Neid ei soovitata kasutada koos lipiididega, muidu põhjustab see paratamatult ülemäärase rasva ladestumist.
Michel Montignaci toitumine ei seisne ainult kehakaalu vähendamises, vaid inimeste toitumisharjumuste arendamises. See toitumine on efektiivne ka toitumisega seotud haiguste, näiteks südamehaiguste ja suhkurtõve korral.
Dieti Montignaci põhikomponendid
Kasutatavaid süsivesikuid, millel on madal glükeemiline indeks, soovitatakse eraldi tarbida ja kartulit, glükoosi, suhkrut jne see on eelistatav ja üldse välistada.
Ravimit ei soovitata koos süsivesikutega tarbida. Kui teie süüa toitu sisaldab rasvad, siis võite sööta nelja tunni pärast süsivesikuid sisaldavaid toite. Rasvade kasutamine on lubatud kolm tundi pärast süsivesikute võtmist.
Alkoholit tuleks tarbida minimaalsel kogusel. Õhtusöögi ajal saate jooki klaasi õlut või klaasi veini.
Söögiaegade vahelisel ajal tuleb juua rohkelt vett.
Toit sisaldab kiu tarbimist suures koguses.
Jooke, mis sisaldavad kofeiini, peaks olema võimalikult vähe jooma.
Joo regulaarselt, vähemalt kolm korda päevas. Einete vahel ei ole soovitatav suupisteid pidada. Ei soovitata süüa öösel.
Ei ole soovitatav segada värskeid puuvilju, välja arvatud vaarikad ja maasikad, teiste toodetega. Puuvilju tuleb tarbida üksi toidukordade vahelisel ajal.
Toidu valmistamiseks on soovitatav kasutada oliiviõli.
Eluviis peaks olema aktiivne.
Montignaci dieedi aluspõhimõtted
Montignaci toitumise peamine põhimõte on see, et dieet sisaldab kahte etappi. Esimene eesmärk on otseselt vähendada kehakaalu, teine on säilitada normaalne kaal. Esimesel etapil vabanevad pankreas mürgised ained. See etapp kestab vähemalt kaks kuud.
Montignac'i dieedi järgi on soovitatav süüa toitu, millel on madal glükeemiline indeks.
Montignaci dieet ei sisalda madala kalorsusega toitu.
Montignaci dieedi eesmärk on ainevahetushäirete tekkega seotud halvad toitumisharjumused.
Toidu kohta soovitatakse kasutada Montignac tervislikke rasvu ja palju kiudaineid.
Montignac kasutas traditsioonilist klassikalist kööki. Toit võimaldab kasutada juustu ja šokolaadit piiratud koguses.
Montignaci dieedi eelised
Madala glükeemilise indeksi sisaldava toidu tarbimine on eriti oluline diabeedihaiget põdevatele inimestele jne.
Need, kes järgivad Montignaci toitu, vähendavad südamehaiguste, diabeedi ja teiste kehakaalu langusest tingitud haiguste tõenäosust.
Montignaci toidus ei ole toodete ranget reguleerimist ja ükski toode ei ole keelatud.
Montignaci dieeti ei saa igavaks saada, kuna see pakub laias valikus tooteid.
Dieedi aluseks on kiudainete kasutamine suurtes kogustes, mis toob kaasa kehakaalu languse.