Esimene etapp, mis vajab maksimaalset tähelepanu, on lapsepõlv ja nooruk, kui luustik areneb eriti intensiivselt ja luumassi koguneb (selle tipp langeb 20-25 aastat). See võib häirida rakiti, luumurrud ja kaltsiumi metabolismi häired. Õigesti käsutada lammutustööd, sest selle aja jooksul määratud luude kvaliteet määrab nende mineraalse tiheduse indeksi tulevikus. Väiksemad kaltsiumi tasemed veres ja osteoporoos võivad areneda edasi, kui te ei kasuta erakorralisi meetmeid.
Järgmine ohtlik periood on rasedus. Praegu töötab ema keha lapse vajaduste esmase rahulolu põhimõttel: ta saab igal juhul oma kaltsiumi osa (30 mg päevas), isegi kui naisel on see mikrotoitaine puudus. Ettevalmistamata ema peab maksma kariootiliste hammaste ja "kergete" luudega, mis meenutavad end ise menopausi ajal. Ehitage kaitse! Kõigepealt annab see keha kaltsiumi katkematu tarnimisega, mille peamine element on luukoe koostis.
Lihtsalt faktid
Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid tunnistavad osteoporoosi (luutiheduse vähenemist) kolmandaks peamiseks surmapõhjuseks maailmas (pärast südame-veresoonkonna ja onkoloogilisi haigusi).
Vere ja osteoporoosi madala kaltsiumisisaldusega haigus on sageli asümptomaatiline ja mõjutab oluliselt elukvaliteeti: see piirab motoorset aktiivsust ja suurendab luumurdude tõenäosust isegi ebaoluliste koormustega (pooled juhtudest põhjustavad puude!).
See haigus on naistele vastuvõtlikum: luukoe hakkab kaotama tihedust juba 35 aastat! Pärast menopausi on protsess muutumas hoogu (östrogeeni puuduse tõttu). 40% naistest "50-le" kannatab rabenud luude suurenemise tõttu.
Ametlike andmete kohaselt on Ukrainas rohkem kui 3 miljonit osteoporoosi ohvrit. Euroopas - 50 miljonit!
Vip-inimene kaltsiumi
Kaltsiumi peamine depoo on luukude. 99% kõigist oma varudest on siin. Ja selle funktsioon on ilmne: "luustiku" tugevdamiseks. Nagu te teate, kõik hoiab karkassi! Kuid ülejäänud 1% kaltsiumi tegelikult: see mängib olulist rolli vere hüübimisel, põlvkonna ja ülekande närviimpulsi, lihaskiudude vähendamine ... Ja kaudselt vastutab ka kuulmise ja nägemise kvaliteedi, naha seisundi ja allergiliste reaktsioonide ennetamise eest. Üldiselt ilma kaltsiumita - kuidagi!
Kõige tõhusam meetod, mille vere ja osteoporoosi madala kaltsiumi sisaldus, annavad selle kehahoidiku selle elemendi - tervisliku toitumise. Kõigepealt rikas piim ja selle "derivaadid". Jah, kaltsium pole mitte ainult siin, vaid ka pähklite, oad, kapsa, kala. Kuid eksperdid on üksmeelsed: ainult piima sees on ideaalne suhe fosfori ja magneesiumiga - mikroelementidega, mis tagavad selle täieliku assimilatsiooni.
Promotes kaltsiumi "aktsepteerimist" on spetsiaalne piimhappe aminohape - isetooniin. See pärsib ka patoloogiliste protsesside arengut organismis ja rahustab närve, sest piima ja soovitab jooma öösel.
Piim piim on erinev. Keedetud piim kaotab palju kasulikkust ja kaltsiumi, sealhulgas. Seepärast joo aur (vanaema küla juures) või ultra-pastöriseeritud (selle kuumtöötlemise meetodiga hävivad ainult kahjulikud bakterid, ja kõik väärtuslikud piimaosad elavad hästi).
Kas sulle meeldib piima mingil kujul? Siis vaadake apteeki: ravimid, mis kõrvaldavad kaltsiumi puudulikkuse, väike künnis! Kuid need peaksid määrama spetsialist - luutiheditsomeetrilisuse (luutiheduse mõõtmised) põhjal.
Haiguse esilekerkivate tegurite seas arstid nimetavad pärilikkust, etnilist päritolu (sagedamini kannatavad eurooplased ja Aasia elanikud), eakad, kehakaal, viljatus, endokriinsüsteemi haigused. Seda on raske mõjutada. Kuid ärge loobuge: valik - olla osteoporoosi abiline või vaenlane - on sinu oma!
Osteoporoos on "sõbralik" ...
Mis naistel istub toidul: kui toitumine on maksimaalseks lõigatud, kust kaltsium pärineb?! Lisaks sellele on hudyshes sageli rasvkoe puudumine. Ja siin on androgeenhormoonide muundamine testosterooniks, mis toimib loodusliku luukoe kaitsjana, nagu näiteks östrogeenid. Seetõttu subtiilsed noored naised "tunnevad" osteoporoosi 2,5 korda sagedamini.
Päikesepaigusega, kes alati peidab päikest: D-vitamiini puudus eitab kõiki keha jõupingutusi kaltsiumi imendamiseks.
Laiskuga, jumalakartlikult istudes ja valetades. Teadlased on kindlad: luutihedus väheneb (0,9% nädalas) mitte ainult voodipesusest, vaid ka ebapiisavast liikumisest. Jõua jõusaali! Kuid ärge pingutage seda: füüsilised harjutused suurendavad luumassi, kuid koolitusel on aktiivne higistamine vastupidine. Teadlaste sõnul on kaltsiumi kaotus higiga väga märkimisväärne (võistlejate puhul - kuni 3% aastas). Mida ma peaksin tegema? Vahetult taastada tasakaal (pärast jõusaali või sauna, kus nad ka higi lähevad) sama klaasi piima!
Osteoporoos on "karda" ...
Imetavad emad. Selgub, et rinnaga toitmine (eriti pikaajaline) vähendab haiguse edasise arengu ohtu. Teadlased on leidnud, et luukude pärast imetamist on tugevam.
Seksuaalselt aktiivsed naised: need on kaitstud keetavate hormoonidega. On märganud, et idas, kus naised on ajalooliste ja kultuurilistel põhjustel seksuaalselt aktiivsed pikemad (ja omandavad lapsepõletikku), on see haigus haruldane. Kaitsta sugu - ja ei suuda kandma osteoporoosi!