On inimesi, kes suudavad elada rahulikult suhkrut tarbamata. Suhkrut saab asendada meega. Tüdrukud, kes järgivad oma joonist, proovige juua ilma suhkruta. Igaüks võib ise teda ära võtta. Tõsiasi on see, et sööma on vaja midagi magusat. Nii et kui sa ei suuda suhkrut süüa, võite selle asemel süüa kompvekke.
Uuringud on näidanud, et keskmiselt võib inimene süüa kuni 20 supilusikatäit suhkrut päevas. See on palju! Kas on tõsi, et suhkur on nii kahjulik ja seda ei ole väärt kasutada? Võib-olla peaksin seda välja nägema? Lõppude lõpuks on väga palju müüte, mille tõttu me seda ei kasuta.
Pisut suhkrut
Suhkur on meie ajal väga populaarne toode. Lisaks kohvi ja tee lisamisele kasutatakse seda toiduvalmistamisel. Meile meeldib see lisada erinevatesse teraviljadest, borshist, kastmetest, küpsetatud kaupadest jms. Inimene tarbib suhkru peaaegu söömisega.
Varem oli suhkrut ekstraheeritud ainult suhkruroost. Aga nüüd on nad suhkrupeedist vabad. Umbes 60% kogu maailma suhkrust toodab suhkrut ja 40% suhkrupeedist. Suhkur sisaldab puhast sahharoosi. See imendub mõne minuti jooksul kehas, kuna see lagundub otsekohe iglukoosi fruktoosi. See on inimestele hea energiaallikas. Umbes 100 grammi suhkrut - 410 kalorit. Suhkur on kergesti samastatav puhastatud süsivesik.
Nädal umbes üks inimene sööb 1 kg suhkrut. Me ületame oma tarbimise normi ligi kolm korda. Suhkru päevane kogus ei tohiks ületada 50 g. Kuid isegi kui te ei joo teed ega kohvi suhkruga, sisaldab see ka teisi toite, mida võite tarbida.
Suhkur on minu heroiini kaubamärk
Me oleme harjunud sellega, et suhkur on lihtsalt valge pulber. See tähendab, et me ei taha seda muuta. Oleme harjunud meie magusainega ja me ei vabane sellest. See on sõltuvus. Tegelikult on uuringud näidanud, et see toode põhjustab inimeste sõltuvust. Kui inimene tarbib isaharit, muutuvad aju, mis sarnanevad kokaiini, nikotiini ja morfiini toimega.
Nii võite kindlalt öelda, et suhkur on teie ravim. Peate nõustuma, et seda on väga raske keelduda, kui olete seda juba pikka aega kasutanud. Või pigem lihtsalt võimatu. Tee tundub nii viletsa ilma viletsa. Selle käivitamine algab ja lisate ikkagi slike vchay.
Suhkur ei ole mitte ainult valge pulber, vaid ka pruun, peopesa ja roosuhkur, samuti fruktoos, maisisiirup, mett, laktoos, toorsuhkur, dekstroos jne.
Diabeet suhkrust
Üks kõige populaarsemaid "suhkru" väärarusaamu on see, et diabeet võib põhjustada suhkru tarbimise tõttu. Näiteks 2-aastane diabeet - kõige levinum. Selle põhjuseks on üleöömine. Ja me mõtleme mitte ainult suhkruid, vaid lihtsalt rasvaseid, praetud toite jne
Suure toidu tõttu söömise tõttu peab organism tootma rohkem glükoosi. Ja see põhjustab negatiivseid tagajärgi. See tähendab, et keha peab suurendama insuliini tootmist. Aja jooksul mõjutab liigselt insuliin kogu süsteemi toimimist tervikuna. Need esinevad kehas ja see viib asjaolu, et kõhunääre ei saa anda õiget insuliini.
Palju suhkrut - palju rasva!
Suhkur ei sisalda kiudaineid, vitamiine ega mikroelemente, vaid tühi süsivesikuid. Aga paarist lusikatäis suhkrut päevas te ei paista. Paljud naised usuvad, et kui nad täielikult suhkrut loobuvad, võivad nad kaalust alla võtta. See pole nii, kallid daamid.
Suhkru tarbimisest mõõdukas koguses ei lisata. Suhkur kalorikoguse jaoks on peaaegu sama kui tavaline valk. Kui keeldute suhkruse söömisest ja mitte lisage seda teise tootega, siis tunneb inimene riket, väsimust ja isegi nälga.
Suhkrud ladestuvad maksa glükogeeni kujul. Ja kui reservid ületavad normi, suhkur ladestub rasvkudedesse. Tavaliselt ilmub see kõht ja reied. Seepärast järeldame, et suhkur on, aga see on isegi hea.
Suhkur viib vananemiseni
Ma tahan öelda, et see on leiutis. Kuidas saan suhkrust vananeda? Kuid see on tõeline avaldus. Kui te tarbite suures koguses seda magusainet, siis enne teie aega, kortsud ilmuvad teie näol.
Kollageen aitab meie nahal väljanägemist, see on looduslik valk. See muudab naha elastseks ja siledaks. Kuid kui see ühendab suhkruga kehas, kaotab see omadused. Seega võime eeldada, et seda isegi ei toodeta. Seetõttu on mõned 20-aastased tüdrukud juba 28-aastased.
Soovitame vähendada suhkru tarbimist ja kasutada kosmeetikatooteid kollageeniga. Nad aitavad nahal taastada ja muuta see sile ja ilusaks.
Suhkur maiustustes ja puuviljades on erinev
Huvitav teooria. Aga tegelikult, et kommide puhul on see suhkur viinaga ühesugune. Ja täpsemalt, see on fruktoos. Puuviljal on ikkagi suur hulk vitamiine, mikroelemente ja vähese suhkru. Kuid kondiitritoodetes on peaaegu üks suhkrut ja vitamiine pole. Eriti suhkruga põletatakse ja suurendab glükoosisisaldust veres.
Nii et kui soovite maitsvat ja magusat, siis sööge paremat vilja kui kommid. Maitsev ja kasulik!
Suhkur on seotud laste hüperaktiivsusega
Varem leidsid paljud pediaatrilised töötajad, et lastel esineva hüperaktiivsuse põhjuseks oli suhkru tarbimine üle. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et see on eksitav. See on hüperaktiivsust põhjustav adrenaliini vabanemine.
Kui see on võimalik, soovitame vähendada oma suhkru tarbimist maksimaalseks. Sa ei saa seda täielikult välistada. Kuna väikestes kogustes on see kehale hea. Lihtsalt ärge sööge kommi, kondenseeritud piima, moosi jne. Kui suhkrut ei ole võimatu elada, siis võite mõnikord hellitada ennast mõru šokolaadiga.