Uni on füsioloogiline seisund, millega kaasneb teadvuse pärssimine ja ainevahetuse aeglustumine. Unenäost veedame umbes kolmandik elust. Uni on normaalse ööpäevase rütmi lahutamatu osa ja kestab tavaliselt terve öö.
Une kestus
Une- ja ärganud muutuvad koos vanusega. Vastsündinud beebi tavaliselt magab 16 tundi päevas ja söötmine toimub iga 4 tunni järel. Ühe aasta vanuseks laps magab umbes 14 tundi päevas ja 5-aastaselt - umbes 12 tundi. Noorukite keskmine pikkus on umbes 7,5 tundi. Kui inimesel antakse võimalus magada, siis ta magab keskmiselt 2 tundi kauem. Isegi kui mitut päeva pole magama, võib inimene harva magada rohkem kui 17-18 tundi järjest. Reeglina vajab naine natuke rohkem aega, kui mees. Vanusega une pikkus väheneb, kui vanuse alampiir on 30 kuni 55 aastat ja suureneb veidi 65 aasta pärast. Eakad inimesed on harilikult öösel vallandatud vähem kui noored, kuid nad saavad päevase une tõttu puuduva aja.
Unehäired
Ligikaudu üks kuues täiskasvanust kannatab unehäired, millel on ebasoodne mõju igapäevaelule. Enamik inimesi kurdavad unetust: nad ei saa öösel magama jääda ja päeva jooksul on nad uniseks ja väsinud. Lapsepõlves esineb sageli unistuse jalgade episoode (kõndimine unes), mida täheldatakse ligikaudu 20% 5-7-aastastel lastel. Õnneks on enamasti "välja kasvanud" unistus, ja täiskasvanutel on see nähtus haruldane.
Muudatused une ajal
Meie keha une ajal on mitmeid füsioloogilisi muutusi:
• vererõhu alandamine;
• südame löögisageduse ja kehatemperatuuri langus;
• hingamise aeglustumine;
• suurenenud perifeerne ringlus;
• seedetrakti aktiveerumine;
• lihaste lõõgastus;
• ainevahetuse aeglustumine 20%. Meie tegevus sõltub keha temperatuurist, mis muutub päeva jooksul. Madalaim kehatemperatuur registreeritakse tavaliselt hommikul kella 4 ja 6 vahel.
Inimesed, kes ärkavad jõuliselt, tõuseb keha temperatuur 3 tunni pärast, mitte füsioloogilisemalt 5 am. Vastupidi, inimestel, kes magavad rahutult, hakkab kehatemperatuur tõusma ainult umbes 9:00. Kui mees ja naine, kes elavad koos, on tippkoormusega erinevatel kellaaegadel (üks partner hommikul, teine õhtul), võivad paaril olla konfliktid.
Une faasid
On kaks peamist ukse faasi: kiire une faas (nn KSh-une) ja sügava une faas (mitte-Yash-uni). Kiire une faasi nimetatakse ka kiireks silmade liikumiseks, kuna sellega kaasnevad silmade aktiivsed liikumised suletud silmalaugude all. Öösel lülitub aju tegevus vaheldumisi ühelt unust teise faasi. Kui magate magama minna, jõuame sügava une faasi esimesele etapile ja jõuame neljandasse etappi järk-järgult. Iga järgneva etapi puhul muutub uni sügavamaks. Pärast 70-90 minutit pärast magama jäämist toimub kiire silma liikumise faas, mis kestab umbes 10 minutit. REM-une faasis, mille jooksul me näeme unistusi, on aju elektrilise aktiivsuse andmed sarnased ärkveloleku ajal täheldatuga. Keha lihased on lõdvestunud, mis ei luba meid oma unistustes osaleda. Selle aja jooksul paraneb aju ringlus.
Miks me vajame unistust?
Paljude sajandite jooksul on inimesed ise küsinud: miks me vajame unistust? Tervislik uni on üks põhilisi inimese vajadusi. Inimesed, kes ühel või teisel põhjusel ei ole mitu päeva maganud, on paranoia sümptomid, visuaalsed ja kuulmis hallutsinatsioonid. Üks une vajadust tõendavatest teooriatest põhineb asjaolul, et uni aitab meil energia säästa: igapäevane ainevahetus on neli korda intensiivsem kui öösel metabolism. Teine teooria näitab, et uni aitab keha taastuda. Näiteks sügava une faasis vabaneb kasvuhormoon, mis tagab elundite ja kudede, nagu veri, maks ja naha, uuendamise. Sleep aitab hõlbustada ka immuunsüsteemi funktsiooni. See võib seletada nakkushaiguste, nagu näiteks gripi, suurenenud vajadust magada. Mõned teadlased usuvad, et une võimaldab teil "koolitada" harva kasutatavaid närvisiirde viise, mis on seotud sünapsidega (need on väikesed intervallid närvide vahel, mille kaudu närviimpulss läheb).
Unelge
Maailmas on vaid vähe kultuure, mis ei anna unistustele tähtsust. Unistuste teemad on erinevad: igapäevasest olukorrast kuni hämmastavate ja kohutavate fantastiliste lugudega. On teada, et unetused ilmnevad kiire une faasis, mis kestab täiskasvanute puhul üldiselt umbes 1,5 tundi ja lastel -8 tundi. Seoses sellega võib eeldada, et unenägudel on aju teatud mõju, tagades selle kasvu ja ajurakkude uute ühenduste moodustumise. Kaasaegne teadus võimaldab salvestada ja analüüsida aju bioelectric potentsiaali kõverat. Unenäos töödeldakse aju ärkamisperioodil omandatud kogemusi, mäletab mõningaid fakte ja "kustutab" teisi. Arvatakse, et unistused peegeldavad neid fakte, mis on "kustutatud" meie mälust. Võimalik, et unistused aitavad meil igapäevaelu probleemide lahendamisel. Ühes uuringus pakuti üliõpilastele vahetult enne magama jäämist ülesandeks. Teadlased täheldasid une faase. Õpilaste osad lubasid magada ilma ärkamiseta, teised ärganud esimeste unistuste nähtuste ilmumisel. Leiti, et unistuste ajal ärganud õpilased teadsid täpselt, kuidas neile määratud ülesannet lahendada.