Õige toitumine - mitmesugune toit (eriti värske), mida mõõdukalt kasutatakse ja nauditakse rõõmuks. Õige toitumine avaldab suurt mõju inimese välimusele ja joonisele. Kuidas õigesti süüa hea välja nägema?
Toitumise elementaarsete reeglite järgimisel võib inimene vähendada krooniliste haiguste ilmingut. Tervislik toitumine peaks sisaldama kõiki koostisosi, mis on vajalikud meie organismi nõuetekohaseks toimimiseks, nimelt valgud, vesi, süsivesikud, rasvad ja mineraalsoolad. Nende komponentide roll on väga hea. Nad on keha "ehitusmaterjalid".
Õige toitumine sõltub toidu tarbimise ajast. See peab jääma samaks. Toidu jagunemine söögikordade järgi sõltub koostisest ja energiasisaldusest. Hommiku- või lõunasöögi ajal tuleb tarbida näiteks liha ja kala ning enne magamaminekut piima, köögi ja puuvilju. Sa peaksid hakkama sööma salati või köögiviljadega.
Te ei tohiks süüa arvutis või televisioonis, see häirib söömist, ja te ei tohiks koos toiduga rääkida, sest see võib põhjustada aerofaagi sümptomeid või lihtsalt erutamist. Sööma peaks olema 4 korda päevas. Ja kui soovite mõnda pisut nihutada, siis peate enne söömist heas vormis võtma sooja lõõgastava vanni või vähemalt lihtsalt ise pesema. Ärge sööge stressi või depressiooni all. Idamaised targad nõuavad, et käepidemete, kokkupandud "paadi" ja klassikalise või lõõgastava muusika jaoks sobiks nii palju kui võimalik. Soovitatav on vältida sugu, televiisori vaatamist ja magamist vähemalt kaks tundi pärast söömist, nii et see ei häiri õiget seedimist.
Toit peaks sisaldama suurt hulka puu-ja köögivilju, kuid rasvased, praetud toidud ja kiirtoit peaks olema väiksem. Pole saladus, et kiirtoit on ameeriklaste tõeline nuhtlus ja rasvumine on riiklik probleem. Ma arvan, et see pole hea eeskuju järgida.
Inimesed, kes teevad palju füüsilist tööd, vajavad rohkem valke ja süsivesikuid ning inimesed, kes mõtlevad palju, see tähendab, et vaimset tööd arvestab vähem. Võimalik, et kõik mõistavad, et tervis on kõige tähtsam asi. Seda ei saa osta ühegi raha eest, kui täna õigesti süüa, kaitseme ja säilitame oma tervist. Parem on kulutada veidi aega tervisliku ja tervisliku toiduga valmistamiseks, režiimi jälgimiseks kui hiljem kannatada ja arstidele ringi liikuda. Ja kui hakkate arstide ümber käima, siis võite leida haigusi, millest sa ei teadnud. See on loomulikult hea, kui nad hakkavad paranema, kuid haiglas valitsevad, siis teete endast valet söömist ja see on see, kuidas see kõik algas. Korralikult sööme, vähendame arstide külastuste arvu, vältida seedimistest tulenevaid probleeme ning meil pole liigset või kaotust kaalu. See on kõige lihtsam viis kaaluda ja hoida tulevikus kuju ja olla ka tervislik. Ärge nälgige ennast. See on kõige olulisem, sest ainevahetus häirib nälga, ja keha on kiirustades akumuleeritud kalorite säilitamise kampaania ja neid võimalikult säästlikult kasutama. Kui te ei saa meeles pidada toidu nimekirja, mis sobib teie toiduga või lihtsalt ei taha kõigist nendest arukatest häirida, peate lihtsalt kõike sama, mis tavaliselt, kuid väiksema järjekorraga. Selleks vähendame plaatide ja lusikate mahtu kaks korda. Kuidas seda teha, olete üllatunud, kuid väga lihtne! Muutame väiksemal plaadil suurt supiplaati, võib esineda raskusi, kuna leibkonnas pole nii palju erinevaid suuruseid sügavaid roogasid, nii et peate silma lihtsalt suppi harilikult valama. 1 supilusikatäis, mida me sööme suppi või putru, muutub magustoiduks, ärge muretsege, selle maht on väiksem kui 3-5 ml. Lameda roogi puhul on palju lihtsam, majas on neid rohkem, suurus on väiksem kui teie, muidugi saate. Kõik, mida sa sõid magustoidu, siis on parem süüa teed, kui see pole liiga keeruline. Nagu näete, on see õige söömine väga lihtne, kuid tulemused ei võta kaua aega.