Rasvumise toitumise peamine põhimõte on inimese dieedi energiaväärtuse vähendamine. Esiteks on väärt lihtsate süsivesikute kasutamise vähendamine või lõpetamine, kuna neil ei ole eluks vajalikke aineid ja see ei ohusta tervist. On juhtumeid, kui patsient ei saa ise ennast ära kommenteerida, sellistes olukordades võite lubada suhkruasendaja - ksülitooli või sorbitooli (kuni 30 g päevas). Kuid võite alati saavutada tulemusi, kõrvaldades ainult lihtsad süsivesikud. On vaja vähendada päevas toitu ja kompleksseid süsivesikuid, mis sisalduvad porgandites, kartulites ja jahu toodetel. Need tooted sisaldavad tärklist, mis organismi sattudes muutub rasvamaks ja soodustab rasvumise arengut.
Ülekaalulisus toit peaks sisaldama piisavalt toitu, mis sisaldab proteiine (kala, kodujuust, munad, liha). Valgud on vajalikud keha sünteesimiseks ensüüme, mis oksüdeerivad rasvu kehas. Taimset päritolu proteiine leitakse oad, läätsed, herned jne.
On vale arvamus, et ülekaalulistel inimestel tuleks rasvade toiduainete toitumisest välja jätta. Vastupidi, teatud kogus rasva on hea kaalulangus. Seda toimet saab saavutada lipolüütiliste ensüümide abil, mis oksüdeerivad rasvade kogunemist kehas.
Kehamassi langust soodustavad koore-, või-, hapukoore jne sisalduvad taimsed ja piimarasvad. Seega võib inimkaubanduse eesmärgil tõhusalt võidelda ülekaaluga 70-100 grammi rasva päevas, millest 20-25 g peavad olema taimsed rasvad. Rasvavedelistest toiduainetest ilmneb ka pikema ajaga küllastustunne. Toidurasvad pärsivad insuliini sekretsiooni, aeglustavad seega süsivesikute muundumist rasvadeks.
Kui te järgite toitumist, peate sööma optimaalse toiduga koos suure vitamiinide ja mineraalide sisaldusega. Neid tingimusi on võimalik korralikult täheldada, kui toit sisaldab küllaldaselt hulgaliselt köögi- ja puuvilju. Köögiviljad parandavad samuti sekretsiooni ja takistavad kivide moodustumist sapipõies, suurendades sapi sekretsiooni.
Kuid rasvunud inimesed peaksid teataval määral piirama teatavate köögiviljade ja puuviljade kasutamist (näiteks viinamarjad, kartulid, melonid, pirnid, aprikoosid, mandariinid, apelsinid, virsikud). Samuti on parem eemaldada igapäevasest toidust vürtsid, vürtsid, puljongid, kalad ja seened, sest need suurendavad ainult isu. Kui toit on valmis, peaks toit olema veidi soolatud ilma toidu ajal soola kasutamata. Loomulikult on vaja alkohoolseid ja magusaid jooke täielikult välistada.
Jahutuse kustutamiseks soovitatakse juua veidi bikarbonaat-mineraalvett või koera roosi infusiooni (kuid mitte rohkem kui 1 liitrit päevas).
Selle parandamiseks on igal nädalal vaja korraldada mahalaadimispäevad. Eriti hea on õuna-, kurgi-, liha-, piima- ja hapukoore päev. Loomulikult on hapu ja liha tühjendamise päeval heaolu, sest nende toodete küllastustunne püsib kaua.
Kui ühendate 2 paastu päeva, on parem kui esimene päev on liha ja teine on hapu, kurk või õun. Nii et need on tõhusamad ja paremini üle kantud. Soovitav on vaba aja jooksul tühja kõhuga pikka aega veeta palju aega, samuti väikse füüsilise koormuse saavutamist.
Parim on ühendada ülaltoodud dieet tavalise majapidamistööga. Kui see töötab ilma piisava füüsilise koormata, on selle asendamine füsioteraapiaga, selleks sobib ideaalselt ujumine.
Edukat ravi kaalutakse, kui kehakaalu langus on järk-järguline, umbes 4-5 kg kuus, mitte rohkem.