3 parim suve dieet

Suvel on suurepärane aeg kaalu langetamiseks. Need kolm soojad kuud, mis mõjutavad positiivselt meie eluviisi ja aitavad seda kaasa. Isegi kui te ei tee absoluutselt mingeid jõupingutusi, saate hõlpsalt hüvasti paari lisatasku saada.

Kui soovite paremat tulemust, peate valima ühe optimaalse suve dieedi, mis aitab teil harmooniat taastada! 3 parim suve dieet

1. Salatid

Suvel ei pruugi puuviljade ja köögiviljade arvukus rõõmustada, igal juhul on teie toidus igal päeval erinevaid salateid, see on suurepärane! Uurige värskeid köögivilju ja puuvilju.

Salattoidu koostis sisaldab komponente, mis on kogu aasta vältel kaupluste riiulitel. Toit on kavandatud 2 nädalat ja see on ideaalne, kui peate kaaluma enne puhkust või mõnda olulist sündmust. Salattoit aitab teil kaotada umbes 7 kilogrammi kehakaalu.

Üks nädal

Päeva jooksul saate endale lubada ühe liitri madala rasvasisaldusega keefirit.

Hommikusöök: pool tundi enne sööki jooge klaasi puhast veelvesi sidrunimahlaga. Hommikusöögiks valmistada ka pirnide, rohelise õuna, apelsini salat ja hooajal seda madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Lõunasöök ja õhtusöök: valmistame salati kõigist köögiviljadest, mis sulle meeldivad, lihtsalt ei lisa kartulit. Hautatud salati sojakaste, sidrunimahl või oliiviõli.

Teine nädal

Toit jääb samaks, nagu oli, ainult lõunasöögi ajal peate liha lisama. Ühel päeval keetke endale 100 grammi tailiha ja ilma soola.

Kõigi kahe nädala jooksul on toidust lubatud puhta veega juua, rohelise tee ilma suhkruta, sidrunimahla. Suurtest portsjonitest on parem keelduda, süüa vähehaaval, kuid sagedamini kui teid harjutatakse.


2. "Miinus kaks" dieet
Sageli on juhtumeid, kui naine tahab väga korralikult ja sobilikult välja nägema, kuid samal ajal mõtleb ta oma näo pärast viimasel hetkel! Sellistel juhtudel on vaja kasutada äärmist dieeti.

Selle vormi saamiseks piisab ainult kaks päeva.

Esimene päev: võite süüa 1 väikest sidrunit, 4 rohelist õunat, 3-4 väikest röstsaaki ja väikese rasvasisaldusega keedetud võiga.

Dieedi teisel päeval jääb toit samaks. Kui teil on neid kahte päeva, kaotate kaalu umbes 2 kilogrammi. Toitu saab korrata ainult nädala pärast.

3. Supi toitumine
Kui on olemas päevapügisupp, siis võite lihtsalt mõne naela kaotada. Toitumisspetsialistid ütlevad, et mida rohkem te tarbite sellist suppi iga päev, seda rohkem kilogrammi võite kaotada.

Üks selle dieedi eelistest on see, et suppi saab süüa igal ajal ja isegi pärast kella 18:00. Kui te ei rikka dieeti, siis saate nädalas kergesti kaotada ligikaudu 5 kilogrammi, samas kui tunnete end paremini.

Üldiselt on kõik rohelised toidud head, sest need sisaldavad minimaalselt kaloreid. Asi on selles, et keha kulutab töötlemisele rohkem kaloreid kui nad ise kannavad.

Lisaks kapsa söömisele võite süüa ka liha, puuvilju ja köögivilju, kala, kuid rangelt määratletud järjekorras.

1 päev. Sööge nii palju supi, kui soovite, samal ajal kui võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid.

2 päev. Saate kõik köögiviljad ja puuviljad süüa ja toores vormis süüa, välja arvatud ainult ubade ja herneste jaoks, on parem ja parem ära jätta.

3 päeva. Söö suppi, köögivilju ja puuvilju. Likvideerida ainult kartulit ja banaane.

4 päev. Sellel päeval võite süüa 5 banaani, jooge madala rasvasisaldusega piima ja muidugi ära unusta suppi.

5 päev. 400 grammi keedetud veiseliha või kana, ainult ilma naha või kala, sööma tomati, jooma vähemalt 6 klaasi vett ilma gaasi ja suppita.

6 päev. Sa võid süüa nii palju kui tahad keedetud veiseliha ja salatit kapsast, tomatidest, magusast rohelist pipart, kurku. Puuvilja sellel päeval tuleb loobuda.

7 päeva. Päevases toidus puuviljad, köögiviljad, tee või kohv ilma suhkruta, suhkrut sisaldav mahl, keedetud riis ilma võita, salatid. Kindlasti sööge suppi.

Kogu toiduperioodi vältel võite juua kohvi ja teed ilma suhkruta, gaasi sisaldavat mineraalvett ja köögiviljamahla. Alkoholi joob on rangelt keelatud.

Kapsauppide retsept
Juurvilja petersell, 6 sibulad, 2 paprika, 6 puljongikube, poolkapsas, värsked tomatid, suur porgand. Köögiviljad lõigatakse kuubikuteks ja pannakse need puljongiks. Jätkame küpsetamist tund aega. Supp hooaja aromaatsete maitseainetega.

Kui soovite suvel valida õhuke ja sile, valige üks toitumisest ja alusta oma soovi realiseerimist!