Tüdrukud, kes tahavad kaalust alla võtta, kasutavad sageli erinevat dieeti. Täna on Internetis leitav tohutu hulk toite, mis aitab soovitud tulemusi saavutada lühikese aja jooksul. Pakume teile parimat rahvuslikku toitu.
Inglise dieet
Inglise dieet on ainulaadne, sest tänu sellele on lühikese aja jooksul võimalik saavutada häid tulemusi. Ja mis kõige tähtsam - ilma tervisele kahju tekitamata. Kuid see on võimalik ainult siis, kui teete kõik õigesti. Toitumise kestus on 21 päeva. Selle dieedi eripära on see, et saate kohandada dieeti oma kehade omadustega.
Inglise toitumise põhimõte on väga lihtne, kuid peate alati järgima lihtsaid reegleid. Teie toitumisest tuleb täielikult välistada jahutooted, kuivatatud puuviljad, melonid, viinamarjad, maiustused, sool ja praetud kartulid. Samuti peaksid dieedi ajal alkoholi joomist keelduma. Joogivesi peaks olema võimalikult suures ulatuses. Lisaks toidule soovitatakse kasutada bioloogilisi lisandeid, mille koostises on kroom. See komponent aitab kaitsta naha lagunemist ja tugevdab lihaste seinu.
Enne kuidas toidule minna, peate oma keha valmistama. Korraldage endale paar laadimispäeva. Selle aja jooksul väheneb maos veidi. Nende päevade jooksul saate kefiini, piima ja süüa umbes 100 grammi leiba. Pärast paastumist järgige kolme toitumisetappi.
Esimene etapp (2 päeva) on piim :
- Hommikusöök (08:00) - väike tükk leiba klaasi piima kohta;
- Lõunasöök (12:00) - üks klaas piima;
- Lõunasöök (16:00) - väike viil leiba klaasi piima kohta;
- Õhtusöök (19:00) - üks klaas piima.
Teine etapp (kaks päeva) on liha :
- Hommikusöök (08:00) - võileib mett ja võid, üks tass teed piimaga;
- Lõunasöök (12:00) - üks klaas porgandimahlast;
- Lõunasöök (16:00) - 150 g keedetud kala (liha), leiba viil ja kaussi kala või puljongipuljong;
- Õhtusöök (19:00) - 150 grammi jäme sinki, kaks muna, üks klaas kefirist.
Kolmas etapp (kaks päeva) on puu-ja köögivilja :
- Hommikueine (08:00) - kaks apelsine või õunu;
- Lõunasöök (12:00) - 200 grammi puuvilju, va banaanid ja viinamarjad;
- Lõunasöök (16:00) - kaussi köögiviljasuppi, 150 g köögivilja hautisi ja vinaigretti koos musta leiba viiluga;
- Õhtusöök (19:00) - 200 g salati köögiviljade või puuviljadega ja tassi teed mett.
Toitumiseks ei ole igav, tuleb üksteist vahetada kolme alternatiivi vahel, kaks esimest päeva ei tohiks muutuda ja üks järgmistest asendajatest ükskõik millises järjekorras. Samuti peate arvestama, et leiba saab kõige paremini kuivatada, see tähendab röstsaia kujul. On vaja jätta toitumine ettevaatlikult. Lõpule soovitame päeva, mis koosneb piimast. Seejärel lisage vähehaaval oma igapäevased toidud dieedile, kuid ärge unustage.
Selle toiduga pole vastunäidustusi. Aga enne, kui istute sellel, on parem konsulteerida arstiga. Arvamused dieedi kohta on positiivsed. Kuid ärge oodake nähtavaid tulemusi kolmandal päeval. Pärast toiduse lõppu saate kaalust alla 8-12 kilogrammi. Kuid sellist toitu võib korrata mitte rohkem kui kord aastas.
Saksa dieet
Toiduterikud on spetsiaalselt välja töötanud selle dieedi rasvaga inimestele. Seda peetakse kõige produktiivsemaks. Kuid mitte kõigil pole kannatlikkust selle lõpetamiseks, sest Saksamaa toitumise kestus on seitse nädalat. Väärib märkimist ja asjaolu, et nädala kalorite sisaldus toidus on vähenenud. Ja seitsmendal nädalal on kõige vähem kaloreid.
Põhimõte on väga lihtne - peate süüa värsket toitu ja kalorite tarbimine päevas ei tohiks ületada 1600 kalorit. Alates toidust peate täielikult alkoholjookide kõrvaldama. Kuid mineraalne gaseerimata vesi võib juua piiramatul hulgal.
Dieedi menüü nädalale
Esmaspäev :
- Hommikusöök: tass looduslikku mahla või rohelist teed ja väikest krakkimist;
- Lõunasöök: 2 muna keedetud järsku, 80 grammi spinati oliiviõli, paar tomati;
- Õhtusöök: 150 g salati rohelise sibulaga ja oliiviõli tomatitega, üks tükeldatud kana.
Teisipäev :
- Hommikusöök: tass rohelist teed ja väike kreeker (röstsaia);
- Lõunasöök: 220 g salatit tomati ja kapsa ning oliiviõli, ühe mandariini, apelsini või õuna;
- Õhtusöök: 100 g salati, kaks keedetud muna ja 220 g keedetud liha.
Kolmapäev :
- Hommikusöök: klaasi apelsinimahla;
- Lõunasöök: 220 g keedetud porgandit oliiviõliga, üks muna, keedetud ja 100 g juustu;
- Õhtusöök: 250 grammi banaani salat, pirni, mandariini ja õuna.
Neljapäev :
- Hommikusöök: klaas värsket õunamahla;
- Lõunasöök: tomati, 250 grammi keedetud kala ja üks õun;
- Õhtusöök: 150 g rohelist salatit oliiviõli, üks tükeldatud kana.
Reede :
- Hommikusöök: tassi teed ja üks röstsai;
- Lõunasöök: 160 g salatit kapsa ja sidrunimahlaga, 200 g röstitud liha;
- Õhtusöök: 150 grammi riivitud porgandi oliiviõli, 120 grammi juustu.
Laupäev :
- Hommikusöök: klaasi värskest porgandimahlast;
- Lõunasöök: 220 g keedetud kana;
- Õhtusöök: 300 g puuviljasalati (apelsinid, õunad, ploomid, pirnid jne).
Pühapäev :
- Hommikusöök: tass teed röstsaiaga;
- Lõunasöök: 220 g kana ja 120 rohelist salat;
- Õhtusöök: üks riivitud porgand oliiviõliga ja kaks keedetud muna.
Ärge unustage juua palju vett päevas. Pärast toiduse lõppu ärge sööge rasvaseid toite. Toit aitab organismil metabolismi optimeerida. Pidage meeles, et see toit on rangelt, nii et enne selle alustamist konsulteerige arstiga. Toitumise ajal võite visata umbes 20 kilogrammi, mis kõige tähtsam - kõrvaldatud kilogrammid ei tagastata.
Mehhiko toitumine
Kui teil on vaja lühikese aja jooksul end kujundada, siis sobib Mehhiko toit. Toitumise kestus on ainult neli päeva, kuid selle aja jooksul saate kergesti kolm või neli kilogrammi ära visata. Enne dieeti peate end moraalselt kohandama, sest toitumine on väga karm ja selle käigus ilmneb tugev nälg. Aga selliste ohvrite tulemused.
Põhimõte on lihtne. Toitumispäevadel võite süüa piimatooteid, köögivilju ja puuvilju, samuti kuivatatud puuvilju. Mitte mingil juhul ei tohi süüa suitsetatud, rasvaseid, magusaid, küpsetatud kaupu, alkoholi ja gaseeritud jooke.
Dieedi menüü
Esmaspäev :
- Hommikusöök: kaks muna, üks apelsine ja tass rohelist teed
- Lõunasöök (mitte varem kui viis tundi): 10 tk. ploomid, leotatud soojas vees ette;
- Õhtusöök (mitte varem kui viis tundi): üks pirn ja klaas madala rasvasusega keefir.
Teisipäev :
- Hommikusöök: 100 grammi kõva juustu ja tassi loodusliku kohvi;
- Lõunasöök: üks keedetud muna ja üks apelsine;
- Õhtusöök: üks keedetud muna ja kaks tangeriini.
Kolmapäev :
- Hommikusöök: tass rohelist teed sidruniga;
- Lõunasöök: köögiviljasalat ühe tomaga ja kurgiga, maitsestatud sidrunimahlaga ja 100 kõva juustuga;
- Õhtusöök: klaas kooritud piima.
Neljapäev :
- Hommikusöök: väike osa kaerahelbedest, mis on keedetud vees ilma soola, võite lisada veidi kuivatatud puuvilju;
- Lõunasöök: köögiviljasalat tomati ja kurkiga;
- Õhtusöök: kaks apelsine või neli mandariini.
Selleks, et pärast dieedist kiirelt langemist kilogrammide järele ei jõuta, tuleb igapäevaseid toite vähese hulga toidule lisada järk-järgult. See toit on inimestele, kellel on terviseprobleemid, vastunäidustatud. Mehhiko toiduse peamine eelis on see, et teie kõhk väheneb märkimisväärselt ja te saate jätkuvalt sööma vähem toitu. Seda dieeti ei saa enam kui kuus istuda.