Parim dieet rahutute jalgade sündroomi raviks
Nõuetekohane toitumine on hea tervise saavutamiseks hädavajalik. Rahutute jalgade sündroomi korral tasakaalustab õige toitumine teatud toitainete puudumine, mis leiti selle häirega inimestel. On vaja välja jätta toiduained, mis võivad sümptomeid süvendada.
Toit, mis peaks kehtima toidus, kui teil on rahutute jalgade sündroom
Paljud inimesed, kes selle probleemi all kannatasid, märkisid raua ja vitamiinide rühma B puudumist (foolhape - B9, tsüanokobalamiin B12). Parem on arst näha, et ta teostab asjakohaste testidega katse ja kui on kinnitatud, et teil on raua või B-vitamiini puudus, võite toidule lisada suures koguses järgmisi toiduaineid:
maks, punane liha, kuivatatud puuviljad, kergeid puuvilju, köögivilju, sh rohelist (artišokk, kapsas, spinati lehed), teravilja, mereande. Nad on rikas raua poolest.
Köögiviljad (redis, salat), õllepärm, teravili, tuunikala, makrell, sardiinid, anšoovised, banaanid. Nendes toodetes on kõrge B-vitamiini sisaldus.
Toidud, mida tuleks vältida rahutute jalgade sündroomi korral
Üldiselt soovitatakse toidust välja jätta kõik ärritavad koostisosad. Keha peab lõõgastuma. Seetõttu eemaldage kõik joogid, mis sisaldavad erutusaineid, näiteks kohvi (kofeiin, tee (tanniin), šokolaad (teobromiin), erinevad gaseeritud joogid (Coca-Cola, Pepsi jne).
Paljud inimesed usuvad, et mõnda aega joomine kohvi rahustab (umbes tund), kuid on tõestatud, et see aeglustab ainult sümptomite ilmnemist, mis seejärel muutub intensiivsemaks. Samuti on soovitav alkoholi mitte võtta. Alkohol mõjutab venoosset süsteemi, mis omakorda, kui see ei tööta korralikult, on seotud rahutute jalgade sündroomi ilmnemisega. Lisaks on tõestatud, et rahutute jalgade sündroomiga inimeste alkoholitarbimine on selle sümptomite märgatav halvenemine.
Sama juhtub ka siis, kui suitsetamine, kui sõltuvust "rahulikult" - see on kurb iroonia, inimene on sellega kaasatud. Siiski on teadusuuringud tõestanud, et mõnedel suitsetamisest loobunud naistel on kadunud jalgade sündroom. Seega, kui teil on selle haiguse ja suitsetate endiselt, on teil nüüd veel üks hea põhjus loobuda tubakast.
Hüpoglükeemia: tegur, mida kaaluda
Mitmed teaduslikud uuringud on kinnitanud, et inimesed, kes põevad hüpoglükeemiat (st veresuhkru taset langetamine, mis tekib 1-2 tundi pärast söömist), on sageli altid rahutute jalgade sündroomile. Kui see on teie juhtum (konsulteerige arstiga, et ta teostaks teiega asjakohased testid), võivad mõningad muutused dieedil leevendada või isegi kõrvaldada rahutute jalgade sündroomi sümptomid.
Väldi toidust suhkrut, kohvi, alkoholi ja rafineeritud jahu.
Sööge rohkem valke, teravilja, kuivatatud puuvilju, köögivilju ja kala.
Vältida ületamist. Parem on süüa mitu korda päevas (5 vastuvõttu), kuid väikestes osades.
Nõelravi rahutute jalgade jaoks
Traditsiooniline hiina meditsiin põhineb energia kontseptsioonil ja selle eesmärgiks on taastada tasakaal, kui kehas esineb tasakaalustamatust. Seega leiab hiina meditsiin sensatsioone:
viis elementi - tule, õhk, vesi, maa ja puu;
viis olulist organit - süda, kopsud, neerud, põrn, kõhunääre, maks;
Sisemise sekretsiooni viis organit - peensool, jämesool, mao, sapipõie ja kusepõies.
Lisaks sellele reguleerivad kõiki elemente jin-yangi teooria. Selle meditsiinilise ettekujutuse kohaselt on rahutute jalgade sündroom seotud õhu ja tulega, mis on seotud liikumisega. Arvatakse, et alajäsemed on iin, ja lihased on seotud maksaga.
Nõelraviarst püüab seansi ajal tasakaalustada organismi energiat, võttes arvesse tasakaalustamatust, mis võib häirida nimetatud elementide omavahelist seost.
Sofroloogia ja lõõgastus
Raske seisund on üks peamistest probleemidest, mida rahutute jalgade sündroomiga inimesed kurdavad. Ärevushäirete tekkimisel võib jalgade liikumine olla nii tugev, et inimesed kogevad agoniseerivat ärevust, leides end võimetu kontrollida, mis nendega toimub. Seega muutuvad nad sõltuvaks hirmust uute krampide tekkimise vastu tulevikus.
Sotsiaalteadmiste järgi on peale kahe tavalise teadvuse (uni ja ärkveloleku), välja arvatud teised somaatilised seisundid, kus on arusaam füüsilistest ja vaimsetest muutustest.
Need on tingitud lõõgastustehnika ja sophorfisti hääle rakendamisest, mis kirjeldab keha erinevaid osi.
Meie jaoks huvipakkuvates häiretes keskendub spetsialist peamiselt jalgadele objektiivsel esindatusel, mis teil on teie alajäsemete kohta. Sophhoristi hääl kummardab teid hea füüsilise ja vaimse heaolu seisundisse, mille käigus viiakse läbi rida harjutusi, mille eesmärk on leevendada rahutute jalgade sündroomi sümptomeid.
Väärib märkimist, et sfroloogia sisaldab kahte suurt tehnikate rühma ja tõhusaid harjutusi.
Aktiivsed sophical tehnikad: teete rea liikumisi, mis aitavad teil mõista teie elu ja oma tundeid.
Need tehnikad on jagatud kolmeks harjutusteks:
esimene tase: keskendute oma keha erinevate osade tundlikkusele;
teine tase: teid ümbritseva keskkonna tunded aitavad;
kolmas tase: kui olete kahel viimasel tasemel ületanud, proovige ühendada keha ja vaimu.
Passiivsed sophorheoloogilised võtted: viibides kõige lõdvestunud olekus, peate loobuma oma mõttevoolust ja peegeldama oma minevikku, hetke ja tulevikku.
Sofroloogia efektiivsus rahutute jalgade sündroomi ravis on peamiselt tingitud asjaolust, et see aitab sellest probleemist kõrvale hoida, kui püüate saavutada keha ja vaimu täielikku seost.
Enamikul juhtudel räägivad inimesed, kes kasutavad seda raviviisi, et nende kannatlikkus kasvab. See tähendab, et kui nad hakkasid muretsema intensiivsuse 3 rünnakuga skaalal 1-10, siis pärast sophologic seanssi sümptomid ilmnevad kõrgema intensiivsusega.
Sofroloogia abil on võimalik kontrollida jalgade motoorilist impulssi ja leevendada selle põhjustatud ebameeldivaid tundeid. See võimaldab teil rahulikult magada ja järk-järgult kaotada hirmu uute krampide tekkimise pärast.
Ole terve!