Viie päeva suve toitumise keskmes on süsivesikute ja rasvade tarbimise piiramine (nimelt rasvad on mis tahes kujul äärmiselt ebasoovitavad) koos hooajaliste toiduainete liigse ja spetsiaalsete toiduvalmistamismeetoditega. Alates suve algusest (redis alates mai keskpaigast) moodustavad suvised dieedid paljude vitamiinide rikkalike köögiviljade ja marjadega. Ja selle asemel, et lööb keha, vähendab toitumine mitte ainult kehakaalu, vaid toob kasu ka kehale. Toiduse kestus võib pikeneda kuni 10 päeva, kusjuures kaalulangus suureneb vastavalt 10 kilogrammi. Nähtav 1 kilogrammi kaalukadu näitaja on tingitud kahest põhjustest: esiteks, füüsilised koormused suurenevad aegadel ja teiseks, temperatuur üle 20 kraadi (mai keskpaigas Venemaa puhul) põhjustab vedeliku suurenenud vajaduse vastava vähenemise järele isu - ja lisaks toitumise mõju.
Suve toitumise menüü 5 päeva
Viie päeva suve dieedi menüü 1 päev:
- Esimene hommikusöök: magustamata tee koos väikese rukkileibiga (kreeker või röstsai).
- Teine hommikusöök: 200 grammi rasvavaba kodujuustu.
- Lõunasöök: röstitud köögivilja supp: kapsas, 100 g kala, porgand, sibul, kartul, tomatid.
- Õhtusöök: aurutatud (haututatud ilma õli) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibulad, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvits, kurgid, kapsas, baklazaan, kõrvits, küüslauk, tomatid jms. koos väikese tükiga rukkileiva.
- Esimene hommikusöök: magustamata kohv ja kaks kreeka pähklit.
- Teine hommikusöök: klaasi rasvavaba või madala rasvasusega keefir, pool banaanist.
- Lõunasöök: supp koorimata köögiviljadest: kapsas, porgandid, 100 grammi veiseliha, sibulad, kartulid, tomatid.
- Õhtusöök: aurutatud (haututatud ilma õli) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibulad, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvits, kurgid, kapsas, baklazaan, kõrvits, küüslauk, tomatid jms. koos väikese tükiga rukkileiva.
- Esimene hommikusöök: kohvi väike tükk rukkileib (kreeker või röstsai).
- Teine hommikusöök: klaas rasvavaba või madala rasvasusega keefirist, pool klaasi maasikadest (sõstrad).
- Lõunasöök: röstitud köögivilja supp: kapsas, porgand, sibul, 100 g kanaliha, kartulid, tomatid.
- Õhtusöök: aurutatud (haututatud ilma õli) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibulad, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvits, kurgid, kapsas, baklazaan, kõrvits, küüslauk, tomatid jms. koos väikese tükiga rukkileiva.
- Esimene hommikusöök: magustamata roheline tee ja kreekerid
- Teine hommikusöök: värske kapsa salat (100 grammi) ja kahte keedetud vutimuna (või ühte kana dieeti).
- Lõunasöök: supp koorimata köögiviljadest: kapsas, porgand, sibul, kartul, 100 grammi kala, tomatid.
- Õhtusöök: aurutatud (haututatud ilma õli) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibulad, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvits, kurgid, kapsas, baklazaan, kõrvits, küüslauk, tomatid jms. koos väikese tükiga rukkileiva.
- Esimene hommikusöök: magustamata tee ja pool klaasi marju hooajaks.
- Teine hommikusöök: klaas rasvavaba või madala rasvasusega keefir ja kaks kreeka pähklit.
- Lõunasöök: supp koorimata köögiviljadest: kapsas, porgand, sibul, kartul, tomatid, 100 grammi veiseliha.
- Õhtusöök: aurutatud (haututatud ilma õli) köögiviljad (200 grammi) mis tahes kombinatsioonis: sibulad, paprika, seened, tomatid, porgandid, suvikõrvits, kurgid, kapsas, baklazaan, kõrvits, küüslauk, tomatid jms. koos väikese tükiga rukkileiva.
Hea toitumine neile, kes soovivad saada kiireid tulemusi. Lisaks sellele on 5-päevane suve dieet kergesti talutav (võrreldes prantsuse toiduga või Jaapani dieediga). Teine pluss viiepäevane suve toitumine teise hommikusöögi ajal (nagu Sibariit toitumine).
Viie päeva suve dieedi puudused
Teist korda aastas on toitumise tulemused vähem muljetavaldavad. Suve toitumise teine puudus on see, et suure füüsilise koormuse olemasolu (mõnel juhul näiteks riigis) suurendab dieedi mõju, kuid nõuab ka dieedi muutmist: lisaks dieedi toidule on lubatud lisada 200 grammi riisi (aurutatud) või 100 grammi keedetud jõe kala või 30 grammi šokolaadi (soovitavalt mõru).
vse-diety.com