Eluolud .
Sageli on närvilisuse põhjuseks sügavune pind eluasemeolude all. Mõned on pidevalt häiritud nende ülemuste võimekas toonil, teised on närvisid küsimustes isiklikus küsimuses, teised ei suuda teadmatust taluda. Isiklikud ebaõnnestumised, ebameeldivused, valedused, usaldamatus, kadedus, kiirus viivad olukorra halvenemiseni. Närvilised inimesed on tihti ilma võimalusest õigesti hinnata asjaolusid ja teha õige otsus. See takistab tal elada, reageerib adekvaatselt tema ümbritsevale maailmale. Ja ring suletakse, sulgege normaalse elu ja eksistentsi võimalus. Aga nagu psühholoogid on välja selgitanud, võite leida selle ringi väljapääsu.
Näpunäited psühholoogide närvilisus
Imitatsioon .
Tuntud on tõhus ja populaarne viis selle saavutamiseks. Meetodi olemus on imitatsioon. Sellisel juhul kaotab inimene eelnevalt rasket olukorda ja muudab oma käitumist sel ajal. Positiivse reaktsiooni simuleerimine vastuseks tegevusele, mis ilmselgelt põhjustab närvilisust, võimaldab teil õppida, kuidas seda igapäevaelus kasutada. Mida rohkem leiutist te kasutate seda tehnikat, seda rohkem on teil närvilisus vabaneda. Näiteks kui tööl tekib ebameeldiv tunne teie ülem või töötaja kõrgemas positsioonis, siis kujutlege ennast erakordselt tähtis isikuna ja kasutage seda rolli endale, elage seda, mängides seda. Ja siis suhelda nendega selle rolli positsioonist. Võibolla esmakordselt ei õnnestu. Ärge pühkige meelt, koolitus toob vilja, peamine ei ole nende katkestamine. Peate proovima kaotada kõik olukorrad, mis põhjustavad ärevust ja närvilisust. Aja jooksul muutub uue käitumise kasutamine teie harjumuseks ja te lõpetate muretsemiseks asjata.
Tähemärk või kontroll?
Paljud loovad oma iseloomu närvilisuse, veenvad endid ja teisi, et see nii on. Kuid sa pead pettuma - see on sinu isiklik tahe. Inimene suudab ennast kontrollida. Närvilisus on viis väljendada oma rahulolematust või varjata vigu, vaid isegi kompleksid. Peame sellest lahti saada. Nii tunnete end ärritatavana ja hakkate närviliseks saama. Ära oota olukorra halvenemist. Kui see on vestlus - mine ja üksinda, üksi karjuda, vabastage negatiivne energia. See ei pea iseenesest kogunema, muidu hakkab varem või hiljem väljapääsu. Võimaluse korral külastage jõusaali ja hävitage kõik oma negatiivsed, pühkides pirniga. Muud füüsilised tegevused teevad. Sellega saate mitte ainult vabaneda halbatest emotsioonidest, vaid parandada ka oma füüsilist vormi.
Naistele antav nõuanded .
Tõenäoliselt natuke lihtsam vabaneda naiste närvilisusest, kes ise end jälgivad. Näpunäiteid närvilisuse kohta on järgmised. Piisab, kui vaatate end peeglis närvisüsteemi purunemise ajal. Äärmuslikel juhtudel küsige keegi teie lähedusest, et eemaldada see tegevus teie videokaameras märkamatult. Närv mees on nii ebameeldiv, et kui ta ennast väljastpoolt näeb, siis ei usu, et see oleks sina. See silmade muutus sageli tagasilükkab soovi ennast ja teisi kaua pikka aega. Kui olukord kordub, vaadake üle oma videokaarka.
Iseseisolatsioon .
Noh eemaldab n-ö isoleerituse närvilisuse. Püsige ennast üksi, proovige mõista oma tundeid. Kasvatage ennast armastuse, lahkuse, teiste sallivuse kapsas. Inimesed on ebatäiuslikud. Neil, nagu teie, on oma vigu. Andesta neile. Andeks ise. Reguleerige positiivsele lainele. Kui teil on närviline, siis on selleks põhjus. Pääse teda. Vajadusel muutes oma elu, ärge lubage negatiivseid emotsioone oma elu kontrollida.
Vana meetod .
Kui tunnete, et teie närvid jäävad piirile, proovige mõnda aega murda. Soodne vana meetod on loota kuni 10. Mõnedel inimestel on paar sekundit, et ennast peatada ja olukorda kontrollida. Inhaleerige sügavalt ja vaigist välja paistma, võib-olla tuleb seda teha mitu korda. Psühholoogid märkasid, et see meetod aitab peaaegu kõigil inimestel. Peamine asi on selleks, et tal on aeg mõnda aega piirata.
Samal ajal on hea harjutus, mida paljud osalejad ja sportlased on psühhoterapeutidelt vastu võtnud. Vestluse või ootamise ajal peate istuma otse toolil, pannes oma käed põlvedele. See aitab omandada täiendavat energiat, olla kindel. Kui liigute, lõdvestage kõik kehaosad ja liikuge vabalt, võite isegi gesticulateerida. See leevendab pingeid kehast ja vabastab emotsioonide kontrollimiseks vajaliku energia.
Hirm .
Sageli on närvilisuse põhjuseks hirm. Paralleelselt inimese võimet kontrollida ennast ja tema emotsioone, viib ta tasakaalunihke, viib meid endast välja. "See pole minu jaoks lihtne, ma kardan, aga siin ..." - mõnda fraasi võib asendada triipudega. Peaaegu igaüks meist koges seda iseendaga. Loomulik hirm võib olla näiteks eksamiga, sest kardetakse, et testimine ei õnnestu. Sellisel juhul aitab olukord negatiivse tulemusega lõõgastuda ja olukorda objektiivselt kohtlema. Näiteks arvate, et saate ebarahuldava märgi. Kui see ähvardab sind? Katkesta eksam. Maha arvata. Mõtle sellele, mida te nendel juhtudel teete. Kas te kavatsete uurida teemat uuesti või valida teise institutsiooni? Mängi seda ise ja unusta see ära. Ja siis helistage positiivsetele emotsioonidele, mis ootavad teid edu korral. Meeldiv, positiivne Peatu need tunded, rakendage neid ise ja vabastage. Peate läbima mõlemad olukorrad vaimselt ja unustama neid. Lõpuks on see närviline, et see oli juba seal? Muidugi mitte. Läbi läbitud sündmused ei tekita nii palju emotsioone, isegi kui need olid lihtsalt väljamõeldised.
On patoloogiline hirm, mis ei põhine tõeliselt ohtlikul sündmusel. See on fobia. Selle probleemiga peate pöörduma arsti-psühhoterapeudiga. Loodame, et meie psühholoogide nõuanne suurema närvilisusega aitaks teid.
Kõige tähtsam - olge kindel ennast. Ära kahtle, et sa üle kõik, kõik õnnestub. Isegi kui tee alguses hakkab närvilisus teid perioodiliselt harjutama, pole see põhjus enesetäiendamise peatamiseks ja käte lakkamiseks. See peaks olema täiendav stiimul, sest ainult teate, mis selle võitluse tulemusena ootab teid - rahumeelne elu nauding. Tasub proovida, kas pole?