Vastutus on kummaline tunne. Ühelt poolt on see õiglane (nagu meile tundub) reageerimist ebaõiglasele teole. Teiselt poolt kannatab meeleheidetest korrodeerivate tunnete pärast ennekõike ennast, mitte kurjategija. Me süüdista keegi midagi, ärrituma ja muretsema. Me sirvime mälu uuesti ja jälle ebameeldivat olukorda. Kuigi kuritegu on raske unustada, on psühholoogi nõuanne ühemõtteline - seda on vaja teha.
Ärrita või mitte?
"Ma ei ole solvunud, ma lihtsalt ei unusta" - see avaldus on samaväärne sellega, mida sa ei andnud. Vastutus on tunne, mis jätab teid ainult siis, kui te oma mällu perioodiliselt ei taasta. Kes ei kurjategijaid? Jah, ilmselt pole neid veel. See on meie olemuselt omane, me kaitseme seega oma "I". Püüame tunda end inimest, kes ei luba kedagi meile haiget teha. Ainult siin on üks "aga": see tunne, mis kaitseb, suudab teid ise hävitada. Lõppude lõpuks on esimene reaktsioon vastata samamoodi, ja seda psühholoogi ei soovitata seda igal ajal teha!
Iga päev kogesime meie elus erinevaid vaateid, väärtusi. Mõnikord, mis on meile vastuvõetav, ei luba teistel elada meie elus. Sa keeldusid keegi abistama ja arvan, et see on normaalne, sest sa ei võta kellelegi midagi. Kuid teise jaoks oli teie tegevus psühholoogiline trauma. Lõppude lõpuks ootas ta abi. Sellisel juhul võite öelda, et te ei tohiks oodata teistelt midagi, pole mingit kuritegu. Teiste vastuheitjate üheks põhjuseks on tegelikult meie ootus, et keegi teeb sama, mis meie arvates on meie arvates meie kasvatusest õige. Kuid kõigil on oma tõde, nii et peaks olema solvunud, kui maailm on nii korraldatud?
Siiski on ka erinevaid kaebusi. See on üks asi, kui teid lükatakse bussi hulluks puruks. Teil on ebamugav, aga see on ebatõenäoline, sest te mõistate täiesti hästi, et see pole otstarbekas. Kahtlemata on teie jaoks teine reaktsioon näiteks lähedaste inimeste ebaõiglane käitumine. Viha, valu, soov kätte saada - see on ainult käputäis neid emotsioone, mis meil on. Kuid neil on piisav, et võtaksite teilt jõu ja elu rõõmu. Kui lasete kurjategijal minna vaba ujumisse, siis on ajaga raskem sellega toime tulla ja raskendada.
Tõeline andestus toimub meie elus mitte nii sageli. Üks põhjus, miks me peaksime kurjategemist unustama, on see, et meie tegevusel oleme vaenlase suhtes ülimuslikud. Seega asendame kurjategija rolli võitjaga. Tundub, et see peaks muutuma lihtsamaks, sest me kätte maksime. Kuid ikkagi raskustunne ei lahku. Jah, kõik sellepärast, et kättemaks pole midagi pistmist andestuse paranemisega, kogenud seda, me tunneme õnnelikumaks.
Andestus, mis toob sind sisemise vabaduse juurde, tuleb teie juurde, kui sa mõistad, et sa ei ole kohtunik. Nii et teie jaoks pole mõtet kellelegi kohtuotsust teha. Kuritarvituse tunne on liiga kasutu ja ka ohvritel on see ka üldise kahju eest objekt. Ma arvan, et te ei vaja seda.
Andesta ja unusta
Unusta ettearvamusi ilma reservatsioonideta. Kahtlemata on sunniviisiliselt moraalselt samba jaoks kergemini naelata ja võib öelda, et isegi midagi meeldivamat. Tegelikult toetame seega meie haavu. Ja mõnikord võime me isegi provotseerida teisi tembeldamise asju - seeläbi tunne neile paremini. Seega peate kas andma andma või mitte andestama üldse ja õppima seda tunnet edasi elama. Kuid psühholoogid soovitavad järgida esimest võimalust. Siin keskel pole olemas.
Protsess, mis on juurutatud teie haavas kui ravimata haigus, avaldab seda regulaarselt. Võite lõpuks hakata mõtlema oma aadlile, ja pärast seda on tõmmatud mõte, et teie suuremeelsuse eesmärk on sinu jaoks. Ja kurjategija ei saa mõelda. Ja asjade loomiseks omal äranägemisel, mis jälle võite ka teise haava tekitada. Miks siis arendada seda spiraali ja veeta aega sellisel tühjal ja ebausaldusväärsel ettevõttel. Õppime andestama. Valmistuge ette, et üleminek pahast kuni andestusse ei lähe kiiresti. Ja see on see, mida psühholoogid meile ütlevad.
- Esimene asi, mida peate alustama, on konflikti põhjuste mõistmine. Ja äkki sa tegid sinise elevandi mošilla. Tüli ja emotsiooni koosseisus ei ole alati võimalik olukorda adekvaatselt vastu võtta. Püsige üksi, proovige olukorda uuesti rahuneda ja uuesti hinnata. Võite isegi kirjutada mõned asjad paberil, see tehnika aitab vaadata, mis juhtus küljel.
- Vabastage oma negatiivsed emotsioonid. Ainult pritsmete eesmärk ei tohiks olla ümbritsevad inimesed! Parem minna spordi- või loometegevusele. Parim võimalus on mitte koguda kaebust, vaid väljendada kõike õigel ajal. Kuid hoolimata sellest, kuidas see on, paraneb teadlikkus. Meie puhul on mõistmine, et olete vihane ja solvunud.
- Küsige endalt, miks te ei anna andestust. Lõppude lõpuks, kui see on tõsine, võivad põhjused olla ennast teenindavad. Näiteks selgitage nende ebaõnnestumiste põhjusi, süüdi mõistetakse süüdi kõiges. Või tõstke oma enesehinnangut, põhjustades teise isiku tunde süüdi. Ta meelt parandab, kuid te ei andesta talle. Tunnista ennast oma pikaajalise pahameele tõeliseks motiiviks, ainult sel juhul võite rääkida "taaskasutamisest".
- Proovige mõista teie kuritarvitaja. Võib-olla ta ei tahtnud sind halvendada, ja nii oli ka olukordi. Või ta üritas teile teada saada, mida te ei teadnud. Simuleerige oma kujutlusvõimega konfliktiolukorda ja proovige vaadelda seda välise vaatleja poolt. Üleminek soovist kätte maksta andestusele areneb teie sees head emotsiooni - empaatiat. See tähendab, proovige teise inimese mõtteid ja tegusid. Kui kahju teostati teile otstarbekalt, siis keegi ei palu, et te armastaksite või teeksite oma parima sõbraga. See on ainult andestust, millest saab lihtsamaks ainult teie jaoks.
- Uskuge mind, te ei kaota midagi, kui otsustate kõigepealt leppida. Lõppude lõpuks on selge, et kui sa ei saa süütegu unustada, siis tähendab inimene teile midagi. Sa ei saa olla kindel, et süüdlane ei piinata sind ja hirmut teid läheneda. Tehke esimene samm, nii et see oleks kõigile ja kõigepealt teile lihtsam.
- Ärge unustage, et igal inimesel on nii negatiivseid kui ka positiivseid külgi. Kui meil on viha, on kõik hea ekraaniga suletud. Ja minu peas on valitud eelmiste negatiivsete toimingute stsenaariumid. Kui soovite, et keegi andestaks, siis keskenduge oma õigusrikkuja positiivsetele omadustele. Las ta avaneb sulle ja kes teab, võib-olla avastad sa palju meeldivat ja uut.
- Veel on andestamine teile tähtis. Ärge tehke sellest käitumisest žanri heldust ja kindlasti teed. Viimane näitaja on see, et otsustasite lihtsalt elada ilma solvanguta illusioonideta.
- On ka juhtumeid, mis näivad olevat võimatu andestada. Ja esimene päästa eliksiir leiame kättemaksu. Kuid kättemaks on lihtsalt veel üks katse oma haavatud uhkusega lõbutseda. See pole valik! Ja vastupidi - niit, mis võib pikka aega seostada kurjategijaga. Kui oled värvanud ennast, siis vabanete lõpuks vanglast ja saate kauaoodatud sisemise vabaduse. Kui teate, kuidas teistele andestada, siis peate ise andeks andma.
Teine oluline asi: oskate end andestada. Enne mineviku vigu on meeleparandamine ja leinamine kasutu. See on nõrga märgi tunnus. Tarkuse kaudu nad tulevad läbi vigade. Kõik inimesed ei ole ilma patuta ja me ei ole erand. Kui otsustate unustada oma leina korduvalt, peate kuulama psühholoogide nõuandeid. Ja siis annab andestus protsess haavatud tundeid kiiresti ja valutult.