Sügis? Handra? Võtke teadmiseks õrn vitamiinirikas antidepressandi menüü. Lihtsalt ärge nälgige ennast või võite lihtsalt rullidest välja minna.
Teie sügisese toitumise kõige olulisem punkt on värsked köögiviljad ja C-vitamiini rikkad viljad. See on edukam kui teised vitamiinid, mis suudavad toime tulla stressi koormusega. C-vitamiin on rikkalikult tsitrusviljades, rohelistel, spargelkapsas, rooskapsas, paprikates, tomatites, õuntes, aprikoosides, virsikutes, melonites, mustsõstradis, metsmaasikas, hirmonsis, astelpaju, mägine tuhk. Proovige sööma 300-400 g päevas nende looduslike vahendite blues. Kuid pidage meeles, et kuumtöötlus, biokeemiline töötlemine ja ebaõige säilitamine põhjustavad enamiku C-vitamiini hävitamist.
Väärtusliku elemendi salvestamiseks aitab kaasaegne tehnoloogia. Tänu kaasaegsete tehnoloogiate uuendustele on neid tooteid kaks ja pool korda rohkem kui tavalises külmikus.
Banaanil pole mitte ainult meeldivat maitset ja kujutlusvõimet, peamine on see, et see sisaldab palju alkaloidharmanit, mis põhjustab eufooriat. Banana kayf aitab samuti toime tulla kroonilise väsimusega. Ainult räägime värsketest puuviljadest, ilma naha plekideta.
Kakaooad - fenüületüülamiini, aine, mis soodustab teie organismi endorfiinete aktiivset tootmist - õnnehormoonid. Ka šokolaadis on palju magneesiumi, muutes närvid rauda. Ärge unustage, et piimakokolaad rasva ja kibe must - ei.
Täitke külmkapp kõva juustuga. Ta tõstab vaimu jaotust, kuna selles sisalduvad mineraalid ja aminohapped - türamiin, triktamina, fenüületüülamiin. Rõivast koos oli lõhe rajatud. See kala on D-vitamiini "kuldviin", mida me vajame pilvise päeva jooksul. Ja mõtle, puhastage päevalilleseemneid. Nad on rikas kiudainete ja foolhappega, mis tugevdab närvisüsteemi.
Nõuetekohase toitumise peamised reeglid: süüa palju vitamiine, tihedamini naerata ja näidata positiivseid emotsioone. Lõppude lõpuks meie keha armastab, kui me ei muretse midagi.
Et hea välja nägema ja hästi tunda, peaksite sööma õigesti. Seda ühist tõde ei saa vaidlustada, nagu ka asjaolu, et on tähtis unarusse kiirtoit unustada korduvalt. Ja see pole saladus, et me sageli õigustame oma sõltuvust ebatervisest söömisest elurütmiga, kui köögikõlari ahju ostmiseks pole piisavalt aega ja igapäevaseid ärritusi.
Kahjuks hävitab "söömine jooksevelt" keha ainevahetusprotsesse - seega ülekaalulisus ja tõsine haigus. Lisaks puuduvad mineraalid ja vitamiinid, tasakaalustamata toitumine kahjustab hammaste, juuste, küünte ja naha seisundit. Nii et tuntud järjepidevust saab veidi ümber fraasida: ütle mulle, mida sa praegu sööd, ja ma ütlen teile, kuidas sa homme vaatad. Selline harjumus võib põhjustada haigestunud rasvumist. Kuidas vältida alatoitluse lõksu, mida paljud tüdrukud satuvad? Pidage meeles kaks kõige olulisemat tervisliku toidu märgi:
- kasulikkus. Sellel peab olema vajalik kogus kasulikke ja elutähtsaid aineid - valgud, rasvad ja süsivesikud;
- ohutus - vähemtuntud stabilisaatorid, säilitusained, värvained, mitmesugused lisaained sisaldavad tooteid, seega on need toidu jaoks sobivamad.
Sellest vaatevinklist võib õige toitu ainult kodus toitu valmistada. Lisaks sellele on eelistatav, kui see on valmistatud kodumaistest toodetest. Miks? Kuna meie seedetrakt on geneetiliselt häälestatud kliimatsoonis, kus me elame, kasvatatud toodete tõhusaks töötlemiseks.