Nagu juba märganud, on paljudel tüdrukudel minimaalne kaal ja minimaalne maht. Nad arvavad, et see on hea vormi tunnus. Kuid kas see on tõsi? Enamik neist arvab, et kui nad muutuvad õhukeseks, muutuvad nad ilusaks.
Kas sa tead, et väga õhukesed tüdrukud ei näe üldse hästi välja? Kui te alati räägite rangelt dieedilt, saab organism kehaliselt vajalikke toitaineid. Selle tagajärjel tekivad saastunud juuksed, püsivad verevalumid silmade all, halb tuju ja hall nahk.
Hea kuju on joonise selged jooned. Üleulatuses 90 cm pikkust puusit pole vaja, üleminek vööst kuni puusadeni peaks olema sujuv, mitte 3 voldikamust. Õhukad jalad ei pruugi ilusad olla. Mida siis nendega teha, panete alati oma püksid ja peidate neid? Ja seal on endiselt jalg-kondid, katwalkis neid harva näha, kuid paljud tüdrukud tahaksid neid. Küsimus tekib, miks?
Hea kuju kindlaksmääramiseks peate:
- joonise selged jooned
- liigse kaalu puudumine;
- terve jume ja tervislik nahk.
Hea kuju saamiseks peate võitlema:
- rasvaga talvel ja maos
- õhukeste või nuumatud kätega
- puusade või õhukeste jalgadega "kõrvad".
Vaevalt on võimalik ebatervislik välimus säilitada. Ja igasugune otsing on siinkohal võrdselt sobimatu - nii kehakaalu vähendamise suunas kui ka tõusu suunas. Ja arvatavasti paljud saavad seda nõustuda.
Ma räägin iseenesest konkreetselt, ma leidsin selle probleemi umbes viisteist aastat tagasi. Ma vaatasin oma vanemaid ja mõistsin, et kui ma ei kaotaks kaalu, siis oleksin kogu oma elu rasv. Ta hakkas süstemaatiliselt tegelema erinevate spordialadega ja püüdis leida oma toitussüsteemi. Mul oli õnn, et isegi 7 või 8 aasta pärast ma lõpetasin soola ja suhkru söömist. Seetõttu algas alguses.
Ma ei anna teile teavet nõude, toodete, retseptide õige kombinatsiooni kohta. Lihtsalt räägite tähtsast elektrisüsteemist ja annab teile mõne mugavat menüüd.
Mida kaaluda, kui energiasüsteem valmistab ette
1. Sa ei saa olla pidevalt näljane.
2. Kõigepealt peate sööma lihaseid. Teie dieedil peab olema piisavalt valku.
3. Rasvade täielik väljajätmine on võimatu. Vastasel juhul ei saada teie nahk ja juuksed vajalikke toitaineid ja hakkavad saama.
4. Ärge asetage rangelt dieedile ja seejärel peske üle. Järgige režiimi, kui mahud ja kaalud jäävad konstantseks, mitte muutuvaks, nagu graafikul. Kui kaal muutub, siis väiksemale või suuremal küljel, siis teeb keha suure koormuse.
5. Ärge sööge kompleksseid toite. Nõud, milles on erinevaid koostisosi, imenduvad keha kehas ja pärsivad ainete ainevahetust.
6. Sööge vähem suhkrut ja soola.
7. Parem ette valmistada toitu paar.
Olenemata sellest, kui palju me väidame, hilisõhtul ja söömise piirangute pärast, on järeldus üks: 18 või 19 tunni pärast ei tohiks süüa rasket toitu.
Ja nüüd ma ütlen teile natuke. Hommikusöögi jaoks söön kahekordse katlaga küpsetatud tatarvaltsitud vorsti või kaerahelbed. Kuna ma ei ole soola segadus, lisan mõne maitsestatud vürtse. Õli lisatakse väga harva, kui ainult väike oliiv. Kui ma tunnen, et mu nahk muutub kuivaks, hakkab keha nõrguma, siis lisan poorele võid. Õlis on D-vitamiin, see aitab kuivada nahka ja toetab keha, nii et see võib haigust vältida. Kui sa tahad midagi maitsvat, siis ma piserdan puderit juustuga riivitud Parmesaniga. Sweet Pudru ma ei söö, mulle lihtsalt ei meeldi nad.
Veel üks võimalus hommikusöögiks on keedetud muna. Tema juurde lisan mõne viilu juustu. See on lihtne ja väga maitsev.
Ma püüan süüa suppidega. Supid valmistada ja süüa ilma lihast, sobivad köögiviljasuppide jaoks. Ma valmistan kala koorikut, kuid ma teen seda nii, et ma ei hõlma pool toidust, nii et see tass ei ole kehale väga raske.
Minu lemmiktoit on kala või tükk keedetud kana. See kerge eine, mis ei mõjuta joonist ja ei kahjusta teie keha. Proovige keetmist kana või kala ilma soola, ainult lõhnavate ürtidega.
Ära unusta kohupiimast. Kodujuust Ma armastan jämedateraline "kodus". Suvel lisan kohupiimale rohe. Selgub midagi salatit.
Tomatid ja köögiviljad on nüüd saadaval aastaringselt. Õhtusöögiks ei ole midagi paremat kui salatit lehti süüa krevettidega või väikeste tomatite ja juustutükkidega.
Need on minu lihtne ja kerge eine. Ma harva sööma pasta või pitsat. Koogid, mida ma söön ainult siis, kui ma tahan neid süüa. Kaks nädalat ma võin endale lubada trühvli, šokolaadikooki. Ja nagu võileibud, laastud, rullid ja maiustused - need ei kuulu minu menüüsse. Ma olen ennast õpetanud, seal on lihtne, kasulik toit ja rahul oma tulemustega.
Nüüd teame, kuidas õigesti süüa saada. Võite võtta retsepte maitsvate roogade jaoks, neid ümber kujundada, et need jääksid maitsvaks ja dieediks. Nii saate nautida dieeti, jääda söögisüsteemi ja jäävad alati kuju.