Balletiklass .
Paljudele naistele on see rõõm rõõmuks. Nad imetlevad nende vorme, asendit ja kergust. Kuid nüüd on kõik kedagi sinust, kui registreerute mõne uue kehalise balleti naiste treeninguprogrammi jaoks. Seda programmi iseloomustab terve komplekt spetsiaalselt valitud pas, venitusharjutusi ja aeroobseid harjutusi.
Tegevusprogramm: suurem osa teie treeningutest läheb koreograafilises tööriistas - nagu tõelised ballerinid teevad. Koolituse esimeses etapis on oluline osa nn klassikalisest koreograafilisest positsioonist. Selle tulemusena saate kapteni demi-pli, Grand Batmanage ja paljud teised keerulised harjutused professionaalselt.
Tulemus: selline sobivus kui keha ballett aitab kindlasti leida gratiseeruvaid vorme, pingutada oma tuharad, kõht ja pluss kõik, et pumpasid puusi ja vasikaid. Pidage meeles, et balleti klass on ka kiireim viis oma keha plastist ja paindlikuks muuta.
Riietus: kõigepealt valmistada ette punktid. See on üks kõige ilusamaid spordiüritusi, mis on selle programmi jaoks väga kasulikud. Ärge unustage ka paki kohta - klassikaline balleti seelik, särgid ja säärised. Ja nüüd olete tõeline balerina!
On aeg minna lahingusse !
Proovige uusi võitluskunstide programme, mis segunevad tantsuga. Teisisõnu võidelda aeroobika kibo. Selle programmi aluseks naistele on poksi-, karate-, taekwondo-, kickboxing-, funki, latin ja isegi tänava tiibade elemendid. Selle nimi on kibo, see programm oli tingitud kõigi nende elementide kaasamisest.
Tegevuste programm: sellised harjutused tähendavad ja ühendavad jõulisi käte lööke ja jalgpalli, mis on kombineeritud rütmimuusikat tantsu liikumisega. Siia kuulub ka kogu õige hingamise süsteem. Ühesõnaga, kõik oma hingetõmmed ja väljahingid, mida teete õigeaegselt kõigi harjutustega. Muide, see on väga kasulik hingamisteede koolitamisel.
Tulemus: selle treeningprogrammi abil saate liigselt kilo kaotada väga tõhusalt. Selle põhjuseks on asjaolu, et ühe tunni kibo treenimine võib hävitada kuni 800 kalorit. Lisaks võite ka enesekaitse oskusi juhtida, oma paindlikkust, kooskõlastamist ja täielikku järjekindlust ning tugevdada kõiki oma lihasrühmi, kuna see programm ühendab aeroobse ja võimsusega koormusi. Muide, on oluline märkida, et sellistes uuringutes pööratakse suurt tähelepanu vaimsele riigile. Teisisõnu aitab selline harjutus tõhusalt stressi eemaldada ja saada tohutu emotsionaalse laengu.
Kostüüm: peamine asi on siinapad. Pöörake tähelepanu nendele, mis hüppedel ja jalgadel on väga stabiilsed.
Me liigutame lihaseid .
Kui teil on simulaatorite ja võimsustugevuse abil koolituse toetaja, on teie jaoks sobilik kolmanda põlvkonna sobivus. Nende varasemate eelkäijate poolest ei erine nad värvi ja kujundusega, vaid peamiselt nende võimetega. Uute simulaatorite "Kinesis" abil saate harjutusi teha ja 360 kraadi üles keerata ning teha kolmemõõtmelisi tasapinnalisi liikumisi.
Tegevuste programm: sellistes simulaatorites saate kasutada neid lihaseid, mis ei ole üldse kaasatud harjutuste läbiviimiseks kõigile teistele. Muide, sellele järgnevatele kursustele järgneb individuaalselt valitud arvutiprogramm.
Tulemus: saate ilusat lihaste kergust ja teie lihased on alati heas vormis. Lisaks eemaldate täiendavad sentimeetrid ja parandate südame-veresoonkonna süsteemi ja luu-lihaste süsteemi toimivust.
Riietus: riided peaksid olema nii mitmekülgne ja mugav, kui võimalik.
Sexy fitness .
Teisisõnu, striptiis - aeroobika, mille abil saate koolitada kõhu lihaseid, tuharad, ajakirjandust jne. Muide, lisaks kõike õppige tantsima striptiisi. Selline treenimisprogramm mitte ainult ei aita teil hea välja näha, vaid muudab teid ka lõdvestumiseks ja seksikasks.
Tegevusprogramm: striptiis - aeroobika võtab aluseks populaarsed spordivõistlused, aeroobsed koormused ja võrgutavad tantsud. Selle programmi abil tuuakse oma lihased tonusse ja õpivad seksuaalsel teel liikuma.
Tulemus: sa saad armu, võrgutav kõnnak ja seksuaalne keha.
Riietus: esimeses klassis ootate füüsilisi harjutusi ja aeroobseid treeninguid, nii et peaksite saama spordirõivaste. Kuid läbi aja saate rohkem seksikas riideid.
Suurepärane energia .
Nüüd on väga moes võimlemine tai chi, mis hiina tõlkes tähendab "suurt energiat". See programm aitab leida elava energia ja oma jõu ja jõu tunnet.
Tegevusprogramm: see programm on nagu tants, kuid tegelikult sisaldab see Hiina võimlemisvõimalus terveid staatilisi positsioone, sujuvaid ja graatsilisi liikumisi ja meditatiivset tehnikat. Selle abiga saate mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt lõõgastuda.
Tulemus: tai chi aitab teil parandada keha paindlikkust, liigutuste koordineerimist ja isegi immuunsüsteemi tugevdamist. Ja harjutused paindlikkuse ja venitades kiiresti põletada liigne kaalu.
Riietus: riided peaksid olema mugavad ja mitte piirata liikumist.
«Lendav alustass» .
See on Boschi naistele uus sobivus. See sarnaneb harjutustega lennukast. Ja kõik sellepärast, mida tehakse ümmarguse platvormiga, millel on väljaulatuv kuppel, mida kasutatakse mõlemal küljel.
Tegevusprogramm: need harjutused viiakse läbi ebastabiilse pinnaga. See aitab kulutada täiendavat energiat ja kasutada kõiki lihaseid tasakaalu säilitamiseks. Sellel platvormil on käte käes jalad, mida tuleb hüpates või tantsides ära võtta erinevates suundades.
Tulemus: see multifunktsionaalne väljaõpe tugevdab vestibulaarseadet, parandab osavust ja asetust. Lisaks sellele hõlmab see lihaseid, mida me väga harva tungime.
Eripakkumine: siin on vaja väga mugavaid jalatseid, mis ei libista platvormil.
Nii näeme naiste jaoks kaasaegset ja uut sobivust, tänu millele võite leida selle kuldse keskmise, mis aitab teil oma füüsilist seisundit taastada. Peamine on valida ise, mis teile kõige rohkem meeldib!