Kõik teavad ujumise eeliseid. Varem oli palju vastaseid, kui nad võrdlesid ujumist ja rasedust omavahel, peetakse nüüd raseduse ujumist peaaegu kõige kasulikumaks koormaks. Püüdkem mõista, miks ämmaemandad oma meelt muutnud.
Miks ujumine raseduse ajal kasulik?
Tänapäeval soovivad arstid ujuda peaaegu kõik rasedad. Ujumist peetakse üheks kõige harmoonilisemaks motoorse aktiivsuse tüübiks ning tulevased moms vajavad lihtsalt tasakaalustatud füüsilist tegevust. Vees naise keha lõdvestab nii palju kui võimalik. Vigastuste oht on minimaalne ja lihased alluvad ühtlasele koormusele. Vees on igat koormat kergem ja treenimine ei ole liiga väsitav. See on ema ja lapse jaoks väga oluline.
Ujumiseks tulevase ema kasutamiseks
Raseduse ajal on ujumine tulevasele emale väga kasulik. Kõik sünnitusega seotud lihasrühmad aitavad arendada ujumist. Need on vaagnapõhja ja väikese vaagna lihased, kõhu lihased, kõhuõõne, selja lihased. Ekspertide sõnul on need, kes pidevalt ujuvad, sünnivad kiiremini ja lihtsamalt. Nendel naistel on rebenemise oht vähenenud.
Ujumisnädalad aitavad lõõgastuda, leevendada valu selja- ja alaseljaosas, veenilaiendite ja turse. Arst soovitab ujuda isegi nendel naistel, kellel on selline oht, nagu abord (kuid ainult mõnel juhul), et eemaldada hüpertoonia.
Ujumine aitab normaliseerida kardiovaskulaarsüsteemi. See on väga tähtis, sest huvitavas olukorras on süda stressi all. Uuringu ajal raseduse ajal avaldab vee rõhk positiivset mõju vere seisundile, suurendades selle ringlust. See protseduur valmistab ette ka sünni hingamisteede süsteemi.
Ujumise ajal põletatakse palju kaloreid, mis on raseduse seisukohast väga oluline. Eemal areneb vastupidavus, immuunsus muutub tugevamaks.
Raseduse ajal lapse ujumise eelised
Eksperdid usuvad, et hilise raseduse ajal reisi ajal võtab laps emakasse õige positsiooni. Kui emakas laps on vales asendis, annavad arstid tihtipeale soovitusi rasedatele naistele ujuda. Lisaks sellele edastatakse lapsele rahulik ja lõdvestunud ema.
Kui teil on võimalus, siis on parem alustada ujumist raseduse varajases staadiumis, sest enne sünnitust on rohkem aega kehas tugevdada. Te saate neid protseduure enne tööjõu tekkimist täita. On vaja alustada 30-40 minutit, järk-järgult viia aeg kuni 1,5 tundi. Kui ujumine muudab teid väsinud, siis ära tee seda, sest peate ujuma rõõmuks.
Raseduse ajal on vastunäidustatud
Kahjuks on rasedatele naistele vastunäidustused. Enne basseini minemist konsulteerige kindlasti arstiga. Sellistel juhtudel, kui on oht raseduse katkestamiseks, kui eksperdid teevad diagnoosi, nagu platsenta previa, kui on rohkelt vaginaalset väljajuhtimist, on kõik vaginaalsed väljajuhud, ujumine on rangelt vastunäidustatud! Ka rasedad naised, kellel on klooriallergia ja kes viibivad basseinis, ei saa seda protseduuri käsitleda.
Seega, kui teil pole raseduse patoloogia, kus ujumine on keelatud, siis ohutult minna basseini. Rinnaga toitmiseks rasedatele naistele tuleb rühma eriklassides või bussi juhendamisel ujuda. Selleks et vältida tagajärgi, on see tagatud, et rase naine on alati silma peal. Enne seda külastage kindlasti oma arsti!