Tänapäeva maailmas on ligikaudu 30% maailma elanikkonnast kuni 65-aastaseks saanud raskusi nägemisega või teatud silmahaiguste all kannatajatega ja mitte kõiki haigusi ei saa ravida. Meie riik ei ole erand. Võib öelda, et paljud, kui mitte iga teine Venemaa elanik, kannatab visuaalse kahjustuse all. Just see on tervislik toitumine, mis on selle probleemi lahendamiseks ja tervishoiuteenuste aitamiseks.
Mis on toitumine?
See on dieet, mis on küllastunud teatavate toitainete ja vitamiinidega, mis on antud juhul kõige olulisemad nägemisorganite jaoks. Muidugi, et taastada nägemus või ravida silmahaigusi, vahetades lihtsalt dieeti ja rakendades samasugust toitu, on see lihtsalt võimatu. Silmahaiguste raviks on vaja konsulteerida ja ravida spetsialisti, arsti poolt välja kirjutatud ravimite kasutamist. Kuid kui teie toit sisaldab silma jaoks nii kasulikke toitaineid ja vitamiine, aitab see teie silmist pikema aja vältel hoida, st see on kasulik ennetamiseks. Noh, kui haigus esineb, siis aitab selline toitumine koos raviga teil võimalikult kiiresti taastada.
Mida peaks siis sööma?
Meie nägemust ja tõepoolest silmade seisund sõltub otseselt soolestiku tööst. Räbimises olevas organismis on seedetrakti protsess vale, toit ei imendu hästi ja selle tagajärjel halveneb ka vitamiinide vereringesse imendumine, eriti olulised vitamiinid A ja E. See avaldab väga negatiivset mõju nägemisele ja üldiselt tervisele. Seetõttu nägemuse taastamiseks peate oma dieedi tingimata läbi vaatama ja vajadusel korrigeerima. Umbes 60% päevasest toidu tarbimisest peab olema mahlad, köögiviljad, puuviljad, salatid. See on eriti oluline neile, kes kulutavad arvutiga palju aega. Ja sellised inimesed, iga päev, üha enam.
Esiteks - vitamiinid!
Vitamiin A, karoteen.
Isegi väikese A-vitamiini defitsiidiga kehas, nägemus väheneb. Selle vältimiseks peab igapäevane menüü sisaldama kõiki järgmisi toiduaineid, mis on kõige enam rikkad A-vitamiini.
- Porgand (peate sööma ainult rasvadega!)
- Kõrvits, melon
- Tomatid (kollane ja oranž)
- Tsitrusviljad
- Aprikoosid
- Kaaviar, maks, tursavann
- Või, kodujuust
- Astelpaju
- Rohelised herned, salat, sibulad
- Rasvavarude kala
E-vitamiin
See vitamiin sisaldab suures koguses:
- Köögiviljad, ürdid, kaunviljad
- Nisupähklid
Vitamiin C - akumuleerub silma läätses ja varustab selle kudesid energiaga. Seda leitakse järgmistes toodetes:
- Puuviljad, marjad ja kõik rohelised lehtköögiviljad.
- Sõstar, jõhvik, koer roosa, viirpuur
- Kapsa hapukapsas
- Tsitrusviljad
Parandab aminohappe silmafunktsiooni, mida nimetatakse tauriiniks. Südamepuudulikkuse, diabeedi, kiirituse, stressi, vanaduse, tauriini ägeda puudus tekitab. Kui inimene kaotab tavapärasest kontsentratsioonist 50% tauriini, muutub see pöördumatuks protsessiks, mis viib täieliku nägemise kaotamiseni. Normaalses seisundis on silma võrkkest, taureini kaotamisel valguses, võimeline seda öösel kogunema. Muidugi ei näe inimene täieliku tauriini kaotuse - midagi, mille keha sünteesib iseseisvalt, kuid selle põhiosa aga jõuame loomsete saadustega (piim, liha), see sisaldab mereelu ja punaseid vetikaid.
Samuti on kvaliteet ja selge nägemine vastavuses silma võrgusilma keskele asuva alaga. See pigment on kollane kohapeal, sest kõige tähtsam on luteiin, mis täidab kaitseülesande funktsiooni. Mõnel südame-veresoonkonna haiguste või vähi, insuldi korral võib luteiini sisaldus veres langeda. Sel juhul on selle täiendav kasutamine vajalik. Toitumisse tuleb lisada:
- Kapsad
- Spinat
- Kabatšokid
- Corn
- String oad
- Pistaatsiapähklid
- Muna
Eriti oluline on märkida mustikad. Mustikad on lihtsalt klassikaline nägemisprobleemide lahendus. Lisaks sellele noorendab kogu keha. Nimelt, mustika on võimeline säilitama ja taastama nägemisteravust, aidates kaasa võrkkesta - rhodopsiini valgustundliku pigmendi taastamisele, mis muudab nägemisteravuse isegi vähese valguse korral. Samuti tugevdavad mustikad võrkkesta tõhusalt ja taastavad silmaannuse trofismi. Näidustused selle kasutamiseks: kõik nägemishäired.
Ühesõnaga: kui te rikastate oma dieeti vitamiinide ja kasulike elementidega, siis paraneb mitte ainult teie nägemine, vaid kogu organismi tervislik seisund. Nii et süüa maitsev ja kasulik ning nagu ütleb Hipokraat, laske oma toidul olla ravim.