Ma ei küsinud päevast alates hommikust: töö ei katkenud teel kanna, kontoris boss nimetas "vaip" ja propesochil midagi või midagi, kolleegi jälle raamitud, arvuti suleti ja kogu aruanne lendas kass all saba ... Tundmatu olukord, mitte nii Kas nad on? Igal päeval tekib arvukalt põhjustel tööl esinev arvukalt stressi. Kuid üks asi on ilmne - neil peab olema võimalus toime tulla, et mitte stressi üle minna, et teiega toime tulla. Seega stress töökohal: stressi juhtimine on täna vestluse teema.
Inimene veedab suurema osa oma elust tööl. Seega, kui töö hakkab pingutama - see on väga tõsine. Te ei saa lihtsalt stressi ignoreerida, sest see sõna-sõnalt sööb teid seestpoolt. Hoidke see endas - ka mitte valik. Ühel "täiuslikul" hetkel, akumuleerub see välja ja pühib kõik oma teed. Teie karjääri kaasamine. Teil on lihtsalt vaja töökohal stressijuhtimise tehnikat. See avaldab positiivset mõju teie tervisele, psüühikale, meeleolule ja elukvaliteedile üldiselt.
Töö stressi põhjused
Inimorganismil ei ole piiramatud võimalusi, nagu me tahaksime. Püüdes õigeaegselt tööd lõpule viia, viibime sageli kriitilisse punkti, millele järgneb ülekoormus. Kõik see kiire, ametivõimude mõtlemata korraldused ja nende praktiliselt võimatumad nõudmised, kolleegide kadedus ja põhilised intrigatsioonid - pole üllatav, et see võib viia töökoha närvipurunemise ja stressini.
Erinevused sõltuvad konkreetsest olukorrast on stressi tekkeks tööl. See võib olla sagedane öine vahetamine, ületunnitööd, mille eest te ei maksa, kollegiaalsus ja vastastikune mõistmine teiste kontoris töötavate töötajatega ja palju muud. Korraldades ühisprojekte kolleegidega, kellel on erinevad vaatenurkad ja kellel on erinevad töökohad, on stress ja närvisüsteemi häired peaaegu kohustuslikud. Häire on ka stressitegur. Kui te kaotate kogu oma aja kogu oma aja, ebaõnnestunud tööde tegemiseks, kellegi teise töö tegemiseks või ülemuste vigade kindlaksmääramiseks, tootlikkus väheneb peaaegu nulli, teie mõtted räägivad kusagilt kaugelt eemal ja varem või hiljem leiad ennast väga ebameeldivas olukorras. Või on see teie kolleegid, kui te lõpuks murda.
Tehnoloogia areng, töö uuendamine suurendab stressi. Sa ei suuda toime tulla ja kiiresti õpivad töötama uue tehnoloogia, ajakohastatud programmide või juhatuse poolt kehtestatud uue süsteemiga. Sellistest probleemidest põhjustatud stressi töökohas saab vältida ainult spetsiaalsete kursuste ja koolituste läbimisega töötajate oskuste parandamiseks.
Eeldatakse, et stressi elavneb elutähtsad inimesed. See ei ole alati nii. Loomulikult on väike sissetulek, hierarhia tunne ja realiseerimine, et olete kõige madalamal tasemel, konfidentsiaalsuse puudumine tööprotsessis, on ühetaolisemad asjad, mis võivad kedagi murda. Ja isegi tugev vaim ja mitte eriti sentimentaalsustundlikud inimesed võivad end stressiolukorras tunda.
Stress võib põhjustada sooja, külma, müra, valguse ja värske õhu puudumine töökohal ja üldiselt kehvad töötingimused. Kui teie töökoht on seal kusagil, siis käitate kogu päeva või veedate 8-12 tundi jalgadel - stress ja depressioon on teile antud.
Stressi juhtimine töökohal.
Organisatsioon - ennekõike. Enne mõelda oma vastutusgraafikule. Oluline on teada, mida peate päeva jooksul tegema, ja kui palju see aega võtab. Sülearvuti siin on väga mugav. Ja ärge kaotage midagi ja määrake ennast üksikjuhtumite ja koosolekute tähtsusele.
Puhastage oma töökoht. Ja ärge lihtsalt eesmärk, vaid toetage seda pidevalt. Kaos, paberite ja dokumentide kaustade all ja peidab stressi allikaid. Ära lase tal saada tormituaks.
Lõpuks tuleb kindlasti minema värske õhu kätte. See lahendab negatiivseid mõtteid ja tööga seotud vaateid. Vähemalt teid mõneks ajaks pingetest ja pettumustest kõrvale juhitakse. Ka maitsvad toidud pingevabas atmosfääris võivad lõhkuda stressi üheksakümnendatel.
Kasutage antistressi mänguasju. Nüüd on neid väga palju: pehmed pallid, metallist pallid, kummiribad. Saate neid purustada, visata, tõmmata, maha neid oma käes. Nende tegevuse põhimõte on juhtida teie tähelepanu tööle, projektidele, kohustustele, probleemidele, mis on stressi peamised tegurid.
Ärge laske tööd saada ainus oma elu tähendus. Jah, kõik peavad vastama meie materiaalsetele vajadustele ja otsima võimalusi elutingimuste parandamiseks. Kuid töö selles ei ole eesmärk iseenesest! On vaja, et oleks midagi muud, mis ahvatleb sind, toob rõõmu, lõõgastuks. Suhtlemine sõpradega, kino, teater, sport, kõik hobid ja nii edasi.
Ärge kartke kolleegide või bossilt abi otsimist, kui töös esineb raskusi. Vastasel juhul ei ole üllatav, et te kaotate terve päeva probleemi muretsemiseks, selle asemel, et mõista, kuidas seda lahendada. Kuid seda saab teha ilma liigsete jõupingutusteta, närvide ja stressita.
Nedosyp võib stressis töökohal kergesti tekitada. Seega, kui teie tööpäev algab kell 7.00. - magama minna hiljemalt kell 23.00. Nii et teil on aega taastuda ja see on füüsiliselt valmis uuele päevale ilma stressita.
Õppige öelda "ei"! Hinnake oma tugevusi ja võimalusi puhkuseks. Ärge laadige üles ülesandeid, mis veelgi raskendavad tööd. Te peate täitma oma ülemuste ja kolleegide korraldusi lihtsalt sellepärast, et see on teile kasulik. Kui leiate, et konkreetse töö tegemine maksab teile liiga palju vaimseid ja füüsilisi jõupingutusi, ärge kartke öelda "ei". Muidu teete ise töökohal stressiolukorda.
Parim viis stressiga toime tulemiseks on peaaegu 100% - see on töö ja hobide ühendamine ühtseks tervikuks. Kui leiate töökoha, mis teile meeldib, mis toob sulle rõõmu - te unustate ja mõelge stressist. Mõnikord kulutavad inimesed oma töö otsimiseks palju aastaid. Kuid see on lõppkokkuvõttes seda väärt.
Mõne töötaja puhul rõhutatakse stressis töökohal aga stressi stimuleerimine tegevuse ja tootlikkuse suurendamiseks. See on nn positiivne stress. See põhjustab elavnemise suurenemist ja soovi lahendada ülesandeid mis tahes hinnaga.
Töötades surve all, rangete tähtaegade jooksul ei ole bossi nõuded üldse midagi, millega mõned ambitsioonikaid töötajaid soovivad edu saavutada. Seetõttu on töökohal erinevad takistused ja stressi põhjus - stressi juhtimine selles olukorras on lihtsalt vajalik. Kuigi väikestes annustes stress aitab inimestel oma energiat õigesti kulutada, nii et see võib olla loominguline eesmärk, on kõige parem pingutuste vältimine. Või vähemalt peaksite nendega õigeaegselt toime tulema.