Pärast haiglasse laskmist mõtlevad naised, kuidas oma vanu vorme tagasi saata ja mitte oma lapsele mitte kahjustada kui süüa. Imetava ema toitumine on lihtsalt vajalik, arvesta seda.
Toitumine, mida soovitatakse imetavale emale
Pärast toitumisalase lapse sündimist peavad naised loobuma kalorsusega toidust või vähendama selle kasutamist miinimumini. Suuremad annused ei ole soovitatav süüa toitu üldse - ühegi toote üledamine ei ole soovitav, kuna lapsel võib olla ebasoovitav. Fakt on see, et trumlite seisund sõltub otseselt teie toitumisest. Ja naised on lihtsam kaotada need ekstra kilod.
Rinnaga toidetava lapse tervise üks tõsiseid rikkumisi on toiduallergia, mis on seotud ema ebanormaalse toitumisega. Seetõttu toidab toitumine ema rinnaga toitmise korral toidust, mis põhjustab allergiat põhjustavat dieeti. Ema menüüst on vaja (esimesel kuuel kuul) tsitrusviljad, tomatid, maasikad, kõik heledate värvuste köögiviljad, krevetid, mõned kalaliigid välja jätta. Ka mee, kakao, šokolaad. Kaasa sellised tooted ema toitumisse peaks olema kuue kuu pärast väga ettevaatlik.
Dieettoidus ei ole tarvis süüa teravaid, suitsutatud, marineeritud nõusid. Samuti vältige nõusid, kus on palju küüslauku ja sibulaid. Sellised toidud annavad maitse piima, mis ei ole teie lapsele meeldiv.
Lisaks sellele tuleb imetavatele emadele ettevaatusega ravida selliseid tooteid, et laps võiks põhjustada gaasi, koliiki. Selliste toodete hulka kuuluvad oad, herned, kapsas, roheline pipar jne. Sellised tooted nagu viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja ploomid võivad põhjustada lapse seedetrakti häireid, mis ei ole veel täielikult välja töötanud oma funktsiooni.
Kui dieediga ema ei ole väärt kogu lehmapiima. Parem on lahjendada veega või lisada teele. Hea on süüa erinevaid hapupiimatooteid. Imetamine ei ole vastuvõetav rinnaga toitmise ajal ilma arstiga kokkuleppeta - see võib kahjustada teie beebi seisundit.
Ema toitmisperioodil ei saa suures koguses soola ja suhkrut kasutada, et vältida liigseid kaloreid, ja mis kõige tähtsam, et vältida mineraalide eemaldamist kehast. Tugev tee ja kohv ei ole samuti väärt joomist. Aga kui sa tõesti tahad juua neid jooke kohe pärast lapse toitmist, nii et kofeiin võib kehast välja jätta.
Toitumisalase toitumise korral peaks imetav emal oma toidus sisaldama vähe toitu, kuid väga hoolikalt. Aja jooksul peaks ema toitumine muutuma võimalikult mitmekülgseks, nii et laps saaks kogu selle arenguks vajalike kasulike ainete. Mingil juhul ei peaks ema "kasutama" dieeti, mis tähendab väikestes kogustes söömist. Toitumine peaks olema normaalne, sest ema keha toodab piima, kulutab ja annab nii palju energiat.
Tooted, mida soovitatakse ema toitumisalase toitumise jaoks
Peamine mineraalsoolade, vitamiinide ja mikroelementide allikas on puuviljad ja köögiviljad. Ema rinnaga toitmise ajal soovitatakse lisada Brüsselisse ja lillkapsast, rohelisi oase, kõrvitsat, suvikõrvitsat, squashit, rohelist salat, naeris jne. Õunad, virsikud, arbuusid (väikestes kogustes), pirnid, banaanid on viljadest kasulikud.
Valgust sisaldavatest toodetest soovitatakse dieettoitmiseks: kohupiima ja kohupiimatooteid, fermenteeritud piimatooteid (kalgendatud piim, keefir). Liha keedetud või küpsetatud kujul (lean sealiha, veiseliha, küülik, kana, kalkun). Kalast on soovitatav tuuni, tursk, haugid. Väikestes kogustes kaunviljad ja munad.
Soovitatav on söömisharjumustest koosnevatele emadele, näiteks leiba, pasta, teravilja, köögivilja, marjade ja puuviljade jaoks soovitatavalt "saada" süsivesikuid. Talvel ja kevadel toituvad naised võivad kasutada värskeid külmutatud puuvilju, köögivilju ja marju. Samuti kaela mahlad (mõeldud dieedi ja imikutoitude jaoks) ja värskelt pressitud mahlad.
Kui te järgite toitumisalast toitumist toitumisaja jooksul, ilma et peaksite ennast "leevendama", siis on see momsel piisav, et kiiresti kaotada kaalu pärast sündi ja anda oma lapsele täieliku ja õige toitumise.