Ärritus on tunne, mida kõik teavad. Lihtsalt üks on lihtsam kontrollida, teine on raskem. Aga kui te ei võitle täiskasvanute ärritusnähtude pärast, siis lõpuks lihtsalt vältinud. Seetõttu peate õppima, kuidas oma ärritusest lahti saada. Tegelikult pole seda nii raske teha. Sa pead leidma oma viisid, ja siis selliseid rünnakuid juhtub vähem ja sagedamini. Järgmisena räägime täiskasvanutele ärritusjuhtumitega võitlemise meetoditest.
Õpi ignoreerima stiimuleid
Ärrituse vabanemiseks hoidke nii palju kui võimalik ärritavaid aineid. Paljud inimesed isegi ei märka, et rünnakud võivad juhtuda palju harvemini, kui te lihtsalt ei suhelda teatud inimestega. Näiteks kui inimeste seas, kellega te sageli näete, on inimene, kes viib teid ise välja ja põhjustab selliseid rünnakuid, õppides seda ignoreerima. Ära kuula, see on kõik. Niipea, kui tunned, et ta hakkab sind nuusutama, pöörake tähelepanu kellegi teisele või minge oma mõtteid juurde. Aja jooksul õpid seda mitte märgama.
Küsi nõu
Inimesed võivad muutuda ärritatavaks asjaolu tõttu, et nad ei ole mõne olukorraga rahul, kuid nad ei suuda väljapääsu leida. Sellisel juhul on vaja rääkida inimesega, keda peate mõistlikuks ja arukaks. Tänu tema välisele vaatevinkile saate kiiresti olukorrast hoolikalt hinnata ja leida uusi väljapääsud, selle asemel et oma närve ja energiat kulutada viha ja ärrituse vastu.
Leia midagi, mis sulle meeldib
Inimene võib olla ärritunud, näiteks tema robot või midagi, mis võtab olulise osa oma elust. Loomulikult võite teid soovitada töökohti vahetada või muul viisil ärritavast ainest vabaneda. Aga kui sul pole seda võimalust, siis proovige leida õppetund, mis toob sulle rõõmu. See tähendab, et kui sa tunned töölt puudumisel, siis jõuate jõusaalisse, mängud mänge, sõpradega käimine, käevõrud, üldiselt teha seda, mida teie hing rõõmustab ja aju puhata. Näete, varsti ei lakka end häirima, sest te arvate, et varsti kõik lõpeb ja teete seda, mida soovite.
Ära küsi liiga palju ennast
Teine probleem, mida paljudel inimestel on, on ülemäärased nõudmised iseendale. Kui soovite, et kõik oleks parim, aga midagi ei tule välja, hakkab inimene liiga ärritunud. Kui see juhtub teiega, pidage meeles, et parim kõiges võib olla ainult geenius. Ja nad on sündinud väga harva. Seega, kui te ei ole hiilgav, ei pea te enda jaoks määrama nii palju eesmärke. Pange üks või kaks nendes valdkondades, kus olete tõesti parimad ja minge ülemisse. Pidage meeles, et paljud luuletajad ei mõistnud matemaatika üldse, ja mitte iga tuumaenergia füüsik ei saa kirjutada neljast rida.
Ärge panna liiga palju survet teistele
Inimesed, kellel on suur nõudmised enda jaoks, hakkavad ka teistelt nõuda palju ja vihane, kui nad seda ei tee. Pidage meeles, et me armastame teatud inimesi mitte selle pärast, mida nad on saavutanud või saavutanud, vaid seetõttu, et meil on neid lihtsalt. Ja kui soovite keegi teisele Bill Gates'ile teha ja talle meeldib sõita linna autoga ja kooki maha laadida, siis ei pea te seda kogu aeg ja vihastama, et inimene ei taha seda saada. Loomulikult võite soovitada ja proovida suruda teda õigele teele, kuid pidage meeles, et isegi kui ta ei muutu, mida ta peaks muutuma, pole sul õigus olla vihane, see on tema elu, mitte sinu .
Ärge muutke lähedasi
Muide, just sellepärast, et me tahame teha lähedastega selliseid asju, mida me vajalikuks peame, kuid nad jäävad omaette ja ei soovi muuta, me oleme enamasti tüütuks. Sellisel juhul peate õppima panna ennast oma kohale. Mida nad alati meilt kuulevad? Ainult kriitika ja moraalne. Loomulikult tekitab see soovi vaidlustada või lihtsalt vältida koosolekuid. Pea meeles, et sa ei ole enam lapsed. Ja täiskasvanud inimesed moodustasid isiksuse ja iseloomu, mida on äärmiselt raske uuendada. Nii et ärge üritage täiskasvanuid muuta. Lihtsalt õppige neid aktsepteerima nii nagu nad on. Mõelge sellele, sest sa ikka armastad seda inimest nende omadustega, mis ärritavad sind. Pöörake nendega ja siis märkate, et teie suhe on palju parem ja ärrituse põhjused - vähem.