Ülekaalulisuse probleem tekitab täna mitte ainult õiglast sugu, vaid ka mehi. Kaalu kaotamiseks, nagu naised, on mehed valmis minema erinevatele trikkidele.
Nende hulgas on aktiivsed füüsilised harjutused, eritoimingud mao vähendamiseks, mitmesugused dieedid.
Mingit lahkarvamust tehakse selle kohta, mis täpselt viib mees ülekaalulisusele. Siin mainitakse ka alatoitlust, istuv eluviis, kehv ökoloogia, samuti suurt hulka ebaloomulikke keemiliselt töödeldud toiduaineid, suitsetamist ja alkoholi joomist.
Rääkige sellise ebameeldiva nähtuse põhjustest, kuna ekstra kilbid võivad olla nii palju kui soovite, kuid mitte kõik vestlused ei aita kaalulangusesse. Peamine küsimus, mis muretseb meest, kes tahab kaalust alla võtta, on see, kuidas seda teha. Kuidas teha see võimalikult lihtsaks, kiireks ja tervisele kahjutuks muutmata? Kuidas kaaluda kaasaegses elu rütmis oma kiirusega, ärikohtumistega õhtusöögil ja sõbralike kokkusaamistega õluga?
Ja kui imelik on see, et tänapäeval on kõik erinevaid võimalusi, kuidas kaotada kaalu, on ligikaudne toitumine ühes lauses - peate sööma vähem.
Asjaolu, et keha on väga kaval masin, mis töötab geneetiliste ja hormonaalsete programmidega, mille aluseks on ellujäämise ja sellest tulenevalt akumuleerumise põhimõtted. Alates lapsepõlvest õpetatakse meid kõiki, peab olema terve; söö palju, et neil oleks rohkem jõudu; kindlasti süüa kuni viimase trumlini. Nähtavasse sõjajärgses Venemaas oli see eriti tõsi, ja nüüd on paljudel kui 30-aastastel inimestel programm, mille abil saab räigeda, kuni nad on täis. Kuid nüüdisaegne meditsiin on juba järeldanud, et lauast on vaja tõusta kerge näljahädaga ja siis on tagatud kaunis joonis, tervis ja pikaealisus.
Just sama mehe ligikaudne dieet seisneb just selles, et on mõistlik ja järk-järgult vähendada tarbitava toidu hulka.
Eraldi me märkame, miks äärmuslikud füüsilised koormused, terav piirang loomasöödas ja mao vähendamise toimingud ei too sageli oodatud tulemust.
Füüsiline koormus on üldiselt asi väga varjuline - mida rohkem te spordite, seda raskem on sul ilma selleta teha. Teadlased on tuvastanud mitmeid hormoone, mis vabanevad stressi all ja toimivad nagu narkootikumid, nende hulgas ja kõik teavad adrenaliini.
Sport kaalulanguse teooria aluseks on see, et koos koormatega on kalorid kadunud. Lisage tükk šokolaadikoogi - jookske jõusaali, et kaotada liigseid kaloreid.
See toimib väga hästi, kui teil on juba hea füüsiline kuju ja teil on minimaalselt ekstra kilo ... ja kui seal on vähem kui paar tosinat liialdusi?! Kui te kaalute kaalu spordi mängides või tõsiselt toidutarbimise piiramist (näljahäda), püüab keha, järgides ettenähtud programmist, kaotatud täitmist. On hea söögiisu, mõnel juhul tugev "zhor" tõmbab rohkem kõrge kalorsusega ja suure valgusisaldusega toiduaineid. Sa hakkad end ära kasutama.
Ja legendaarse mehe kõhus?! Kas sa arvad, et ta jätab jooksu? Võib-olla suudate soovitud märgini kehakaalu vähendada ainult harjutuse abil, kuid alati on parem ühendada mõõdukaid koormusi toitumise muutustega.
Jällegi märkake, et inimese ligikaudne toitumine kehakaalu alandamiseks on toitumisharjumuste, söömise režiimi, kvaliteedi ja koguse muutmine.
Kõik muudatused peaksid olema võimalikult järk-järgult ja mugavalt! Pea meeles: peamine asi ei ole see, mida sööte, vaid millistes konkreetsetes toodetes te ise piirate.
Ligikaudne meeste toitumine kaalukaotuse jaoks algab väga hästi soola tarbimise piiramisega. See lihtne samm on juba võimeline näitama häid tulemusi.
Fakt on see, et sool säilitab keha rakkudes liigne niiskus, ja sellest isegi isegi siledad inimesed võivad välja paistuda.
Piirake maksimaalset soola tarbimist ja nädala pärast nägu ei paista nägu nägemist. Pea meeles, et sool on valmistoodetes ja pooltootes sisalduvates toodetes väga suurtes kogustes ja nende tarbimist ei soovitata tavaliselt normaalse toitumise jaoks. Esmapilgul tundub, et maitsetaimad toidud on maitsetumad, sest maitsepungad on atroofeerunud, kuid varsti taastub loomulikult ja vanad soolaannused muutuvad teie jaoks väga suureks.
Teine tähtis kaal kaalutõusuks on mis tahes liiki jahu tarbimise piiramine. See on nagu leib, kuklid, saiakesed. Pagariäri toodangust tuleks täielikult ära visata, ahjus kuivatatakse leiba nagu kreekerid, nii et see ei muutu joonisel ohtlikuks ning koduse koogi ettevalmistamisel ei kasutata pärmi, sageli lisatakse tatar ja rukkijahu.
Pärast neid kahte toimingut on ligikaudne toit teie jaoks palju lihtsam ning järgmisteks olulisteks sammudeks on toidu osade ja vastuvõttude arvu vähendamine. Kõik inimesed on väga individuaalsed, kuid paljude inimeste praktika on näidanud, et iga terve inimese jaoks piisab söömisest kaks korda päevas "salat pluss üks peamine roog". Portsjonid ei tohiks olla suured, teine suurus ja salat - igaüks rusikas. Toidukorra lõpetamiseks peaks natuke olema, ei ole söönud, küllastumine tuleb mõne minuti pärast.
Nii saate kirjeldada kehakaalu langetava ligikaudse dieedi, muidugi peaksime lisama, et praetud ja suitsutatud, kuumutatud rasvade (või ja rasv) tarbimine peaks olema minimaalne ja köögiviljade arv (võimaluse korral värske) peaks olema vähemalt 50% kogu toit vastuvõtmiseks. Isegi pärast neid lihtsaid näpunäiteid saate kahe või kolme nädala jooksul tunda tervise tegelikku paranemist ja kaalu langust.