli ja porruga.
2. päev.
Hommikusöök: 3 spl kööki + 2 supilusikatäit pruuni riisi + 1 h lusikatäis nisuidu + 2 tk. 1 spl linaseemne + 2 h lusikatäis letsitiini, madala rasvasisaldusega piima ja 3 spl elusjogurti + klaasi mahla.
Lõunasöök: madala rasvasisaldusega juustu, salati, tomati + 2 röstsaiti ja väikese klaasi mahlaga seente segu.
Õhtusöök: grillitud tuunikala (praad) koos lehesalati ja ubadega.
Kolmas päev.
Hommikusöök: 2 kooki koos kööginõudega + 1 lusikatäis maapähklivõi + väike salat puuvilja kohta 1 spl elus jogurt.
Lõunasöök: 40 grammi makaronit, 40 grammi liha, tükiga küpsetatud kõrvitsa köömne, sinepiimiga pune.
Õhtusöök: kalkunirand, läätsed, seened ja kressisalat + 1 puuvilja.
Neljas päev.
Hommikusöök: omeletti (2 muna ja sibulat) + leib + väike klaas mahla
Lõunasöök: pita juustuga + klaas madala rasvasisaldusega piimaga.
Õhtusöök: grillitud roheliste ubadega liha + puuviljasalat 2 spl joogiga.
5. päev.
Hommikusöök: 1 röstsai, küüslaugukaste ja madala rasvasisaldusega juust + 2 kuivatatud aprikoose, ploomid või viigimarjad + klaas mahla.
Lõunasöök: roheline salat + 60 g kodujuust + 1 virsik + 1 pähkel + oliiviõli.
Õhtusöök: lihaga läätsed + 2 sibulat ja käputäis rohelisi oase.
Kuues päev.
Hommikusöök: 20 g kaerahelbeid + 1 supilusikatäis suhkrut + 2 tk mandleid + 100 ml madala rasvasisaldusega piima + 1 spl joogiga meloni viilu.
Lõunasöök: kana rand (võileib) + 1/2 avokaado + 5 tk sarapuupähkleid + veekruvi.
Õhtusöök: köögiviljakastmes.
7. päev.
Hommikusöök: 2 keedetud muna + 1 peekoni triip + 1 tomatit grillil + 2 rasvavartuid küüslauguga + väike klaas mahla.
Lõunasöök: kana rinnatärragon ja sidrun + kartul, kapsas ja peekon + puuviljasalat 2 spl elus jogurt.
Õhtusöök: mereandide supp.
8. päev.
Hommikusöök: nagu 6. päeval
Lõunasöök: nagu 6. päeval
Õhtusöök: lambaliha spinati, sibulate ja maitseainetega (hautatud) + 40 g läätsega.
9. päev.
Hommikusöök: nagu 3. päeval
Lõunasöök: 1 tl kalafilee + 2 leiba viilud teraviljaga + roheline lehed salat.
Õhtusöök: sealiha lahus, sidrunimahla hautatud + porgand, mais ja garneeringuga sibul.
10. päev.
Hommikusöök: kaerahelbed koos piima + väike klaas mahla.
Lõunasöök: omelet 2-munast, basiilikust ja tomatitest + oliiviõli-köögiviljasalat.
Õhtusöök: nagu 7. päeval + 1 puuvilja.
11. päev.
Hommikusöök: nagu teisel päeval.
Lõunasöök: nagu 6. päeval + küpsetatud õun 1 spl joogiga.
Õhtusöök: nagu 3. päeval.
12. päev.
Hommikusöök: kook, 1 banaan + 1 tükk kuivatatud aprikoose + väike klaas piima.
Lõunasöök: spinat, brynza, piparmünt ja männipähklid (salat) + banaanikook + klaasi vähese rasvasisaldusega piimaga.
Õhtusöök: valge kala porgandiga ja spinat + puuviljasalat.
13. päev.
Hommikusöök: 1 muna + 1 spl söögipeijat külmutatud Bulgaaria pipraga + 1 pita + 1 tomatit grilliga + väike klaas mahla.
Lõunasöök: spinat, männipähklid ja brynza (salat)
Õhtusöök: nagu teisel päeval.
14. päev.
Hommikusöök: nagu 3. päeval.
Lõunasöök: praetud liha spinati ja peet, puuviljasalat apelsinimahlaga ja kallis.
Õhtusöök: kana supp (1 taldrik) + 1 õunat küpsetatud kaneeliga.