Piisava hulga nende ainete olemasolu organismis aitab teil unustada arstide külastamist isegi gripi ja ARI epideemiate keskel.
Võtke arvesse, et peate immuunsuse suurendamiseks süüa, et keha saaks infektsioonidega kiiremini ja tõhusamalt toime tulla.
Küüslauk sisaldab kolme olulist ühendit, mis aitab kaitsta keha nakkuste eest ja võidelda infektsiooni vastu - allitsiin, achioiin ja tiosulfaadid. Need ained on äärmiselt tugevad ja värskelt pressitud küüslaugu mahla saab tõhusalt võrrelda koos nesporinomiga, suurepärased desinfitseerivad väikesed haavad. Küüslauku kui kohaliku antibakteriaalse toimeaine efektiivsus ületab isegi teadaolevaid kreeme ja seenhaiguste raviks kasutatavaid seenevastaseid aineid. On fakte, mis kinnitavad, et küüslaugu intensiivne kasutamine külma algul aitab vähendada haiguse kestust ja sümptomeid sujuvamaks muuta.
Kuidas seda õigesti rakendada? Lisage küüslauk pasta-kastmele või hautatud, lisage küüslauk igapäevases dieedis, süüa mõnda küüslauguküünt igal nädalal, lihtsalt ära liigutage seda: küüslaukil on tugev iseloomulik lõhn. Ja pidage meeles, et küüslauk on purustatud olekus ja see on kasulikum ja sellel on rohkem väljendunud lõhn.
Porgand sisaldab suures koguses beetakaroteeni, mida peetakse kõige tugevamaks toitaineks, mis on seotud immuunsüsteemi stimuleerimisega, et toota mikroorganismidega võitlevaid tapjarakke, samuti tsütotoksilisi T-lümfotsüütide terveid rakke, mis ründavad ja hävitavad haigust kandvaid mikroobe.
Porgand sisaldab ka falkarinooli - üht neist ühenditest, mida peetakse väga vägagi teretulnud. Newcastle'i ülikooli teadlased on hiljuti avastanud, et rottidel, kes mõnda aega said toorsporgid söödana, oli käärsoolevähi tekkimise risk kolm korda väiksem kui kontrollrühmas. Nii et poodi jõudmiseks ärge unustage lisada porgandeid prioriteetsete ostude loetellu.
Porgandide kasulikke omadusi kõige paremaks ärakasutamiseks peate kasutama seda oma toores vormis. Keedetud või praetud porgandid on tervisele kasulikud, kuid kuumtöötlus hävitab nii beetakaroteeni kui ka osa falka-ninoolist. Tervisliku seisundi märgatavaks paranemiseks proovige süüa vähemalt üht klaasit riivitud porgandi päevas.
Jogurt - veel üks "abiline" immuunsuse moodustamisel. Organisatsioon vajab normaalse funktsioneerimise tagamiseks teatud mikroorganisme. Acidophilic piimhappebakterid on üks kasulikke mikroorganisme, mida organism vajab. Nad stimuleerivad piimhappe sünteesi, mis osaleb seedimist ja kiirendab keeruliste orgaaniliste ühendite lagunemist seeditavateks komponentideks.
Acidofiilse piimhappe puudumisel, nagu ka teiste "hea" bakterite puudumisel kaotaks meie keha osa toitaineid, mis kahtlemata võiks põhjustada häireid immuunsüsteemis. Acidophilic bacteria lisaks aktiivselt võitlevad patogeense mikrofloora, eriti bakterite Salmonella ja shigella - põhjustada düsenteeria. Teadlased mäletavad piimhappebakterite rolli eri tüüpi düsenteeria ja mitmete viirusnakkuste ravimisel.
Piim bifidobakterid osalevad ka immuunsüsteemi tugevdamises, eriti eakatel. Uus-Meremaa teadlased on leidnud, et bifidobaktereid sisaldavate toitude regulaarselt söötavate inimeste veres on rohkem patogeense mikrofloora vastu võitlevaid immuunseid T-lümfotsüüte, abistavaid rakke ja tapjarakke.
Elavatel bakterikultuuridel põhinev jogurt on suurepärane happeliste ja piimapõhiste bifidobakterite allikas. Seepärast proovige süüa jogurt iga päev ja parem on valida madala kalorsusega jogurt, mis sisaldab vähe suhkrut. Näiteks võib puu-ja vanilje jogurt olla liiga kõrge kalorsusega. Tavaline jogurti kogus ei peaks olema rohkem kui üks tass. Kui ostate jogurt, pöörake tähelepanu pakendi infole: peate veenduma, et toode sisaldab elusaid bakterikultuure.
Traditsiooniliselt peetakse austriteks aphrodisiacs, kuid nende kasulikkus ei piirdu seksuaalfunktsiooni võimendava libiido stimuleerimisega. Vähesed inimesed teavad, mida imeda, et suurendada immuunsust, ja need molluskid, mis on rikasim allikas tsingist - üks immuunsüsteemi parimaid stimulaatoreid. Tsink stimuleerib valgete vereliblede ja teiste antikehade tervet reproduktsiooni. See tugevdab nende valmisolekut nakatumise vastu võitlemiseks, suurendades loomuliku "agressiooni". Tsink on oluline rakkude normaalseks toimimiseks ja stimuleerib enam kui 100 erinevat ensüümide tööd, mis on seotud keha keemiliste protsessidega.
Kui need asjaolud ei sundinud sind sööma paar libe krablasi, siis pidage silmas, et tsink pärsib otseselt ka bakterite ja viiruste kasvu organismis kas toksiliste mõjude tekitamiseks patogeenidele või aktiveerides immuunvastuse otseselt infektsiooni piirkonnas.
Isegi lihtne tsingi puudumine võib immuunsüsteemi alla suruda. Tugev tsingi defitsiit võib isegi põhjustada täieliku talitlushäireid immuunsüsteemis, nii et kui te pole kunagi austreid proovinud, on aeg neid hakata kasutama.
Üks portsjon on tavaliselt kuus keskmise suurusega austrit ja sisaldab umbes 76 milligrammi tsinki. Arstid räägivad tsingi päevasest nõudest 15-25 milligrammi tasemel, kuid kui te tunnete külma sümptomeid - jõhkraliselt aururites leian. Ainult mõned austrid nädalas võivad oluliselt suurendada tsingi taset kehas. Lihtsalt olge ettevaatlik - liiga kõrge tsingi sisaldus on ka ohtlik, kuna see viib vase ja raua assimilatsiooni aeglustumiseni ja aneemia esinemiseni. Seetõttu konsulteerige arstiga enne austrite teravustamist.