Hiljuti lugesite sõnumit - toit ja veregrupp on lahutamatult seotud. Neli veregruppi - neli erinevat sümbolit, sealhulgas gastronoomilistel eelistustel. Me oleme tõesti erinevad. Vaadake, inimesed tunnevad ja käituvad erinevalt ja see pole üllatav. Miks kaks inimest, kes söövad sama asja, üks kaalus kasvab ja teine jääb õhukeseks? Miks me kõik ei saa nautida oma lemmik-magustoidu maitset ilma, et peaksite seedima seedetrakti ohtu? Miks on ainult üks nakatunud kahest inimesest, kes on olnud gripipõletikuga suhtlemisel? Miks me reageerime erinevalt stressile? Enamik meist vastab: "Kuna me oleme nii geneetiliselt programmeeritud." Ja neil on õigus - välja arvatud see, et mitte kõik ei tea, et geneetiline eelsoodumus on meie verest lahutamatult seotud. Ja eriti - veregrupiga.
Veri on elav kude. See on võti, mis avab ukse inimese keha salapärasele maailmale. See mõjutab erinevate haiguste, füüsilise ja emotsionaalse tervise, elujõu ja isegi pikaealisuse eelsoodumust ja immuunsust. Ja kuidas me erinevad üksteisest välimuse, nahavärvi, sõrmejälgede või temperamenti ja veregruppide vahel on erinevad. Erinevate veretüüpidega inimestel on täiesti erinevad vajadused ja võimalused. Kuigi see kõlab uskumatult, aga see on tõesti nii. See on veregrupp, mis suuresti määrab meie elu. Teadlased on just selles valdkonnas alustanud uuringuid, kuid esimesed järeldused on põhjustanud teaduslikus maailmas tõelise revolutsiooni. Veregrupi tundmine võimaldab vältida nakkusi ohtlike infektsioonidega, säilitada soovitud kaal, vältida vähki ja südamehaigusi, aeglustada vananemist.
Kuid räägime toitumisest. Muidugi, veregrupiga kooskõlas olev õige toitumine pole imerohi kõigile kurjadele. Kuid teadlaste esitatud soovitused aitavad keha looduslikke kaitsemeetmeid taastada. Nende abiga reguleeritakse bioloogilist kellat ja puhastatakse veri ohtlikest ainetest - lektiinid (aglutiniinid). Nende soovituste kohaselt on võimalik vähendada rakkude hävitamist vananemisprotsessis, haiguste esinemise korral on võimalik selle haigusega võitlemiseks kõige tõhusamad sisemised ja välimised mehhanismid meelitada. Nii anname soovitusi toitumiseks iga veregrupi inimestele.
1 (0) veregrupp.
Vanim ja veel kõige sagedasem veregrupp, mis loodi inimeste seas umbes 50 tuhat aastat enne meie ajastut. Iseloomustab kõige mõjukamaid inimkonna esindajaid - see on juhi tüüp või iseseisvad inimesed. 1. veregrupi inimestel on väga tugev immuunsus ja tugev seedeelundite süsteem. Nõrkus on sallivuse puudumine. Samuti on aeglane kohanemine muutuvate toitumisharjumuste ja keskkonnateguritega. Agressiivne immuunsüsteem suudab teatavatel tingimustel rünnata oma rakke ja kudesid. Järelikult suureneb autoimmuunhaiguste (nt reumatism) tekke oht. Muud sagedased haigused: vere-, kilpnääre-, haavand, allergia.
Kui teil esineb ülekaalulisuse probleeme, veenduge, et teie kilpnääre normaalselt toimib. Probleem kilpnäärega võib põhjustada ainevahetushäireid.
Tooted, mis soodustavad kehakaalu suurenemist:
- Nisu ja mais - häirivad ainevahetust, häirivad insuliini tootmist;
- punased oad - vähendab kalorsuse tarbimist;
- Läätsed - pärsib ainevahetust;
- kapsas, rooskapsas, lillkapsas - häirivad kilpnäärmehormoonide tootmist.
Tooted, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele:
- punane liha, spinat, spargelkapsas, maks - metabolismi kiirendamine;
- Joodatud sool ja mereannid - suurendavad kilpnäärmehormoonide tootmist.
Ideaalne dieet 1 (0) veregrupiga inimestele:
Liha Selles veregrupis on liha hästi imendunud. Kuid ära kuritarvitage liha. On vaja jälgida tarbitavate valkude ja süsivesikute vahelist tasakaalu, nii et maohappe liigne vabanemine ei põhjusta haavandit. Soovitatavad portsjonid on meeste puhul 200 g ja naistel 650 korda naistel 6 korda nädalas. "Kasulik" liha: veiseliha, vasikaliha, talle, maks, süda. Vältige söögisuitsu, hane, sinki, sealiha söömist.
Kala ja mereannid. Need on väga kasulikud, kuna kalaõli mõjutab soodsalt vere koostist. Lisaks sellele on kalaõli suurepärane ennetav toime haavandilise ja segmentaalse koliidi vastu (Crohni tõbi). Soovitatav kogus on viis portsjonit nädalas rohkem kui 180 g. Kõige kasulikumad kalaliigid: heeringas, makrell, hiidlest, forell, lõhe, sardiinid, tursk. Vältige lõhet ja kaaviari.
Munad ja piimatooted. Soovitav on vältida 1 veregrupi täiskasvanute piimatoodete ja munade tarbimist. Kui aga piimatooteid ja mune ei toeta, ei tohiks nende tarbimine ületada: neli muna nädalas, kolm portsjonit 60g juustu (neutraalsed juustud: feta, mozarella, tofu) ja 1 tassi kooritud piima nädalas. Lubatud või väikestes kogustes. Ebasoodne: valge ja kollane juust, hapukoor, keefiri, parmesani juust, jäätis, täispiim.
Köögiviljad. Kõige kasulikumad on peet, küüslauk, sigur, mädarõigas, porrulauk, salat, sibul, petersell, roheline sibul, kõrvits, spinat, punane pipar ja maguskartul. Söö rohkem kui 5 portsjonit 200 grammi toor- ja keedetud köögivilju nädalas. Kahjuks on erandeid. Lisaks neile, mis nõrgendavad kilpnäärme funktsioone (Brüsseli, valge peakapsa, punane, Pekingi värvus), peaksite sööma ka vähem seeni ja oliive (süvendavad allergilisi reaktsioone), kartulit ja baklazaan (reumaatiliste sümptomite ägenemine), samuti mais, avokaado ja tomatid.
Puuviljad. Kõige eelistatavamad on leeliselised puuviljad (1. astme rühma esindajate tendentsi tõttu atsidoosile). Nende hulka kuuluvad: ploomid, kirsipiulid, viigimarjad. Soovitatavad portsjonid - 4 korda päevas rohkem kui 150 g. Vältige toitu söömist: apelsine, tangeriinid, marjad, rabarber ja maasikad (liiga happesuse tõttu), melonid (arbuusid, melonid) ja kookospähklid (suurtes kogustes küllastunud rasva). Muud puuviljad on neutraalsed.
Teravili ja pasta. Kahjuks pole selles grupis eriti soovitatud teravilja ja pastat. Neutraalse grupi hulka kuuluvad kõik teravilja- ja rukkijahu liigid. Neid võib tarbida, kuid eelistatult mitte rohkem kui 3 korda 200 g nädalas.
Vürtsid. Äärmiselt kasulikud on karri, petersell, kajeeni pipar ja kollajuur. Nad leevendavad seedetrakti ärritust. Väldi kappari, kaneeli, muskaatpähki, pipart, vanilje, äädikat, ketšupi ja marinaate.
Joogid. Kasulik mõju: ravimtaimed lubja ja piparmünt, roosi ja ingveriga; mineraalvesi; kirss, ananass ja ploomimahlad. Vältige joomist: õun ja apelsinimahl; kohv, must tee; pehmed kastmed joogid; tugeva vaimu.
Muu Oliiviõli positiivne mõju (kuni 8 supilusikatäit nädalas), päevalilleseemned ja pähklid meelitab tähelepanu. Vältige tarbimist: mooniseemned, pähklid (va kreeka pähklid), oad, läätsed, teraviljahelbed, kaerajahu ja valge leib.
Vitamiinid ja toidulisandid. 1 veregrupiga inimesed peaksid andma keha B ja C rühma vitamiine, samuti kaltsiumi, joodi, mangaani. E-vitamiini liigne kogus on ebasoodne, sest see suurendab vere kokkukleerivust. Soovitav infusioon lagritsa juurest. See eemaldab seedetrakti limaskestade rühma sagedased ärritused.
Füüsiline aktiivsus.
Ilmselt ei ole toitumine kõik, mis on vajalik. Inimesed, kellel esimene veregrupp, reeglina on tugev, tervislik ja kiirguseta optimism. Kuid need peavad olema füüsiliselt aktiivsed stressi ja ülekaaluga hõlpsa toimega. Soovitatavad füüsilised harjutused: aeroobika, ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, veesport, tantsimine, jõulised jalutuskäigud. Ideaalis on soovitav neid sporti ühendada 4 korda nädalas 30-60 minutit.
2 (A) veregrupp.
See veregrupp ilmus Maale, Lähis-Idas, umbes 25 tuhandeid aastaid enne meie ajastut. See on esimene nomaade veregrupp. Nad pidid liikuma ühest kohast teise, muutes oma eluviisi, sisestades nende jaoks tundmatute toodete dieedi. Ka pidevad liikumised muutsid oma isikupära, muutes nad iseseisvamaks. Inimesed, kellel on 2. tüüpi veri, on kergesti kohanenud toitumise ja keskkonna muutustega. Nad on intelligentsed, mõistlikud, kirglikud ja tundlikud. Peamised terviseprobleemid on seotud seedetrakti ja immuunsüsteemiga. Need inimesed on kaldunud bakteriaalseteks infektsioonideks. Selles rühmas on kõige levinumad haigused: südamehaigused, vähk, aneemia, maksa- ja sapipõie haigus, samuti laste diabeet.
Tooted, mis soodustavad kehakaalu suurenemist:
- Liha - halvasti lagundatud, kergesti akumuleeritav rasv, suurendab seedetrakti toksiine;
- Piimatooted - häirivad ainevahetust;
- punased aed - häirib ensüümide toimet, ainevahetust soodustavaid toitaineid;
- Nisu - pärsib insuliini toimet, vähendab kalorite põletust.
Tooted, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele:
- taimeõlid - tugevdavad seedimist, hoiavad ära vedeliku kadu;
- soja tooted - halvendab seedimist ja ainevahetust;
- köögivili - kiirendab ainevahetust, stimuleerib soole peristaltikat;
- Ananass - kalorite tarbimise kiirenemine, soolestiku peristaltika stimuleerimine.
Ideaalne dieet inimestele 2 (A) veregrupiga:
Liha Veregrupile 2 kuuluvate inimeste jaoks on soovitav välja jätta punane liha oma toidust. Ideaalne toit on kodulinnud (kana, kalkun). Dieet: 3 korda nädalas kuni 250 g meestele ja 150 g naistele ja lastele. Vastunäidustatud on väga külm liha suupisteid, mis sisaldavad lämmastikühendite säilitusaineid, kuna need võivad aidata kaasa maovähi esinemisele.
Kala ja mereannid. Lubatud kogus on 250 g 3-4 korda nädalas. Kõige kasulikum 2 veregrupile: karpkala, tursk, makrell, forell, lõhe (värske), sardiinid ja teod (suurepärane rinnavähi ennetamine). Ei ole kasulik: kaaviar, anšoovised, krabid, heeringasad, krevetid, austrid, suitsutatud lõhe, homaarid, lestad ja hiidlesed (viimased kolm sisaldavad leektiine, mis ärritavad seedetrakti limaskesta).
Munad ja piimatooted. Enamik piimatooteid on raske seedida. Lisaks põhjustab piimatoodete kõrge tarbimise tase hõrenahkade limaskesta tootmist. Mukk omakorda suurendab mitte ainult astma sümptomeid, vaid aitab kaasa ka infektsioonide, eriti hingamisteede infektsioonide esinemisele. Vere 2. tüüpi inimestega on parem asendada piimatooted sojapiima ja sojajuustuga, tofu (bean kohupiim). Aga kui piimatooteid ei saa teha, võite: jogurt ja keefir (150 ml 3 korda nädalas), mozzarella juust ja fetajuust (4 korda nädalas, 60 g), kitsepiim ja kitsejuust (4 korda nädalas, 60 g) ja munad (3 korda nädalas). Kahjulik: jahukaste, või, hapukoor, parmesani juust, lehmapiim, kodujuust ja jäätis.
Köögiviljad. Köögiviljad on kasulikud mineraalide, ensüümide ja antioksüdantide puhul. Neid võib kõige paremini süüa toorelt või keedetud paariks kuni 6 portsjonit päevas (umbes 150 grammi). Kõige eelistatumad on peedi-, brokkoli (tõhus antioksüdant), porgandid, küüslauk (antibakteriaalne toime), mädarõigas, porrulauk, salat, sibul, petersell, kõrvits, spinat, rooskapsas. Vältige süüa: igasuguseid pipar (ärritab mao limaskesta), kartulid, kapsas, seened, oliivid, baklazaan, eriti tomatid.
Puuviljad. Puuvilju tuleks süüa selles rühmas kolm korda päevas. Soovitatavad puuviljad: aprikoosid, viigimarjad (kõrge kaaliumi sisaldus), marjad, kirsid, greibid, kiivid (suurtes kogustes C-vitamiini), sidrun, mustade ploomid, rosinad, ananass. Soovitav on vältida: banaanid, mangod, apelsine ja tangeriinid (ärrita mao), rabarber, kookos ja melonid.
Teravili ja pasta. See on parim taimsete valkude allikas. Selles rühmas soovitatud tooted: teravili, eriti kaerajahu ja riis, rukkijahu, pasta. Neid tuleks süüa 8 portsjoni kohta nädalas (4 korda teravilja, 4 korda pasta), 1 portsjon - 150 g. Võimalusel peaksite loobuma töödeldud toitudest (pooltooted), mis ärritavad mao limaskesta. Peaksite vältima nisujahu küpsetamist.
Vürtsid. Inimesed, kellel on teine veregrupp, peaksid vürtse mitte ainult vürtsideks maitset parandama. Vürtside õige kombinatsioon toimib immuunsüsteemi "võimendina". Soovitatavad vürtsid: küüslauk, ingver, sojakaste ja sinep. Vältige: pipart, želatiini, igasuguseid äädikat, majoneesi ja ketšupi.
Joogid. Alusta päeva kuuma sooja keedetud veega, milleks on pool sidrunist mahla. Sidrunimahla aitab kõrvaldada lima kogunemine ja soodustab seedimist. Teisi mahla, eriti leeliselist, tuleks tarbida koguses 5 klaasi päevas. Kõige soovitatavamad on aprikoos, porgand, kirss, greibid, ploom, ananass. Vältige apelsini- ja tomatimahla.
Taimsed teed, mis soodustavad nõrga immuunsüsteemi tugevdamist: kummel, koer roosa, naistepuna, ingver ja roheline tee. Täiskasvanute jaoks on hea kvaliteediga punane vein (klaas päevas vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski) ja kohvi, mis stimuleerib maomahla sekretsiooni. Vältige õlut, tugevaid alkohoolseid jooke, mustat ja mittealkohoolseid gaseeritud jooke.
Muu Tuleks mainida positiivset mõju: oliiviõli, mis alandab kolesterooli (6 supilusikatäit nädalas). Maapähklid, mis sisaldavad "vähivastaseid" lektiine. Ja ka päevalilled, soja ja riisi seemned.
Vitamiinid ja toidulisandid. Selle rühma põhiväärtus on: B, C ja E rühma vitamiinid, kaltsium, raud, tsink, kroom ja seleen. Haruldastest ravimitest on kasulikud: kibuvits, ehhiaas, valeriaan ja kummel.
Füüsiline aktiivsus. Soovitatavad harjutused: jooga, tai chi, energiline kõndimine, venitusharjutused ja aeroobika. Sport: golf, ujumine, tantsimine. Ideaalselt peaksite neid harjutusi kombineerima 30-45 minutiga 3-4 korda nädalas.
3 (B) veregrupp.
3 veregrupit moodustasid inimesed umbes 15 tuhat aastat eKr Himaalaja mägismaal. See tuleneb muutusest - ihu kohandumisest kliimamuutustele Ida-Aafrika kuuma savanni ja kõrgete mägede külmade tõsiste tingimuste tõttu. Need muudatused pidid tasakaalustama emotsionaalset pinget ja suurendama nõudmisi immuunsüsteemile. Kolme veregrupi omanikele on iseloomulik tugev immuunsus, väga kiire kohanemine toitumise ja keskkonna muutustega, tasakaalustatud närvisüsteem ja loominguline iseloom.
Nad on vastuvõtlikud: suhkurtõvele noorukieas, kroonilise väsimussündroomi, autoimmuunhaiguste (nt erütematoosluupus), hulgiskleroosi ja haruldaste viirusnakkuste tekkeks. Kuid need inimesed on resistentsed tsivilisatsiooni haiguste, nagu vähktõbi ja südame-veresoonkonna haigused.
Tooted, mis soodustavad kehakaalu suurenemist:
- Nisu - aeglustab seedimist ja ainevahetust, põhjustades rasva kogunemist, selle asemel, et seda kasutada energiamajandina;
- tatar, seesamiseemned, maapähklid, läätsed - metabolismi inhibeerimine, hüpoglükeemia soodustamine;
- Corn - vähendab insuliini efektiivsust, aeglustab ainevahetust.
Tooted, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele:
- rohelised köögiviljad, liha, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted, maksa - kiirendab ainevahetust;
- Lagritsa juurest valmistatud tee - hüperglükeemia.
Ideaalne dieet inimestele 3 (B) veregrupiga:
Liha Kuigi paljud toitumisspetsialistid soovitavad süüa rohkem kodulinde, ei kohaldata neid soovitusi kahjuks kolmanda verega inimestele. Fakt on see, et lihaskiududes sisalduvate lindude veres on palju lektiine. Nad on sellel inimesel väga ohtlikud. Lektiinide kogunemine veres võib suurendada insuldi või autoimmuunhaiguste riski. Kõige eelistatumad on: lamb, mäng ja küülik. Kuid loomulikult tuleks vältida sealiha, sinki, südameid, peekoni ja linnuliha (kana, pardi, hane). Teised liha liigid on neutraalsed ja neid saab süüa. Toidus on lubatud 3 portsjonit punast liha ja 3 portsjonit kodulinde (eelistatult mängu) nädalas. Naistele - 150 g, meestele - 250 g.
Kala ja mereannid. Väga kasulik toitumissoovitus on soovitatav kuni 5 portsjonit nädalas 250 g kohta. Kuumad liigid on: tursk, lesta, hiidlest, makrell, lõhe, sardiinid, forell. Ära kuritarvita: anšoovised, krabid, rannakarbid, austrid, suitsutatud lõhe, krevetid ja homaadid.
Munad ja piimatooted. Kolmanda verega inimesed saavad nautida kõiki piimatooteid. Kuna piimavahu, mis kuulub veregrupi 3 antigeeni - D-galaktosamiini, on ka piim. Soovitatavad portsjonid: kuni 4 muna, 4 purki jogurtit, 5 klaasi piima, 5 portsjonit 60 grammi juustu nädalas. Väga kasulik: kõik valged juustud, keefiri, mozzarella juust, feta ja kitsejuust, jogurt ja piim (2%). Vältige: sinine juust (roquefort, gorgonzola, Dor blues jne) ja jäätis.
Köögiviljad . Maailmas on palju köögivilju, mis sobivad kokku 3 veregrupiga: peet, igasugune kapsas, porgand, baklažaanid, seened, petersell, igasugused pipar. Soovitatav kogus on viis toor- ja keedetud köögivilja portsjonit päevas (1 portsjon = 200 g). Vältige söömist: oliivid, kõrvits, avokaado, mais, redis, tomatid. Muud köögiviljad on neutraalsed.
Puuviljad . Soovitatav kuni 5 portsjonit puuvilju päevas, 150 grammi. Enam eelistatud on banaanid, viinamarjad, ploomid, jõhvikad, papaia ja ananass. Vältige rabarberist, granaatõunast ja kookospähklist.
Teravili ja pasta. Kasulikud toidud on jahu, kaer ja riis. Kasulik on ka manna ja pasta. Ratsioon - 8 portsjonit 200 g nädalas.
Vürtsid . Kõige eelistatumad: kanepipari, karri, petersell, mädarõigas, ingver. Mõõdukas suunas saate endale lubada suhkrut ja nautida šokolaadi. Ei ole kasulik: nelk, mandlid, kaneel, kaneel, želatiin, pipar ja ketšup.
Joogid . Kõige kasulikumad jookid on ingveri, ženšenni, piparmünt, lagritsa, salvei, vaarika, jõesõstra ja rohelise tee ravimtaimed. Vaja on juua viinamarjadest, papaia, ananassist ja jõhvikritest mahlad kuni 3 klaasi päevas. Ja ärge unustage ka vett - 1,5 liitrit päevas. Vältige tomatimahl, gaseeritud jooke ja kangeid alkohoolseid jooke.
Muu Lisaks ei saa nende toitumine välistada oliiviõli (6 supilusikatäit nädalas), punane oad, teravili ja must leib. Kuid kasutage nii vähe valget leiba, maisihelbed, läätsed, maapähklid, maapähklivõi, kõrvits, seemned ja päevalilleõli, moon ja maisi.
Vitamiinid ja toidulisandid. Kui te söödate vastavalt nendele soovitustele, siis kolmanda veregrupi inimesed ei vaja täiendavaid vitamiine. Mineraal, mis vajab täiendavat kogust, on magneesium. Kui tähelepanu ja mälu ebapiisav kontsentreerumine on, võite võtta ženšingi ja ginkgo.
Füüsiline aktiivsus:
Kõige tõhusamateks klassideks on aeroobika, tennis, matkamine, ujumine, jalgrattasõit, jõuline kõndimine, jooksmine, golf, tai chi, jooga. On vaja minna sportimiseks vähemalt 3-4 korda nädalas 45-60 minutit.
4 (AB) veregrupp.
See toimub väga harva. Seda leidub ainult 5% elanikkonnast ja on tingitud 2 (A) ja 3 (B) veregruppide liitumisest. Veregrupile 4 kuuluvaid inimesi iseloomustab avatus, tundlikkus, nad on suurepärased diplomaadid. Kahjuks on nende immuunsüsteem paljudele viirustele ja bakteritele liiga "sõbralik", mis avaldub sagedastel infektsioonidel. Seedetrakt ei ole vähem tundlik. Selle grupi kõige levinumad haigused on südamehaigused, aneemia ja vähk.
Tooted, mis soodustavad kehakaalu suurenemist:
- punane liha - on raskesti seeditav ja koguneb rasva kujul, sest seedetrakti toksiinide hulk suureneb.
- punased aed, nisu - häirivad ainevahetust ja insuliini tootmist.
- Corn - nõrgestab insuliini toimet.
Tooted, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele:
- Tofu (bean kohupiim), mereannid ja rohelised - kiirendab ainevahetust.
- Piimatooted - suurendada insuliini tootmist.
Ideaalne toitumine 4 (AB) veregrupiga inimestele:
Liha Ebapiisav hapetootmine maos ei luba liiga sageli ja liiga suurtes kogustes liha süüa. Soovituslik norm on 3 portsjonit madala rasvasisaldusega punast liha nädalas ja linde kuni 2 portsjonit (1 serveerimine meestele 250 g, naistele ja lastele 150 g). Kõige kasulikum on lambaliha, küülik ja kalkun. Vältige veiseliha, sinki, sealiha, vasikaliha, elupuuni ja kõiki suitsetatud toite (suurendage selles rühmas kõhunäärmevähi riski).
Kala ja mereannid. Soovituslik toitumine on viis portsjonit nädalas (vähemalt 250 g). Eelistatavalt: tuunikala, tursk, makrell, forell, lõhe, sardiinid ja teod. Vähem krabisid, rannakarbid, kalmaarid, langustid, hiidlest, krevetid, suitsutatud lõhe ja heeringas.
Munad ja piimatooted. Lubatud on lai valik piimatooteid. Nädalas saate endale lubada 5 muna, 4 portsjonit juustu 60 grammi, 4 tassi jogurtit ja 6 tassi piima. Kasulikud tooted on: brynza, juust, keefir, mozzarella juust, jogurt ja koor. Vältige täispiima, jäätise, parmesani juustu, siniseid juustu ja petipiima.
Köögiviljad . Värsked köögiviljad sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, mis mängivad olulist rolli südamehaiguste ja vähi ennetamisel. Neid tuleks tarbida koguses kuni 150 g 10 portsjonit päevas! Eriti eelistatud on peet, spargelkapsas, lillkapsas, seller, kurk, baklazaan, küüslauk, petersell, tofu ja maguskartul.
Puuviljad . Puuviljad peaksid olema toiduse lahutamatu osa: kuni 5 portsjonit 150 g päevas. Eriti need, mis sisaldavad suures koguses C-vitamiini (infektsioonide ja vähi ennetamise vahendit). Kõige eelistatumad: kirsid, jõhvikad, viigimarjad, viinamarjad, greibid, kiivid, sidrunid, ananassid, ploomid. Vältige söömist: banaanid, apelsinid, kookospähklid, mangod, granaatõunad ja rabarber.
Teravili ja pasta. Tegelikult ei ole spetsiifilisi vastunäidustusi. 4 veregrupiga inimesed saavad endale lubada 4 portsjonit teravilja ja 4 pasta pasta nädalas (150 g kuivkaalu kohta). Eelistatakse igasuguseid riisi ja jahu - kaerahelbed, riis ja rukis.
Vürtsid . Soovitav: küüslauk, karri, petersell ja mädarõigas. Vältige lisamist: aniis, nelk, kapparid, maisijahu, želatiin, pipar, äädikas, ketšup ja marineeritud kurk.
Joogid . Hommikul peaks alustama klaasi sooja veega, milleks on pool sidrunist mahla. Päeva jooksul soovitame 7 klaasi vett, 3 klaasi mahlast porgandist, sellerist, viinamarjadest, jõhvikadest, kirsidest, papaasist. Mitte vähem kasulikud on kummeli, ingveri, ženšenni, lagritsa, maasikate ja rohumaade taimsed teed. Roheline tee ja kohv on head. Vältige apelsinimahlit, mustat teed, pehmete gaseeritud jookide ja kangete alkohoolsete jookidega.
Muu Lisaks ülaltoodule peaksite dieeti sisaldama ka oliiviõli (8 supilusikatäit nädalas), maapähklit, maapähklivõi, herned, kaerajahu, leib ja soja leib. Vältige maisihelbeid, punaseid ubasid, kõrvitsa, päevalilleseemneid ja mooniseemneid.
Vitamiinid ja toidulisandid. Suhteliselt nõrk immuunsüsteem nõuab C-vitamiini, tsingi ja seleeni täiendavat vahetamist. Maitsetaimedest on soodne toime viljaliha-, ehhüpeenia-, kummeli- ja vasikajuurteekstraktile.
Füüsiline aktiivsus.
Soovitatav sport: tai chi, jooga, golf, jalgrattasõit, energiline kõndimine, ujumine, tantsimine, aeroobika, matkamine ja venitus harjutused 3-4 korda nädalas 45 minutit.
See on uudishimulik, kui palju me üksteisest erinevad. Sama tooted võivad olla ideaalsed inimestele, kellel on üks veregrupp, ega ole teise veregrupiga inimestele eriti kasulikud. Ja kõik tänu sellele, et teatud elanikkonnarühmad on kohandunud elama erinevates keskkonnatingimustes. Kuid aja jooksul kõik rassid segunesid. Aafrika, Lähis-Ida ja Himaalaja nõlvade järeltulijad elasid kogu maailmas, võttes nende esivanemate verd. Teadaolevalt on toidud ja veregrupid omavahel lahutamatult seotud. Loomulikult on teie veregrupi järgi toitumine raske täita. Kuna mõned soovimatud toidud sisaldavad vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Kuid on olemas nõusid, kust saab kergesti keelduda ja asendada rohkemate kasulikega vastavalt oma veregrupile.