Alatoitumus on paljude haiguste areng või esinemine. Ringlussevõtu häired ei ole erand. Seetõttu, kui teil on veenilaiendid või väsinud jalgade sündroom ja kui soovite vältida vereringe võimalike häirete esinemist, siis peate hoolikalt lugeda seda artiklit, mis näitab lihtsaid ja samal ajal tõhusaid toitumispõhimõtteid.
Väärib märkimist, et isegi kui te muudate oma dieeti, ei kaota see vereringesüsteemi probleeme täielikult, kuigi see aitab igal juhul leevendada paljusid sümptomeid, nagu turse, tunne ja valu, samuti parandada veenide verevoolu ja elastsust.
Võib-olla on toitumispõhimõtete muutmine teile väga keeruline, kuid see parandab oluliselt teie elukvaliteeti. Ja lõpuks nõu rasedatele.
Lapse raseduse ajal on keha väga vastuvõtlik vereringet põhjustavate haiguste vastu. Igal juhul peate enne oma toitumise mis tahes viisil muutmist pöörduma arsti poole.
Toitumise aluspõhimõtted
- Ärge unustage. Parem on süüa mitu korda päevas, kuid väikestes osades. Teine hea toitumise nõuanded: teie igapäevane menüü peaks koosnema kahest tihedast nõudest ja kolmest kergemast toidust.
- Kuumutamisel kasutage kuivatamist, keetmist ja kustutamist. Vältige küpsetamise tooteid.
- Vähendage küllastunud rasvade sisaldavate kastmete ja koostisosade tarbimist. Kõigepealt proovige oma toidust välja jätta kondiitritooted, valge suhkur ja alkohol. Näiteks võite asendada suhkur meega. Muide, kastani meelel on tugev diureetilist toimet.
- Toidust on suur hulk, mis peab olema osa tasakaalustatud toitumisest. Muuhulgas mõjutavad nad soodsalt vereringet ja tugevdavad veresoonte seinu.
Vaata kaalu
Vältige liigse kaalu välimust, mitte ainult välimuse huvides, vaid tervise huvides. Päevad, mil täius oli hea tervise tunnus, jäid meid taga. See ei seisne tasakaalu vastu võitlemises, et saavutada täiuslik istujalg, vaid püüda säilitada normaalne konstantse kaalu. Kuidas teate, milline keha mass on teie jaoks optimaalne?
Kaal sõltub inimese elustiilist, kehaehitusest jne. Kprimeru, 55-aastane naine, kes veedab terve päeva kontoris ja ei tegele spordiga, sööb mitte nii, nagu 25-aastane tüdruk, kes töötab ettekandjana, õpib ja osaleb sportlikul kõndimisel. Mis suhtel on venoosse puudulikkuse ülemäärane kaal?
See on väga lihtne: see pärsib vere stagnatsiooni veresoontes nende päringute tulemusel, mis on tingitud kolesterooli ladestumisest või kõhuõõnde surutud rasvade hoiustest. Seega, kui teil on mõni lisa kilo, on suur tõenäosus, et varsti esinevad vereringe, turse ja nii edasi.
Ärge lubage kõhukinnisust
Kõhukinnisus on probleem, mis mõjutab umbes 20% elanikkonnast. Lisaks tekkivale halb enesetunnele aitab kõhukinnisus venoosset puudulikkust esineda, kuna see suurendab survet kõhuõõnes ja vereringes on raske.
Kõhukinnisuse vältimiseks on parim võimalik, et juua nii palju vett kui võimalik. Soovitav on juua vähemalt 1,5 paati päevas.
Inimestele, kes põevad väsinud jalgade sündroomi või varicose dilatatsiooni, soovitatakse seda normi suurendada 2 liitrini. Lisaks on soovitatav, eriti kõhukinnisuse korral, et teie tarbitav vesi on mineraalne. See on vajalik mineraalide kaotuse kompenseerimiseks.
Teisest küljest, kui te juua vett sellistes suurtes kogustes, et te ei ole vastuvõetav, võite kasutada muid vedelikke, nagu mahlad või rohkem puuvilju. Pealegi ärge unustage, et tselluloos on võitluses kõhukinnisusega tugev liitlane. Toidust on rikkalikult valge uba, oad, kuivatatud viigimarjad, ploomid, herned, läätsed, mandlid jne.
Füüsilised kõhukinnisus
Mis puutub toitumisse, et vältida kõhukinnisust, siis on soovitav vähendada tärklise tarbimist ja toodete, näiteks šokolaadi, fikseerimist, peate toitu aeglaselt näritama, sööma lina ja kanepi seemneid, sööma rohkem puuvilju, jooma porgandimahla ja üldiselt mitte ületama. Anname retsepti köögiviljasuppide jaoks, mida soovitatakse süüa õhtuti ja kui kõhukinnisus on juba teile tõsiseks probleemiks, siis hommikul ja õhtul.
Keetke tuha õisiku varred ja püstine puljong. Seejärel lisage tükeldatud tükeldatud kartulid, supilusikatäid klii- ja linaseemetest. Keedetakse 20 minutit enne kasutamist, suppi saab filtreerida.
Toit, mille kasutamine nõrgendab veresoonte seinu
Kui teil on venoosne puudulikkus ja olete otsustanud alustada korralikult söömist, peaksite teadma, millised tooted on võimaluse korral kõige paremini ära hoitud. Miski kohutav, muidugi, ei juhtu, kui erandina sisestavad nad mõnikord teie dieeti. Peaasi, et unustada, et vereringe normaalne toimimine on palju olulisem kui maitse eelistused. Seepärast nõrgenevad anumate seinad:
- kõik toidud, mis suurendavad kolesterooli taset veres: vorstid, kondiitritooted, punane liha jne Kolesterool ummistub veenides ja põhjustab veresoonte elastsuse kaotuse;
- tugevad vürtsid (granaatõun, punane maastik, mõru pipar), mis ärritavad anumate seinu ja põhjustavad nende liigset laienemist;
- Sool ja kõik kõrgekvaliteedilise seas sisalduvad toidud - näiteks suitsukala ja vorstid. Fakt on see, et sool väldib vedelikku ja see aitab kaasa turse esilekutsumisele ja laieneb;
- punane liha ja piimatooted, mis hõlbustavad ka vedelike säilimist.
Artikli andmete üldised soovitused peaksid saama oma toitumise alaliseks põhimõtteks.