Sageli esineb elu olukordades, kui inimene ütleb: "närvid on" äärel "või" pole enam jõude ". Tõenäoliselt on vähe inimesi, kes sellises olukorras teavad, kuidas käituda, ja veel vähem inimesi, kes suudavad neid teadmisi praktikas edasi anda.
"... nüüd on nii närvidega halb ... see on täiesti psüühiline teras, kõik reageerib äkki, ma ikkagi rippuvad ja karjuvad kõigil, märkan, et vastan küsimustele ebaviisavalt, ebaviisakalt ... ma lõpetan kontrolli enda üle ...". Need sõnad kirjeldavad nende seisundit kui naised ja tüdrukud, kes on kaotanud kontrolli oma seisundi üle või närvisüsteemi lagunemise äärel.
Mõnikord on väga keerulised ja rasked olukorrad negatiivse maailmavaate ja käitumise aluseks. Mõnikord võib "vabaneda ennast" tavalisus, halb ilm, halvim hormonaalne taust ja sugulaste, sõprade ja tuttavate arusaamatused.
Selline psüühika seisund kahjustab kogu organismi. Eriti sageli on juuste väljalangemist võimalik jälgida mõnda aega pärast tugevat kogemust või stressi, naha seisundi halvenemist; sageli on probleeme elundite ja elundite süsteemidega.
Meditsiinilisest vaatepunktist
Tähelepanu vähenemine, suurenenud väsimus, pisaratendents, depressioon, unehäired, agressiivsus teiste inimestega suhtlemisel, käte ja jalgade mitmesugused kipitused, südame rütmihäired. Selliseid kaebusi iseloomustavad patsientide, arstide ja neuroloogide kaebused.
Arstlikus praktikas on asteenia või asteenia sündroom, kroonilise väsimussündroomi diagnoos on kõige sagedasem diagnoos patsientide jaoks, kes pöörduvad närvisüsteemi poole pöördudes arsti poole.
Esimest iseloomustab stabiilne ebapiisav väsimus igapäevaelus, harjumuspärase töörütmi ja organismi normaalse funktsioneerimise jaoks vajaliku energiahulga vähenemine. See hõlmab igasuguse motivatsiooni puudumist, tähelepanu ja mälu vähenemist, seksuaalfunktsiooni häiret ja une, tundlikkuse suurenemist helidele ja valgusele.
Teine zhesindrom - pideva väsimuse, palaviku või külmavärinad, säilitades samal ajal normaalse kehatemperatuuri, valu lihastes ja liigeses, peas, kõrgendatud väsimus (üle 1 päeva) pärast tavapärast tööd.
Kuidas olla? Mida ma peaksin tegema?
Väga sageli ei suuda arst kindlaks teha tõelist põhjust - kirjeldatud sümptomite esmane allikas. Peale selle ostavad paljud meist apteekides ravimeid, millel on tugev rahustav toime, mis vähendab oluliselt elu "maitset", vähendades nii reaktsiooni kiirust kui ka tundlikkust, sealhulgas meeldivaid hetki. Lisaks on sellistel pillidel ainult ajutine toime ja see võib märkimisväärselt mõjutada teisi elundeid (maksa).
"Rahustav tablett proovis jooma, kuid see ei aita midagi ... ma magan ainult neli tundi, ma ei saa enam seda teha ..." Sageli valed tegurid toovad vastupidise tulemuse. Mõjutamata põhjus, kuid mõju, on harva võimalik saavutada märkimisväärset tulemust.
On täiesti selge, et on vaja midagi teha: nii ennetustegevuseks kui ka meeleolu seisundi halvenemiseks. Irooniline, et enamik inimesi, kes pöörduvad neuroloogide abil abiga, leiavad närvirakkudes vajaliku vitamiini B1 puuduse. Seega võtab selle vitamiini tundlikkus tunduvalt paremini.
Kuid see pole lihtne. Fakt on see, et see vitamiin on vees lahustuv ja see omakorda vähendab oluliselt (95%) selle biosaadavust - närvirakkudes imenduva aine kogust. Täna on olemas ravimeid, mille põhiliselt on rasvlahustuv vitamiin B1 derivaat, mis suurendab oluliselt selle biosaadavust. Nüüd on see peaaegu 100%, mitte 5. Üks selle toimega ravimitest on Milgamma, kelle eeliseks on ka tasakaalu saavutamine vitamiini B1 ja vitamiini B6 taseme vahel (need on seotud pöördvõrdelise suhtega: ühe organismi üha suureneva kontsentratsiooniga on teise osa sisu järsult vähenenud) . Ravi ajal on väga oluline, et teie keha ei kahjustaks, nii et see on seda väärt ja hooliv ning võtab kõik vajalikud reeglid ravimite ja muude ainete võtmiseks.
Kuidas mitte ennast ekstreemseks teha?
Kui paljud meist kuulsid teisi nõuandeid "muudavad seadeid", "lõdvestage", "ärge pöörake tähelepanu", "õppige ennast kontrollima", "nutma" jms? Kuid kõige olulisem nõu on tõepoolest vajalik ja kasulik, teeb kõik endast oleneva, et mitte tuua ennast tipuni, närviliseks puruks.
Siin on kõik viisid, mis aitavad teil lõõgastuda, end hästi tunda ja kindel olla. Siin on mõned trikid, mida saab ja isegi peaks ära kasutama moraali ja vaimu languses.
- Lõõgastumine. Tasub end ära mõni minut privaatsusest. Kardinate kate, mugav ja püüdke keha lihaseid lõõgastuda, alustades jalgade ja põsetega ning soojendades järk-järgult soojust üles - kaela ja pea külge. Sulgege silmad ja kuulake ainult oma keha, see aitab tunda täielikku lõõgastumist ja vahelduvat pinget, lühikest aega mõne sekundi jooksul, lihaseid jälle jaladelt õlgadele ja kaelale. Eemaldage kõik näo kortsud ja kortsud (pinged põhjustavad tahtmatult kokkutõmbumist), lõdvestage käed, pigistades rusikad.
- Pööra tähelepanu hingeõhule. Proovige oma rütmi aeglustada, ette kujutada, et te täidate õhupalli, aga mitte ainult õhku, mida teie kopsud erituvad, vaid kogu negatiivne, mis jätab teid väljahingamisega. Kui te hingate, vabastage pall ja seejärel uhke uus.
- Juba ammu on teada, et klassikaline muusika rahustab, vähendades seeläbi survet, pulse ja hingamiskiirust. Proovige oma lemmikmuusikat panna: klassikaline või rekord looduse helidega, vihma või mere müraga. Proovige mällu taastada siin parimad või lihtsalt meeldivad hetked oma elust, fotoalbumid, kirjed, kujutlusvõime.
- Sageli aitab lõõgastuda ja sooja vanni vastuvõtt vahuga, aromaatse õliga või soolaga. Sisestage imeline lõhna, kuuletage väljavooluava, kui see voolab teie selja taga või tilguti käeulatusest. Ja siis pruulige lõhnavat teed ja naudi iga lõhna ja inspiratsiooni.
- Tee väike akupressur: pidage meeles, kus sul on valusaid punkte, klõpsake neid, lõdvestage. Võib-olla teil on lemmik koht massaažiks? Nagu selja, kaela või jalgade ülemine kolmas osa? Siis seda meetodit kindlasti ei tohiks unustada.
Võib-olla oli see rühm harjutusi ja väikesed trikid, mis aitavad pinget leevendada, rahunevad. Mõnikord on väärt tegutseda teisiti:
- Karjuda, nutta, valju häälelemine ja käte käte lõhkumine, midagi purustamiseks või selle purustamiseks (paberileht, vana pragunenud salv), lülitage valju, müra, kuhugi terav muusika ja niimoodi emotsioonid välja.
- Proovige ennast ise rääkida, mis on teie probleem. Ebaõnnestumise põhjuse täpne sõnastus paneb sind otsima õiget ja konstruktiivset lahendust, rääkige ennast, et kõik saab teie jaoks välja, kõneldes olukordades, mis aitavad olukorda parandada või ennast uskuda.
- Saate kulutada liikumiseks negatiivset energiat: jalgsi, jalgrattaga sõitmist või isegi puhastamist (lisavõimalused segavad meeleolu kujutamist).
- Naeruge südamest oma lemmik-komöödiaga, vaadake, kuidas filmi kangelased, kellel on rasked hetked, naeravad ja lahendavad oma probleemid selle tõeliselt suurepärase relvaga.
- Püüa leida koht, kus tunned end hästi ja hõlpsalt. Peidake end seal mõnikord, laske oma varjupaik majas vobniyaty armastatud või vana kassi all, mis on seotud mitte nii palju meeldivaid mälestusi kui aistinguid: naudingut, soojust, tugevust.
Igaüks neist teab, kui raske on mitte ise välja minna, rahulik ja tasakaalus hoida. Keegi teab, kuidas käituda, ja keegi peaks lugema paar artiklit ja mõistma, mis temale sobib, tema.
Hoolitse enda eest, pidage meeles, et tervis on teie elus kõige suurem koorik. See on peamine ja ainus asi, mida antakse kõigile ja mida on nii raske säilitada. Asteenia, krooniline väsimus - probleemid, mis on meie elus kindlalt sisenenud, kuid nende kaitsmine ja nende sisenemise vältimine maailmast on igaühe ülesanne. Armastus ja vastastikune mõistmine aitavad teil alati keerulistes ja rasketes olukordades.