Õige sõltumatu kaela massaaž

Me kõik oleme väga hõivatud inimesed. Pidevalt kusagil me käime, me teeme midagi. Kallimale jäänud pole aega. Selline hull elu rütm ei tee teid kaua ootama ja mõjutab inimeste heaolu. Inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi, kahjustavad seda rütmi väga palju. Pidev istumine viib väsimuse, valu kaelas, lihastes. Noh, kui läheduses on keegi, kes aitab massiivse valuga kohapeal. Ja kui mitte? Siis peate kaela massaaži tegema ise. Seda nimetatakse enesesmassaamiseks. Enne kui vastustate küsimusele: "Kuidas kaela massaaži korralikult teha", kaalume enestimassaaži üldisi põhimõtteid.

• - täitmise lihtsus;
• - seda saab teha erinevates olukordades;
• - Te võite kasutada erinevat tehnikat;
• - massaaži aeg võib olenevalt tervislikust seisundist muuta;

Tööl põhinev sõltumatu massaaž aitab kaasa tööviljakuse suurenemisele, väsimuse ja pinge vähenemisele.

Ise-massaaži saab kasutada nii õhu kui ka siseruumides. Massaaž läbi õhu soodustab keha paremat lõõgastumist. Sõltumatu massaaži algstaatus ja tehnikad määravad kindlaks selle valdamise tingimused. Massaaži tegemisel on oluline järgida massaažiradioperaatori põhireegleid. Kõik liikumised tuleks teha lümfi liikumise suunas lähimate lümfisõlmede suunas. Lümfisõlme ei saa massaažida. Enesemassuga on oluline valida mugavas asendis massaažitud lihaste peaaegu täielik lõõgastus. Ise-massaaži tehnikaid viiakse läbi samas järjekorras nagu massaaž.

Kaasa enesesmassatsioon

Nüüd kaaluge, kuidas korralikult kaela massaaži teha.
Kaela tuleks hoolitseda 26-28 aasta jooksul. Kui te regulaarselt masseerite oma kaela, saate säilitada kaela naha elastsust enne vanusega seotud muutuste ilmnemist. Kaela lihaseid tuleb massaažida mitte ainult naha elastseks hoidmiseks ja kortse vältimiseks, vaid ka vaimse ja füüsilise väsimuse leevendamiseks.

Tugeva asukoha (seisva või istuva) valimisel saate massaaži jätkata. Üks või mõlemad käed hakkavad kaela selga lööma. Tugevalt vajutades oma käsi, liigutades need juuste sirgelt õlavarde suunas. Sa pead kordama 5-6 korda.

Siis me läheme sõtkumiseks. Sõrmepadjad (erinevalt) kasutades vajame lihaseid luu vastu ja samaaegselt liigume selle väikese sõrmega. Sõtkumine hakkab kulgema pea tagaosast kuni õla labadini 4-5 korda mõlemalt küljelt. Seejärel tehke 3-4 lööki ja jälle kulutage sõtkumist.
Siis hakkavad nad õla kõrva õlavarre peksma õlgadele (korda 3-4 korda). Seejärel tehke pigistamine ja keeleküpsetus (korrake 3-4 korda). Võttes lihaste sõrmedega padjad, loputage seda nihkega väikese sõrme suunas. Tavaliselt loputatakse kaela vasakpoolne külg parema käega ja vastupidi.
Hõõrumine toimub mööda kaelapaelu mööda kaelat ülemise ja alumise otsa juuste ja tagumise osa vahel. Lõpeta kaela taga olev massaaž kõik seal samasuguste hõrkudega.
Massaažiga kaela esikülg on kahe käega tehtud, libistades neid vaheldumisi lõualuust allapoole rinnani. Sellisel juhul peate tagama, et nahk ei venitaks. Seejärel sõtkutakse rinnak-kõhupoolne-mastoidlihas. Selle saavutamiseks on sõrmede padjad põhjustatud kõrvapulgalt ümmarguse sõtkumisena. Mashing tuleks vahetada löökudega. Harjutust tuleb korrata 4-5 korda.
Neile, kellel on topelt lõug, on lõua massaaž lihtsalt vajalik. Selles massaažis kasutatakse selliseid võtteid:

1. Käsi väliskülg sirgelt keskjoonest küljele, käepide küljelt (korda 4-5 korda) ja harja välisosa lõua ülaosast kuni kurgu külge;
2. Pintseldades pintsli väliskülge. Sõrmed surutakse lõua suunas ja ringikujuliste liikumiste abil nihutab nahka ühes suunas, seejärel teises (kordke 4-5 korda);
3. Sõrmede väliskülje sõrmede vahele jäävad üheaegselt neli (mõlemat kätt) või üks sõrm vaheldumisi. Sõrmed peaksid olema lõdvestunud. Lõpeta massaaž õrnalt.

Selliste harjutuste sooritamisel on teie kaela nahal pikk aeg sobib.