Kuidas kaotada 5 kg nädalas: 3 kõige efektiivsemat dieeti!

Jaanuaripüha eelõhtul me hakkame alati, kui otsime tõhusaid ja lihtsaid võimalusi kehakaalu langetamiseks. Nende seas - tuttavad ja tuntud dieedid on putru. Kuid kas teate, kuidas neid õigesti järgida? Me räägime peamistest põhimõtetest.

Tatar toitumine

Tärul on võimas detoksiefekt - see eemaldab toksiine maksast ja normaliseerib ainevahetust, küllastades vereringesse kasulike mikroelementidega, vähendab "halva" kolesterooli kontsentratsiooni. Kui olete eelistanud tatardia - küpseta seep "aeglase" viisil. Vala 200 grammi teravilja koos kolme või nelja tassi keeva veega ja jäta üleöö termosesse. Saadud toode on teie peamine roog iganädalasel dieedil. Saate seda täiendada keefi, roheliste, lusikaga oliiviõli või keedetud muna.

Odra dieet

Teine abiline raskustes oleva näitaja - odra leidmisel. Väärtuslikud kiud, vitamiinid, raua, magneesium - ainult väike nimekiri kuldseinetes sisalduvatest ainetest. Keetke korv ilma vürtsid puhastatud vees ja sööge hautatud või küpsetatud köögivilju. Võite sellele lisada veel tükipiima või madala rasvasisaldusega jogurti. Odrapuder on üsna kaloriline - te ei tunne järsku näljahäireid.

Nisu dieet

Nisu teravili ei ole kompositsiooni väärtuse poolest väiksem: toiterane teravili parandab ainevahetust, stabiliseerib närvisüsteemi, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja aeglustab tükeldamise protsessi. Valmis mittesöödeldud teraviljad on päeva jooksul vähe süüa koos köögiviljaärasega või värske salatiga. Ja pidage meeles: kui teil esinevad kroonilised seedetraktihaigused - tuleb igast pikaajalisest toitumisest loobuda.