Dieet vees
Nii et naised, pärast oma tüdruksõprade nõuannet kuulamist, jäljendavad jooni ja moodid lihtsalt toitu veega. Kui te juua palju vedelikku, näljahäda paistab ja kilod kaotavad, tüdrukud mõtlevad. Asjaolu, et antud juhul on kilogrammid kadunud, on illusioon. Tegelikult on lihasmass kaotatud, kuid see ei kehti rasva ladestumise kohta. Tüdruk, kes pärast sellist dieeti hakkas sööma, satub jälle nõiaringi. Kadunud kilogrammid naasevad uuesti. Ta istub jällegi toidust ja pärast seda, kui see muutub veelgi kaalukamaks. Sellised aktiivsed manipulatsioonid põhjustavad metabolismi lagunemist ja taastada, muutub see väga raskeks. Lisaks sellele, kui palju organismi rakud on dehüdreeritud, siis sõltuvad nad rohkem söömise käigus tekkivast energiast, mis aitab kaasa rasva kogunemisele. Ja keha saab energiat valgu ja tärkliste tarbimisest. See tähendab, et mida vähem vedelikku te tarbite, seda tõenäolisemalt on oht saada lisatähti.
Roheline tee
Pikk väljaõpe nõuab palju energiat. Seepärast 30 minutit enne istungit joomist tassi rohelist teed. See joog sisaldab kofeiini. Tervis ei tee haiget, vaid vastupidi - aitab aktiivsemaks muutuda. Lisaks sisaldab roheline tee antioksüdante, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad põlemiskilogrammi väljaõppimisel. Treeningu ajal tuleb veenihaaretuse vältimiseks iga 15-20 minuti järel jooge juua järk-järgult ja väikeste pesadega. Hispaania teadlaste hiljutiste uuringute põhjal on leitud, et vähese kalorsusega või madala rasvasisaldusega šokolaadipiima regulaarne tarbimine võib ateroskleroosi ohtu vältida. Lisaks sellele on see jook kasulikku mõju kehale ja eemaldab põletikulised protsessid.
Šokolaadipiim
Pärast koolitust peate lihtsalt jooma klaasi vähese rasvasisaldusega šokolaadipiima. See jook sisaldab süsivesikuid ja valke. Samuti on see rikkalikult kaaliumi ja magneesiumiga, mis on vajalikud tervise ja hea füüsilise kuju jaoks. Suures koguses kaltsiumi aitab kondid tugevdada. Tänu mineraalide ja mikroelementide optimaalsele kombinatsioonile vähendab šokolaadipiim suurepäraselt kreatiinkinaasi taset kehas, vähendades seeläbi lihasvalu ja isegi psühholoogilist väsimust. Ärge jooge enne sööki ega ajal. Fakt on see, et vesi lahjendab maomahla ja muutub vähem kontsentreerituks. Selle tulemusel rikutakse seedimisprotsessi, kasulikud toiduained ei imendu nii hästi. Parim on juua 30-40 minutit enne söömist. Kuid see ei tähenda, et söömise ajal peaksite teid suitsetama ja sööma. Toitu saab pesta veega, kuid parem - väikeste lõksudega.
Kummel tee: valu menstruatsiooni ajal
Menstruaaltsükli ajal tekkivate spasmidehaiguste leevendamiseks jooge päevas kummel tee. Uuemate uuringute kohaselt tõstis naised, kes 4-5 tassi kummelist teed päevas, oma glütsiini taset. See aminohape aitab emakasiseseid lõõgastuda, põhjustades spasmilise valu. Kummel võib ka rahustada menstruatsiooniga seotud seljavalu ja reguleerida tsüklit ennast.
Mineraalvesi ja kvaas: janu kustutamiseks
Suvel soojendame me palju higi, nii et peame tihti täiendama keha vedeliku pakkumist. Joogi kõrvaldamiseks parim juur on mineraalne, veidi soolane vesi. Soojas on sellised värskelt pressitud mahlad nagu tomati, kirsside, greibi, ploomi asendamatu.
Meie loodud müüdid:
- Sutra peab juua klaasi vett tühja kõhuga.
See on tõsi. Hommikul klaasi vett aitab mitte ainult ärgata keha, vaid ka kogunenud räbu vabaneda. Tõsiasi on see, et inimene ei joonnud terve öö ja hommikul hakkavad väljutussüsteemi organid hakkama. Klaas külmas vees, purjus purjus, stimuleerib soole peristaltikat. Eriti - see on kasulik inimestele, kes kannatavad kõhukinnisuse all.
- Kui sa sööd kõrge kalorsusega roogi ja jookse pärast klaas jääveega, siis kaotavad kilogrammid selle tõttu, et keha kuumeneb vee kehatemperatuurini. See on vale avaldus. Energia, mida me kulutame optimaalse kehatemperatuuri säilitamiseks, on nii väike, et sellest ei piisa, et jätta ekstra kalorid.
- Päev peab jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Mitte täpselt. Päeval peaks inimene 30 ml vedelikku kilogrammi kehakaalu kohta jooma. Oletame, et kui tüdruk kaalub 60 kg, peab ta 1800 ml vedelikku päevas jooma.
- Kui te juua sidruniga veega rangeid dieeti nädala jooksul, võite kaotada 5-6 kg või isegi rohkem. See pole selline. Vesi sidruniga ei aita kehakaalu kaotada. Kuid võib põhjustada probleeme maos, eriti kui teil on gastriit või teil on kõrge happesus. Täna olete õppinud, kas see on kahjulik ühe veega kaalust alla võtta, ja me arvame, et meie nõuanded on teile väga kasulikud.