Lühidalt peamine asi: kohvi kasutamine
Veel hiljuti arvatakse, et kohvihuvilised tarbivad päevas rohkem kaloreid. Kuid natuke aega on möödas ja teadlased on tõestanud, et hommikul aitab väike tass kohvi stimuleerida vahetusprotsesse. Ja seda võib pidada kaotuseks kuni 300 kalorit. Tuleb märkida, et kohv on suurepärane vahend söögiisu vähendamiseks. Uuringud on näidanud, et üks tass kohvi on võimeline moodustama 20 protsenti vitamiini P-grupi puudest.
Selle aromaatse joogi koostis sisaldab üsna kasulikke antioksüdante ja orgaanilisi happeid. Muide, antioksüdantsed elemendid on võimelised vabaneda meie kehast vabade radikaalide eest. Kohvi energiasisalduse puhul on see ainult 9 kalorit 100 ml joogi kohta. Ja see ei ole üldsegi üldse.
Täna on välja töötatud sadu erinevaid dieeti, mis sisaldavad seda maitsvat ja populaarse joogi nende menüüs. Sellepärast ei saa kohvi eeliseid alahinnata. Anname mõned variandid allpool.
Kohvi dieet "Karm"
Sellist energiasüsteemi ei tohiks kinni pidada kauem kui 3 päeva. Selle aja jooksul peate jooma korgist ja ainult looduslikust kohvist ning ilma piima või suhkru lisamata. Saate siiski juua mitte-gaseeritud mineraalvett või tavalist puhast vett. Kogutud vedeliku kogus ei tohi ületada 2 liitrit päevas. Kõva kohvi toit iga päev kaal kilogrammi kohta.
Kohvi toitumine "7 päeva"
Sellise energiasüsteemi nädala jooksul võite visata kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Nende 7 päeva jooksul loobute täielikult suhkrust ja vähendate soola miinimumini. Muidugi peaks kohv olema looduslik. Iga uus portsjon tuleb ette valmistada vahetult enne seda, kui jooksete tassi. Kogu päeva peate juua piisavalt vedelikku, mineraalvett ja vett tavaliseks, kuid mitte vähem kui pool liitrit.
Dieedi menüü
Dieedi esimesel päeval me joome ainult kohvi hommikul, küpsetame paari muna lõuna ajal, salat värske kapsa ja tomatitega, joome kohvi. Õhtul õhtusöögiks sööme kapsa salat, fooliumiga küpsetatud kala, mitte rohkem kui 200 grammi ja jooge vett.
Teisel hommikul juua kohvi röstsaia või küpsisega. Lõunasöögi korral lõigame kapsa salat, küpsetame kala fooliumis (200 g) ja joome kohvi. Õhtusöök koosneb keedetud veisest (umbes 200 grammi) ja madala rasvasusega keefirist.
Kolmanda päeva hommikul me joome kohvi, pärastlõunal valmistame porgandi salati (keedetud), täidame selle oliiviõli, keedetakse muna pehme keeduga ja juua muidugi kohvi. Õhtuti õhtusöögi paari õunaga.
Neljandal päeval on meil tass kohvi. Lõunasöögil tehakse salat köögiviljadest koos peterselli juurtega, kuid kartulit ei kasutata. Me sööme paar õunu ja joome kohvi. Õhtusöömas valmistame veiseliha (valmistame umbes 200 g), valmistame kapsast salati ja sööme paari muna, joovime vett.
Hommikueineks viiendal päeval valmistame porgandi salati, täitke see õliga (eelistatavalt oliiviõli) ja sidruni mahlaga, jooge kohvi.
Pärastlõunal röstsime või küpsetage 400 grammi kala fooliumis, jooma tomatimahla. Õhtusöök koos kapsa salataga, 200 g küpsetatud kala fooliumis, juua vett.
Kuuendal päeval me joome kohvi hommikul, küpsetame kana rinna õhtusöögi ajal ja sööme porgandeid ja kapsa salat, joome kohvi. Sööme paar keedetud mune, sööme porgandi salat ja joome vett.
Seitsmendal päeval hommikul joome tugevalt valmistatud teed või tassi kohvi. Lõunaks võta 200 grammi veiseliha, söö paari rohelist õunu ja juua kohvi. Õhtusöögi ajal vali õhtusöögiks mõni eelpoolmainitud võimalus.
Valik kahe nädala jooksul dieeti kaalulangus kohvi
Kohvi dieedi valik, mis võib kesta kuni 14 päeva, võimaldab teil kaotada kuni 8 kilogrammi ülekaalu. Dieedi ajal ei vaja suhkrut ja alkoholi. Samuti on vaja piirata rasvade toidu tarbimist.
Toidumenüü:
- Hommikusöök. Lisage tass kohvi veidi vähese rasvasisaldusega piima ja joomake hommikul.
- Lõunasöök. Pärastlõunal küpseta umbes 250 grammi. tailiha, süüa paari leiva viiludega. Leib peaks olema toiduga. Lisa sidruni viil kohvi ja jooma tassi, sööge rohelist õunat - 1 tk.
- Õhtusöök Keetke valge kana liha, sööge seda paari leiba viiludega (jäme lihvimine). Me joome kohvi, sööme õuna (roheline - 1 tükk).
Vastunäidustused ja soovitused
Arstid usuvad, et te ei pea juua rohkem kui 3 tassi kohvi päevas. Koefeiini liig võib negatiivselt mõjutada närvisüsteemi seisundit. See võib põhjustada pearinglust, püsivaid spasmodic-peavalusid. Pean ütlema, et kohvi tarbimine võib põhjustada teatavat sõltuvust, millest hiljem vabaneda on raske.
Peate tähelepanu pöörama asjaolule, et kohvi joomise ajal peate juua rohkelt vett. Kohv dehüdreerib keha, tühjendades mao limaskesta. Kohvist võib tekkida tumedat naast hammastesse, mistõttu neid tuleb pärast iga selle joogi tassi puhastada.
Kui teil on veresoonte või südamehaigused, hüpertoonia, mao haavandiline kahjustus, siis kohvi dieeti ei ole teie jaoks. Teil ei ole vaja juua kohvi, ja veelgi enam, saada kohvi dieedi neile, kes kannatavad kehva une ja suurenenud närvilisuse suhtes.
Aga kui teete oma tervisega hästi, siis kohvi võidelda üleliigse kaalu eest - hädavajalik abiline. Kuid paremini tuleb kasutada kohviprobleeme. Ärge vabanemat liigse keha mahust, kasutades radikaalseid meetmeid rasket tüüpi dieeti.