Tutvumine E-vitamiiniga
E-vitamiini aluseks on tokoferool, mis on toimeaine, mille peamine eesmärk on eemaldada meie organismist mitmesugused kantserogeenid, kemikaalid ja toksiinid, mis on nii kaasaegses toidus rikkad. Lisaks takistab see südamehaiguste arengut, tugevdab vere seinu ja avaldab selgelt taastavat toimet ja on seotud rakulise toitumise protsessidega. Viimaste omaduste tõttu on E-vitamiin kosmeetikatoodetes aktiivselt kasutanud, eriti neid, mis parandavad ja taaselustavad nahka.
Lühidalt öeldes on tokoferool meie kaitsja nii rakulisel tasandil kui ka kõigi inimorganite puhul. See on eriti oluline toiduainetööstuse arengule ja keskkonnareostusele.
Millised toidud sisaldavad E-vitamiini?
Köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja liha on suhteliselt palju, samuti valmistatud ja nende baasil valmistatud tooted, mis sisaldavad piisavas koguses tokoferooli ja tokotrienooli. Viis liidrit näevad välja nii:
- Sojaõli;
- Päevalill ja muud taimeõlid;
- Pähkel;
- Soja mis tahes kujul, looduslik;
- Kõik makaronid, oad, mais, kaerahelbed, tatar, banaan, apelsin, pirn ja kodujuust sisaldavad umbes sama koguse E-vitamiini.
Kuidas E-vitamiini võtta kapslites: Ettevaatust ja nõuannet
Loomulikult on soovitatav korralikult süüa toota toidutoodet sisaldavad kasulikud ained. Kuid tokoferooli ja tokotrienooli eripära on selline, et selle piisav sisu üldiselt võib kiidelda ainult kõrge kalorsusega toitu, mis ei ole kõigile vastuvõetav. E-vitamiin kapslites, hoolimata selle sünteetilistest päritolust, ei erista oma omadusi oma looduslikest omadustest ja pealegi on see kergemini assimileeritav.
Enne E-vitamiini võtmist kapslite kujul tuleb arvestada teatud tunnustega:
- E-vitamiin on kokkusobimatu K, D ja raud. Mõelge sellele, kas te juua multivitamiinseid komplekse paralleelselt;
- Kui teil on epilepsia või südamepuudulikkus, enne kui hakkate ainult tokoferooli võtma, konsulteerige arstiga;
- Enne ravimi võtmist on soovitatav annustama verd vajalike vitamiinide hulka;
- Ainult E-vitamiini süstemaatiline vastuvõtmine kapslites saavutab tulemuse.
E-vitamiini tarbimise normid lastel, täiskasvanud meestel, naistel ja rasedatel kapslites
Anname E-vitamiini päevase tarbimise kapslites erinevate vanuserühmade jaoks. Teadlaste poolt välja töötatud spetsiaalne rahvusvaheline tarbimisühik on olemas. Seda nimetatakse ME ja see on umbes 0,67 mg. Liiku hõlbustamiseks tõlgitakse tabel ME-st mg-ni, mida me teame.
Toksofoori üleannustamine ei ole nii kohutav ja sageli selle tagajärjed ei ole - ülejääk eritub keha sapist. Sellegipoolest on enne ravi algust soovitatav konsulteerida oma arstiga.