Kaasaegne elu on seotud stressiga. Töötage raevukes rütmis, liiklusummikutes tühikäigul, kogunenud väsimuses - mis kordub igapäevaselt, stress muutub krooniliseks. Ja see - otsene teed kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi haiguste, haavandite, diabeedi, psoriaasi, vaimsete häirete vastu.
Lisaks haigestumise ohule jätab krooniline stress meile võimaluse luua tugev perekond, tõsta terveid lapsi ja teha karjääri. Mitte ilma põhjuseta on üks rentimise põhinõuetest stressiresistentsus. Milline on seos eduka (kõik meeli) naise ja kroonilise stressi vahel? Mitte midagi. Edu saavutamine pole võimeline igapäevaste stressitingimustega toime tulema. Stresside vältimiseks on mitmeid viise: meditsiiniline, rahvalaul, lifhaki meie lugejatelt. Näitame ainult kõige tõhusamad, mida me ise testime ja võime teile ohutult soovitada.
Esimene meetod. Delicious
Kuna see on banaalne, kuid kõik, mis siseneb meie kehasse, mõjutab otseselt tema tööd. Kofeiin, suhkur, loomarasv ärritab närvisüsteemi, blokeerib kaltsiumi ja B-vitamiini imendumist, mille puudumine viib närvide ja vaimsete haiguste vastu. Kuid on ka toidud, mis toidavad meie närvikiude, tõstavad meeleolu ja rahustavad. Šokolaad, mandlid, banaanid sisaldavad aminohapet trüptofaani, mis sünteesitakse meie kehas serotoniinis, õnne hormoon. Trüptofaani abistajad on B-rühma, magneesiumi ja tsingi vitamiinid, millest paljud on teraviljatoodetes, kala, peet, kaunviljad, pähklid ja seemned. Meeleolu on erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad - tsitrusviljad, porgandid, paprikad jt. Ka C-vitamiini ja karotiini kõrge sisaldus on veel üks põhjus, miks need toidule lisada. Kiiresti eemaldage stress, kasutades piparmündi või sidrunipalmiist valmistatud teed. Kuid püsiva toime saavutamiseks on parem kasutada valmisettevõtete annuseid, kus kasulikud ained sisalduvad õiges koguses ja pädevas kombinatsioonis. Näiteks firma "Phytomax" tuntud tervisetoodete tootja poolt toodetud siirup "Cardiplus", mis sisaldab taimi, mis võivad kiiresti rahustada, suurendavad stressiresistentsust, hoiavad ära stressitegurite negatiivset mõju tervisele (ginkgo biloba, valeriaan, emalja, laurne kirss, roos puusad). On märkimisväärne, et "Cardiplus" on efektiivne mitte ainult juhuslike ja krooniliste stresside korral. Kui isikul on kroonilised kardiovaskulaarsed haigused või vegetatiivsed häired (migreen, krooniline väsimusindetus), on see siirup just leiukoht. See aitab vähendada impulsi ja vererõhku, ärrituda, ennetada une. Lisateavet siirupi "Cardiplus" kohta ja selle võimalustest, mida saate lugeda võrgu tootelehel. Püüdsime seda siirupit järgmise töömahuka töö ajal võtta: see mugavalt rahustab ja puhastab mõtteid. Soovituslik!
Teine meetod. Meeldiv
Une, lõõgastus, meditatsioon on kõige loomulikumad ja meeldivamad tingimused kõigile inimestele. Varaseks minna voodisse ja üles tõusta hiljemalt kella 7-ni, kuulata meeldivat muusikat, jalutada koos koeraga, mediteerida mugavas poses. Sa ei tea kuidas? Siis mine metsa või lähimasse parki. Rahulik loodus mõtisklemine, metsa heli, vihm, merelained - kõige looduslikum meditatsioon, mis on võimeline närvisüsteemi ühtlustama.
Teine kolmas. Raske
Tugev stressor on teabe müra. Teabevoog tulevad kõikjalt. Televisioon, sotsiaalsed võrgustikud, nutitelefonid võimendavad stressi, mis meil juba on külluses. Piirake oma aega arvutis, ärge lülitage telerit taustale, kasutage oma nutitelefoni ainult vajaduse korral. Ja kui soovite lõõgastuda ja lõõgastuda - kindlalt žest lülitage kõik ja kuulake vaikust.
Neljas meetod. Aktiivne
Oleks ebaõiglane, kui me ei sisaldaks füüsilist aktiivsust stressivastaste meetodite arvus. See võib olla ükskõik milline sport või regulaarne sobivus, peamine on see, et see toob sulle rahulolu ja aitab vältida negatiivset. Pärast klasside südame löögisagedust vähendatakse, vererõhk normaliseerub ja lihaste pinget vabaneb. Närvisüsteemile väga kasulik on kontrast dušš. Ta suudab ära hoida kõige kurbamaid mõtteid ja samal ajal tugevdada oma laevu.
Viies meetod. Loominguline
Kas sul on hobi? Kui ei, siis saad seda kiiresti. Keegi aitab lõõgastuda: kudumist, tikandit, makramit. Keegi joonistamine, toiduvalmistamine või lillekasvatus. Peaasi, et sulle meeldib õppetund ja see aitab õigel viisil üle minna. On inimesi, kelle jaoks pole paremat suhtumist kui meelelahutust. Aus vesteldamine parima sõbraga on sageli efektiivsem kui psühhoteraapia seanss. Lihtsalt olge ettevaatlik: ärge kaotage oma negatiivset sõpra, see pole õiglane! Nagu ameeriklased ütlevad sellistel juhtudel: "Ärge riputage oma ahvid mind." Vastasel juhul peate varsti päästa oma tüdruksõbrale stressi. Loodame, et meie nõuanded aitavad teil toime tulla elu ebaõnnetega ja muudavad teie elu harmoonilisemaks.