Eksperdid peavad tselluliiti naise lahutamatu osana või pigem sekundaarsetest seksuaalomadustest. Lõppude lõpuks, samad hormoonid, mis muudavad teie reied ja rindkere ümmargune, programmeerivad naiste nahaaluse koe erilist struktuuri. Meestel läbivad läbivate sidekoe kiud võrku väiksete rakkudega, milles väikesed rasvrakud asuvad. Naistel on need kiud paigutatud paralleelsetesse kihtidesse, näiteks Napoleoni kooki tainas, ja nende vahel, st rasva, võimalik ladestada võimalikult palju "kreeme". See struktuur tagab raseduse ajal kõige paremini kudede venitatavuse, kuid naiste nahaaluse koe otsad on selle konstruktiivse eelisega. Ja tselluliidi kannatused algavad! Klambutage nahka varba pöidla ja nimetissõrme vahel ja - oh, õudus! - näete kurikuulsat "apelsinikoort". Ära paanitse! See pole tselluliit. Katse näitab lihtsalt naiste nahaaluse koe struktuuri. See on positiivne kõigile - isegi ideaalse näitega noormees, kellel ei ole ülekaalulist grammi. Tselluliidi enda kohta võib kindlalt öelda ainult siis, kui naha nähtavat nahka ilma igasuguse pigistamiseta on nähtavad naha ja küünised, mis on põhjustatud rasvapõõsa sidekoe kapslite proliferatsioonist ja vedeliku säilimisest. Parem, muidugi, enne seda ei anna ja ei anti-tselluliidimassaaži ennetavas režiimis. Tema kindlasti ei ole me ükski sekkub! Noh, kui on olemas "apelsinikoore", on see teile veelgi vajalik. Kui massaaž probleemsetes kohtades parandab vere ja lümfiringet. Ilma vere sissevoolu, hapniku ja tselluliidikudede toimeainete vedamise, pole "koorikust" võimalik vabaneda. Parem drenaažifunktsioon aitab eemaldada räbu ja liigset vedelikku siit, mille tõttu subkutaansed hoiused muutuvad läbimatuks biokeemiliseks soostuks. Kuigi te ei tühjenda seda, rasv ei lähe kuhugi ja nahka ei tasandatud.
Kasulikud tööriistad
Teil on vaja spetsiaalset sisalõmblust, mis koosneb korrapärasest paaritusest või kindlaid vimpeid (kaks paremad: mugavam on mõlema käega käsitseda), samuti massaažipintsel, kahe tüüpi elastsete naeltega massaažikomplekt (väike ja tihe, ühel küljel ja suur, kuid haruldane teisel) või spetsiaalne tselluliidivastane käsn. Nende seadmete abil peate töötlema puusasid, kõhtu ja tuharad lümfivoolu suunas (alt ülespoole). See on nn kuivmassaaž - ettevalmistav etapp tegelikule tselluliidivastasele toimele. Selle väljaõppe eesmärk on kudede soojenemine, mikrotsirkulatsiooni parandamine. Parema efekti saavutamiseks on kasulik istuda aurusaunas, võtta kuuma vanni või dušši.
Žanri klassika
Paljud on veendunud, et tselluliit leiab endas ainult "kõva" massaaži, mis sunnib hammustama huulte valu ja katkema verevalumitega. Mitte midagi sellist! Ekspertide sõnul on see mõju kahjulikum kui hea, tekitades vale mulje rasva kapslite valest purustamisest ja purustatud struktuuri toetavate vaheseinte purustamisest. Niisiis - ei võimu trikke! Parim tulemus tselluliidi kohta annab klassikalise üldmassaaži täiustatud (st põhjalikum, mitte töötlemata) või, nagu spetsialistid ütlevad, probleemsete valdkondade tõhustatud väljatöötamine. Igaüks, kes on vähemalt üks kord olnud massaažiteraapias, tunneb neid tehnikaid hästi. Kõige efektiivsem neist on - sõtkumine (pikisuunaline, risti, kummikujuline, rulli) ja stroking (eriti sügav haaramine, mida teostab kaks kätt). Hoolitsusprotseduur algab, on vahelehel ja see lõpeb.
Käed
Enne massaaži pesta käsi sooja vee ja seebiga ning kui need pole piisavalt soojaks, hõõruge peopesad üksteise vastu. Seejärel raputada oma käed, et leevendada pingeid ja negatiivset energiat. Ärge kasutage masseeriõli, isegi kui pudelil on märge "tselluliidi vastu": kõik määrdeained vähendavad efekti. Õliga on massaaž lihtsam, lihtsam, kiirem ja meeldivam, kuid see on vähem efektiivne.
Jõupingutus
Mis võim on massaaž, otsustada ise, keskendudes oma tundeid. Kui oled rahul, siis on nõrk nõrk - palun, kuid parem on see, et massaaž pole pindmine, vaid sügavam. Hoidke kindlasti vastuvõttujärjestust: esimene toimib ettevalmistava etapina teise, teise kolmanda ja nii edasi.
Siledake välja "kooriku"!
Nagu "raud" saate kasutada palm ja käte tagakülg, hoides pöidla küljele ja puhastades tihedalt suletud. Reeglina käes peopesa ülespoole ja allapoole nad tulevad tagasi, kuid võite teha vastupidist. Mõlema käega töötades pane need nii, et sõrmed asetseksid üksteisega paralleelselt samal tasapinnal. Noh, kui kaks kätt on liiga tihedalt tsoonis, mida koheldakse liiga tihedalt, toimige paremale.
Raputage küngasid!
Töötage palmide või kogu selle pinna alt, samuti rusikas kleepunud käe või käppade välisservas, pöidla aluse viga, indeksi ja keskmise padjad. Liiguta üles, alla, horisontaalselt või spiraalselt - valik on sinu oma! Peaasi, et see liikumine peaks olema aktiivsem kui eelmine. See tähendab, et peate mitte ainult vajutama nahka, vaid ka veidi venitada ja nihutama.
Rasvake rasva kapsleid!
Tehke näpuga meetodit. Haara nahk pöidla ja nimetissõrmega, kergelt pigistada, tõmmake see veidi üles ja tõmmake see ülespoole. Ärge proovige nahaalust rasva sõtkuda taigna viisil, nagu see on mõnikord soovitatav. Nahakorki välja tõmbamine on vajalik ilma nalja ja lühikese ajaga!
Tselluliidi välja viskamine!
Asetage nahakork pöidla ja kõikide teiste sõrmede vahele ning pöörake need ümber, tõmmake nahk ülespoole nagu taigna läbimõõt vähemalt 1 cm. Soovitav on kogu probleemse ala läbida, säilitades sellega liikumise järjepidevuse. Mul on piisavalt kannatlikkust. See meetod põhjustab kõigepealt raskusi, sest tselluliidi nahaga sarnaneb vooder: see on "õmmeldud" sidekoe kiududega aluse kiudude külge. Kui teete probleemsid tsoonid, läheb uisutamine nagu kelgutööd.
Pange rasv raputada!
Esiteks, töötage terve peopesa või tihedalt surutud sõrmedega - nagu eelistate. Fine vibreerivad neid, liigutades nahka erinevates suundades. Seejärel hõivata nahka pöidla ja nimetissõrme vahele, tõsta see üles, raputada (kergelt!) Ja täita mitu vibreerivat liikumist. Muutmiseks võite kasutada vibro-massaaži või isegi mobiiltelefoni, pannes selle raputama.
Vajuta probleemi!
Selleks peate kasutama löökriistade võtteid: libisema ja koputama oma naha peopesadega, peksma seda oma rusude alustega ja oma käte ribidega või kasutama neid mingi kirvega, mis teostab raputamist. Ainult ilma liigse innukuseta! Lõppude lõpuks ei tegele sa küttepuude koristamisega, vaid ennast parandades. Pöörake tähelepanu sellele asjaolule: kapillaaride suurenenud nõrkust pole soovitatav kasutada šokkide võtteid (seda saab hinnata selle järgi, kui kerge nahal on verevalumid). Jah, ja neid ei kohaldata kohe, vaid alles pärast kolmandat või neljandat seanssi.
Kasutage anti-tselluliidikreemi!
Kandke kosmeetikat nahale koos kergete massaaživõtetega päripäeva - tegelikult on see massaaži viimane etapp. Kui sul pole anti-tselluliidivastast ravimit, valmistage see ise: võtke 10 ml oliiviõli aluseks ja lisage sellele kolm tilka eeterlikku õli apelsini, sidruni või kadakut.
Massagerside tüübid
- Mehaaniline
Need on kujundatud harjadena, millel on erineva kaliibriga puidust või plastikust harjased, hõredad rullid. Massagregaali liigutamisel keha kaudu toimivad selle väljaulatuvad osad, nagu sõrmed, problemaatiliste aladega.
- Vaakum
Lihtsaim võimalus on pangad. Nende all on loodud vaakum: rõhulangus põhjustab verevoolu suurenemist tegevuspiirkonda ja kiirendab ainevahetust.
- Ultraheli
Seda tüüpi massagereid võib leida ka kompaktseks versiooniks koduseks kasutamiseks. Nende töö keskmes on rasvarakkude vahelise sidekoe sildade ultraheli hävitamise põhimõte, mis parandab vere ja lümfi voogu, vähendab turset.
Töö ulatust
Tagakülg sääreluukast kuni punktini, kuhu jõuad. Pikem ja intensiivsem välja töötada probleemsed alad - tuharad, kõhu ja selja külgpinnad. Kas seda paremini seistes või istudes tavapärasel viisil või poolhaaval (eelistatavalt väljaheites või käetoes), ühes tuharaskustes, nii et saate töödelda teist tuharat ja külge. Käed, eriti need, mis paiknevad küünarnukist kõrgemal, õlavarre seljal ja sisepinnal (küünarnuki ja õlaliigese vahelise käe osa). Saate masseerida neid igas asendis, kui ainult teil oleks mugav ja lihased oleksid lõdvestunud. Kogu raskus on selles, et peate tegema kõike ühelt poolt ja see ei ole väga mugav, eriti vasakul käel. Miski, lõpuks ei kasutata, vaid teil on vaja rohkem tava! Puusad on tagumine pind, seejärel - eriti hoolikalt - seestpoolt, külgedelt ja lõpuks esiosast. Olge ettevaatlik reie sisekülgedega: paljud lümfisõlmed on, neid ei tohi häirida. Istuge diivanil või tooli ülaosas nii, et puusad oleksid kogu pikkusega ligipääsetavad. Tõmmake oma jalad välja, painutage neid kergelt põlvedes ja puhuge põrandal jalgade väliskülgedega. Teine võimalus: istuge sügavamale tooli või diivani, kallutades tagasi, painutage jala põlves ja kandke oma kreeni teises toolis või muust mööbliestist. Nii et puusi on lihtsam masseerida. Kolmas võimalus: istuge põrandale, tõmmates tema jalgu ette, mille te kavatsete teha, ja painutage teine, kui soovite.
Kõhupiirkond on ees ja külg, samuti alumiste ribide pindala. Siin on massaažitehnikad oma eripärad: tsoon on ebatavaline! Kas ringikujuline liikumine ümber nööpa päripäeva, suurendades nende amplituudi. Selles tsoonis asuva rasvkoosseisu libisemine tuleb läbi viia rangelt lümfivoolu suunas - alumise segmendi kubernistesse lümfisõlmedesse ja ülemises segmendis asuvaid aksjulaarsetesse lümfisõlmedesse. Lisaks sellele on kogu pinnaga risti sõtkumine ja õrn vibratsioon. Saate massaaži kõhupiirkonnas seista, kuid kõige parem on tasandada, et lõõgastuda lihaseid. Teie ülesandeks on neile jõudmine, et suurendada kõhupressi tooni. Seda ülesannet ei saa lahendada: painduv rasvakk takistab. Kas soovite, et keegi läheks teie probleemsetest piirkondadest kinni? Tegevuskava jääb samaks, kuid teie jaoks on kõik lihtsasti lihtsustatud. Sa lihtsalt valetad diivanil (eelistatavalt piisavalt kõvasti ja paigaldatud nii, et saaksite tulla sinna vasakule ja paremale) - esmalt kõhuga väljaulatuvate käte ja rulliga pahkluu liigeste all ja seejärel selga. Kui teil on seljaosas liiga palju kõrvalekaldeid, nagu sageli noorematel naistel, kelle rasvade ladestamine on maos, tuleb vööst alla asetada väike padi.
Salongis ja kodus
Märkimisväärse efekti saavutamiseks anna massaaž vähemalt 15 minutit päevas ja ideaalis iga probleemse tsooni töötlemiseks tuleb lahkuda 10-15 minutit. Salongi masseerijad tegelevad tavaliselt umbes ühe tunni jooksul ja kogu kursus koosneb 10-20 protseduurist ja toetavad istungjärke iga 1-2 nädala järel ning nn kodutöö on see, mida me tegelikult pakume teile. On võimalik, et siis salongiprotseduure pole vaja üldse teha!
Kalender
Enne tselluliidivastase võitluse alustamist kontrollige menstruaaltsükli kalendrit. Tsükli teine pool ei ole parim aeg sõja rasvhapete deklareerimiseks. Oodake kriitiliste päevade lõppu ja hakake tegutsema! Kui soovite kohe alustada, siis tehke ennast stressi tugevdav massaaž, mis ulatub kaela ja õlgade juurde. Spetsialistid leidsid: 5-6 seansi rahustav massaaž parandab märkimisväärselt järgneva tselluliidivastase programmi tulemusi.