Isegi kui teismelane kulutab arvutit mitte rohkem kui üheks või kaheks tunniks, on tal üldine väsimus ja eriti väsimus on visuaalne. Arvuti mängu või online-interaktiivse suhtlemise ajal kogevad teismelised erilist "emotsionaalset põnevust", nad lihtsalt ei märka oma väsimust ja töötavad arvutiga. Ja kui mäng lööb, siis pole täiesti võimatu ekraanist eemal lahti pääseda isegi siis, kui pole jõudusid!
Aga nüüd on nad juba õppinud arvutit lasteaedades! Tõsi, koolieelses koolis ei anta lapsele palju istuvat arvutit, võite siin olla rahulik. Kuid kodus - teine asi! Siin jääb laps arvutiga üksi ja kasutab seda sageli kontrollimatult. Tulemus on ilmne: laps õhtul muutub ärritatuks, karmiks, mõnikord isegi agressiivseks. Jah, ja magab raskustes ja kui unenägu jõuab lõpuks, siis see unistus on pidevalt katkenud. Vanemad sageli ei mõista, et lapse sellise kontrollimatu käitumise põhjus on arvuti.
Vanemate peamine probleem on arvutist elektromagnetiline ja röntgenikiirgus. Korduvad uuringud on näidanud, et arvutil olev röntgenikiirgus ei ületa normi. Elektromagnetiline kiirgus on ka vastuvõetavates piirides, kui arvuti on hea kvaliteediga.
Pöörake tähelepanu teisele: töötava arvutiga ruumis võib temperatuur tõusta, ja vastupidi, niiskus väheneb. See suurendab süsinikdioksiidi sisaldust õhus ja õhk ise on ioniseeritud. Ioonid sisenevad hingamisteedesse, jäävad õhu tolmuosakestele. Lapsed on eriti tundlikud selliste muutuste suhtes õhukvaliteedi koostises: nad hakkavad kriimustama oma kõri, siis köha ...
Siin on lastele mõeldud arvuti ohutu käitumise põhireeglid:
Arvuti asend on seina tagumine pind. Tema jaoks sobiv koht on nurgas.
Iga päev kulutage märgpuhastust. Piletid ja vaibad on ebasoovitavad.
Pühkige arvuti ekraan enne ja pärast tööd niiske lapiga.
Arvatakse, et arvutil kaktuse kõrval seisab arvuti arvutivõrgu negatiivne mõju tervisele. Keegi ei ole seda arvamust veel tõestanud. Kuid ta ei eitanud ka seda.
Tihti ventileerige tuba, vähendades seeläbi ruumis olevate raskete ioonide sisaldust. Õnneks, kui ruumis on akvaarium. Vee aurustamine aitab suurendada õhuniiskust.
Kuid ennekõike arvuti ebamõistlik töö tabab lapse nägemust.
Arvutiga töötades võrdlevad lapsed üheaegselt, analüüsivad, teevad järeldusi. Ja selleks peate olema pidevas pinges, vaimne ja visuaalne. Peale selle peame vaatama ekraanil väikesi ikoone, kerida tekste, mõnikord loetamatuid. Kui laps vaatab ekraanilt või klaviatuurilt vaheldumisi, ei ole silma lihastes õigeaegselt lepingut, sest lastel pole neid veel piisavalt välja arendatud. Selle tulemusena tekib pingeid ja visuaalset väsimust, eriti kui monitori ekraan "vilgub".
Nägemise koormus arvuti töötamisel on täiesti teistsugune kui näiteks teleri lugemisel ja vaatamisel. Siiski on vaja arvestada, et laps satub sageli lauale, langeb. Ja see on koormus lihas-skeleti süsteemile, mis pole lapseeas veel täielikult moodustatud.
Teine oluline punkt on lapse närviline ja emotsionaalne pinge. Töö arvutiga ja eriti arvutimängudega nõuab pidevalt lapse närvisüsteemi pinget. Ta peaks olema võitlusvalmiduse seisundis, et reageerida ajaliselt ekraanil toimuvale. Isegi lühiajalised närvisüsteemi pinged põhjustavad väsimust. Ja pikk ajaviis muutub emotsionaalseks stressiks nõrga lapse psüühika jaoks. Seega - kontrollimatus, agressiivsus ja vastupidi - lapse väsimus, ärevus, lahkumatus ja ammendumine.
Mida ma peaksin tegema?
Piirake lapse arvutis viibimise aega, eriti kui teie laps juba kannab lühinägelikkust. Arvukad uuringud on näidanud, et lastele mõeldud arvuti turvaline aeg on 15 minutit ja lühinägelik laps - ainult 10. Laps saab töötada ainult kolm korda päevas, iga päev. Vaata seda! Ärge jätke lapsi arvutiga üksi.
Tehke koos lapsega silma võimlemine. Seda on parem teha seitsmendal-kaheksandal töönädalal ja seejärel korrata pärast selle lõppu. Lihtsaim võimlemine ei võta isegi minut: lase lastel tõsta silmad lakke ja tuua seal liblika; libista liblikas "lendama" kohalt paika, ja beebi järgib tema silmi, pöörates oma pead.
Keerukamad võimlemisvariandid (iga harjutust tuleks korrata nelja kuni viie korraga):
- sulgege oma silmad, seejärel avage need teravalt ja vaadake kaugust.
- Alternatiivselt vaadake nina otsa, siis kaugele.
- Tehke aeglaselt ringikujulisi liigutusi oma silmadega ühel ja teisel küljel ning vaadake kaugust. Ringikujuline liikumine on võimalik teie silmadega avatud ja suletud.
- Vaadake 30 sentimeetri kaugusel asuvat sõrmejälge, seejärel viige see nina juurde, jätka otsimist, lõpuks vaatama kaugust.
3. Pange lapsele sobiv töökoht. Eriti nõudlik lähenemine töölaua valimiseks. Selle kõrgus peaks vastama lapse kasvule. Laps ei peaks lauas kallutama, kuid samas samal ajal piisavalt mugav. Tool peaks olema varustatud seljatoega. Kõik see on vajalik, et vältida lihaste väsimust ja hoida õiget asendit.
Kaugust ekraanilt lapsele - mida rohkem, seda parem. Optimaalne pikkus on 50 kuni 70 sentimeetrit. Samal ajal tuleks ekraan paigutada nii, et vaade asub otse selle keskpunkti poole.
Kuid õige maandumine lauale: laua serva ja lapse keha vahele peab jääma vähemalt 5 sentimeetri kaugus. Ei ole lubatud libistada ja isegi rohkem "valetada" lauale. Jalad laua all - seisma, painutatud täisnurga all. Käed vabad - laual.
Laud peaks olema hästi valgustatud, kuid samal ajal vältige ekraanil pimestamist, mis häiriks tööd ja seeläbi ka häirivat ja väsimust.
Nende lihtsate näpunäidete rakendamine aitab säilitada lapse tervist. Lõppude lõpuks teate nüüd, kuidas arvuti mõjutab laste tervist ja psüühikat.