Põhjus on esimene "Toidu ajal"
Sümptom: kompvekid taskukettides, kotid, pähklid ja suhukariki, töölauda sahtlid, külmkapis lõikamine ja nii edasi. Travoyaders veedavad peaaegu kogu päeva söömise, röövloomad - harva söövad vähe ja inimesed jõudsid teisele kompromissile - me jagasime hommikusööki lõunasöök ja õhtusöök. Inimeste seas on siiski erandeid: mõned on harva lauale jäänud, kuid alati söövad.
Psühholoogi vaade: Reeglina saavad inimesed, kes tunnevad ärevust või seisavad stressis, püsivaks suupisteks. Meie ümber on palju tegureid, mis põhjustavad pingeid ja ärevust: kodu, töö, perekond ja muud kohustused. Sellepärast hakkame meenutama, et rahuneda, erinevate helluste hõivamiseks. Algul toimub see harva, kuid tänapäeval suurendame suupistete arvu ja toitu. See meetod pole näitaja jaoks parim. Lisaks on vaja mõista, et nasikundi ümbrust ärritajad ei kao, on alati uued, kuid meie külgedel ja puusadel säilitatakse täiendavat toitu.
Mida ma peaksin tegema? Õppige jälgima oma tundeid. Pärast seda leidke stressi leevendamiseks turvalisem viis. Kui soovite hellitada ennast midagi maitsvat, peate ennast ja viieteistkümne minuti pärast mõtle, mis täpselt sind häirib. Mõnikord aitab poole tunni jalutuskäik vabas õhus või klaasi soojas vees.
Boonus: meelerahu ja optimaalse kaalu leidmine.
Motivatsioon teine "Eduna ekraan"
Sümptom: sa ei mäleta, mida sa sõid.
Paljud meist soovivad ühendada sööki, vaadates armastatud seeriat, kontrollides posti või dokumente, arutades uudiseid ja tadaleye. Lõppkokkuvõttes oleme nii sõltuvad ettevõttest, et me ei märka, kuidas me kogu panka sööme.
Psühholoogi vaade: iga inimese moraalne kohustus vaadelda ja käituda tervislikus eluviisis, kes austab ennast ja järgib tema tervist. Kõik teavad seda. Aga tegelikult me teeme seda harva. Selle tulemusena on meil konflikt sees ja meid segamini üksteisest, me astume televiisoriekraani ees olevasse tranceisse ja sööme nii, et me ei märka nichegooki.
Mida ma peaksin tegema? Uurige, kuidas toitu muuta kasulikuks ja isuäratavaks. Selleks kasutage maitseaineid, rohelisi. Laske endale nautida maitsvat toitu. Aga sööge seda hoolikalt ja teadlikult - kuni see teile tundub olevat väga maitsev. Aja jooksul näete, et te ei vaja seda palju toitu. Ja siis saate aru, et söömine on eraldi tegevus.
Boonus: jälle saate nautida toitu.
Põhjus kolmas "Raid"
Sümptom: toit muutub energia saamise eeltingimuseks. Klaas võileiba kohvi, mida võime süüa, sest me töölt hilinenud, liftis suupisteid, enne olulist koosolekut, lõunasööki kiirtoiduga. Me oleme kogu aeg liikumas ja mõnikord oleme sellises olukorras, et me unustame täieõigusliku toidu tarbimisega.
Psühholoogi vaade: meie aja jooksul on muutunud populaarne teie keha kui mehhanismi või masin, mis täidab ülesandeid, mille me oleme seadnud. Meie ülesanne on toita end oma energia ja jõu säilitamiseks kütusena. Kuid eluviisiga, mõne aja pärast, me koormame oma emotsioone ja kaotavad elu rõõmu.
Mida ma peaksin tegema? Püüa luua kontakti oma kehaga. Jooga, Pilates, Tai Chi, Qigong ja paljud muud tüüpi arvutipõhised psühhoteraapiad aitavad teil seda teha.
Boonus: vaimse elu rikkus ja kehalised aistingud.
Põhjus on neljas "Big Nest"
Sümptomid: lapsed puhkusel, abikaasa tööreisil - ja tükk ei ronib väga palju. Kuna toidust sündis meile - see on sümboliseerinud armastust. Ahtriõhtu kulumine ahjus ja suurepäraste roogade rõõmustamine on kindlasti hea võimalus näidata muret ja tundeid, mida vajate. Kuid see võib kujuneda tõsiseks probleemiks, kui selline hoolitsus muutub obsessiivseks ideeks.
Vaade psühholoogile. Meie ajastul on enesega armastuse ülemäärane ilming. Seepärast tunnevad paljud, kui nad teevad midagi iseendale, süüdi, isegi isegi endale ise süüa. Ja siis püüame ise ära lunastada - hakata toitma oma sugulasi ja end nälgima. Kuid ignoreerida nende toiduvajadust ei saa - see on tervisele kahjulik.
Mida ma peaksin tegema? Mitmekesistada üldist vaba aja veetmist. Ühenduse pühamud ei tohiks olla ainus ühine suhtlemine lähedastega. Samal ajal, vähemalt paar tundi nädalas, anna ainult oma armastatud. Õppige, et nautida midagi ära teha ja olla üksi. Lõppude lõpuks oled sa naine.
Boonus: omaenda väärtustunne.
Põhjuseks on viies "tootmine ilma häireteta"
Sümptomid: Nii et saame väsinud tööl, et meil ei ole aega süüa. See võib juhtuda peaaegu iga päev, aga paljud ei pane seda väärtust ära. Sa võid süüa igal ajal, isegi öösel. Mis sageli juhtub. Vitoge - söö üks või kaks korda päevas nelja või viie paneeli asemel.
Vaade psühholoogile. Mis on teie jaoks olulisem - tervis või töö? Jah, mõnikord on tõesti raske keelduda oma ülemuste või kolleegide abistamisest. Kuid mõned ei eita seda kunagi. Ja miks? Võibolla, sest nad kardavad kaotada endale oma käekäigu või nad tahavad saada oma südametunnistuse kaastunnet? Kuid inimesi tuleb austada, mitte kaastunde. Neile, kes selgelt määratlevad oma ruumi ulatust ja kaitsevad oma õigusi samal ajal ja lõunapausi, hindavad end ennast ja seega ka väärikust.
Mida ma peaksin tegema? Korraldage endale selge piir personali- ja tööaja vahel. Nõustuge ja selgitage oma ülemustele oma volitusi ja funktsioone. Õppige öelda, et õige ei vasta teie isikliku aja katsele.
Boonus: teil on aega kogu lõunasöögi ajal. Selle aja jooksul saate veidi puhata ja teie aju laaditakse ja tühjeneb. See aitab teil töötada produktiivsemalt ja leida uuenduslikke lahendusi probleemidele.
Loomulikult ei ole see täielik loetelu probleemidest, mis põhjustavad meid valesti süüa. Sellele on võimalik läbi viia ka meie biorütmid, meie harjumused, meie eluviis ja nii edasi. Igaühel on probleem ja igaüks otsustab, kuidas nad saavad. Kuid peate mõistma, et te ei suuda igapäevaseid probleeme lahendada oma tervise arvelt. Tuleb mõista, et õige toitumine on selle lahutamatu osa. Kuigi olete noor ja energiline, on ebatõenäoline, et õige toit mõjutab teie tervist tõsiste tagajärgedega. Aga kui te viibite pikka aega sellises eluviisis, siis võib kolmekümne aastaga saada kõhuhaigusi, rasvaprobleeme ja keha tervikuna. Seepärast proovige kõigepealt harjuda õige toitumisega ja süüa piisavalt aega. Mitmekesistada oma toitu, muuta see eraldi toiminguks.