Siiski on meeste jaoks spetsiaalselt ette nähtud dieedid. Selleks, et mõista, kas meeste jaoks on parem toitumine, aitame me selles artiklis. Muidugi on dieedil kaalu langus meesel palju lihtsam kui naine, ja see ei puuduta tugevama soo füsioloogilisi omadusi, vaid et kui mees jõuab dieedile, järgib ta soovitusi kindlalt ja kindlalt, saavutades soovitud tulemused viivitamata. Enne toiduvaliku enda valimist ja selle reeglite järgimist peate lõpetama selle kindlakstegemise näljahädaga, nii et te ei pea dieedi ajal nälgima. Mees, kes järgib dieeti, peaks sööma 3 korda päevas, toit peaks olema mitmekesine ja sisaldama vajalikku kogust valku, rasva ja süsivesikuid. Selleks, et anda keha vajaliku energiaga, on hommikusöök parem süsivesikute sisaldava toiduga, valke sisaldavate toitude lõunasöök ja õhtusöök on võimalikult lihtne. On suurepärane, kui mees toob toitu kaasa nn teise hommikusöögiga tomatimahla või madala rasvasisaldusega jogurti kujul. Paljudes toitudes on liha kasutamine välistatud, kuid seda mehe kehale ei saa rakendada, sest paljud mehed töötavad suure füüsilise koormusega. Meestele ettenähtud liha ei ole keelatud, kuid on parem keelduda praetud lihast palju taimeõli ja liha pannil. Soovitatav on loobuda alkohoolsetest jookidest, alkohol stimuleerib isu, põhjustab puhitus ja ebameeldivaid tunneid maos. Õlu võib tarbida mõõdukalt, mitte sagedamini kui üks või kaks korda nädalas. Loomulikult tarbides iga toitu on parem mitte üle kanda, enamikul juhtudel on tohutu toidu tarbimine ja see on ülekaalulisuse põhjus. Mehed, kelle töö on seotud suure füüsilise tegevusega, peavad tarbima ligikaudu 2000 kalorit päevas, kontoritöötajad ja istuva tööga mehed vajavad 1500 kalorit. Parim meestele mõeldud dieet sobib õigesti tasakaalustatud toitumisele, mis aitab säilitada keha energia potentsiaali ja head füüsilist tervist.
Ära pesta salmonatti koos majoneesi ja hapukoorega sidrunimahlale või väikese koguse oliiviõliga. See pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka kasulik. Lisage oma dieeti ka lillkapsas, spargel, roheline salat, paprika, terve nisu leib, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Toit peab olema mitmekesine, sisaldades vitamiine, kiudaineid, kaltsiumi ja magneesiumi. Kui mees valib dieedi, mis rõhutaks tema ajakirjanduse kaunist vabastamist, ei ole siin võimalust ilma sportita. Üldiselt soovitatakse regulaarselt harjutada, kui järgite mõnda dieeti, mille eesmärk on kehakaalu langus. Ujumine, tennis, sörkimine või muud kehalised tegevused toovad kaasa kiiremaid tulemusi. Kuid täna valime parima meeste toitumise, olete kindlasti huvitatud sellest, et tutvuksite meeste jaoks sobiva parima toitumisega. Vahemere dieet . Dieedil, mida arutatakse, pole vastunäidustusi ja see võib olla kõigile absoluutselt. Tal on palju eeliseid: ta on väga mugav - tal on lai valik "lubatud" tooteid ja Vahemere köögi roogasid on lihtne ja kergesti valmistatav, lisaks on see toitumine kasulik mitte ainult näitaja säilitamiseks, vaid ka meeste tervisele positiivselt. Toit on ideaalne neile, kes soovivad alati ilusaid ja sobivaid toitu ilma piiranguteta. Ärge aga oodake selle dieedi kiireid tulemusi, süües seda, kaalust alla, on kiirusega mitte rohkem kui kilogrammi nädalas. Nii et siin on Vahemere dieedi põhiprintsiibid: 60% toitumisest peaks koosnema puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest, kaunviljadest ja teraviljast. Lisaks on teretulnud ka kõrge süsivesikute toidu - leiba, pasta ja mitmesuguste teraviljade tarbimine. Iga toidukordi toidus peab olema väike kogus oliiviõli. Lõunasöök peaks koosnema kalast või mereannidest, on soovitatav kala süüa 4-5 korda nädalas. Punase liha ja maiustusi ei tohi kasutada rohkem kui kord nädalas. Valge liha, munad ja hapukoor pole keelatud, kuid ka siin on vaja meedet. 1-2 muna 2-3 korda nädalas on üsna piisav, valget liha soovitatakse mitte tarbida rohkem kui 4 korda nädalas ja hapukoort võib süüa iga päev, kuid väikestes kogustes ja eelistatult enne lõunat. Kuivat punast veini võib juua kuni 1-2 klaasi päevas lõuna- või õhtusöögi ajal. Igapäevane vedeliku kogus on 2 liitrit. Vahemere dieedi tüüpilised tooted on oliiviõli, baklažaanid, tomatid, oliivid, paprika, kaunviljad, tsitrusviljad, roheline salat, leib, pasta, mereannid, brynza, vein. Hommikusöök võib koosneda leibast, teraviljast, juustust, jogurt, munadest. Lõunat peetakse peamise söögikorraga, mistõttu võite süüa suppe või puljoneid, kala, liha, köögiviljahauti, riisi, "pasta", õhtusöögi võib koosneda pähklitest ja puuviljasalatist. Toitainete sisaldus on ligikaudu järgmine: umbes 10-12% valku, 25-30% rasvu ja umbes 60% süsivesikuid. Vahemeremaade toitumine on üks väheseid dieeti, mida saab võrrelda õige toitumisega. Rohkem veetke aega vabas õhus, olge aktiivsed, käia spordi jaoks, võttes näite Vahemere piirkonna riikide elanike kohta.
Kallid mehed, püüdes saavutada harmooniat ja tervist, ei tohiks te panna end rangelt dieedile, kui teete ennast pooleldi nälga olemisele. Teie keha nõuetekohaseks toimimiseks peate iga päev saama piisavalt toitaineid ja vitamiine. Söö õige ja mitmekesine, kaasake oma rõõmu loendisse sporti ja peate väga kiiresti saavutama soovitud tulemuse. Tervis sulle!