Unetus on õige asend sama oluline kui sugu. Siin sõltub ka positsiooni valik suurel määral sellest, kas te tõuseb hommikul hommikul rahuloleva protsessiga või ebamugavustundega või isegi valuga.
Lamades selga
Internet on ühe teadaoleva fakti põhjal kindel, et see positsioon - parim viis Morpheusiga kohtuda. Tõenäoliselt oli tal pool miljonit plussist, mitte ühtegi miinust. Kuid me peame häirima nii teid kui ka internetti - ei ole ideaalset uinakujundust, kõigil neil on oma eelised ja puudused. Ja see pole erand. Alustame ilusast. "Lamades seljal" aitab pea, kaela ja selgroo säilitada neutraalne asend, võimaldades keha luudele ja lihastele maksimaalseks lõõgastuda ja see sobib ka kõrvetiste vastu võitlemiseks: kui pea peaaegu ülejäänud puhkeb, siis on mao mao alla söögitoru, nii et maomaha ei ole saab tagasi söögitoru ja nümfid, eriti muretsed nende ilu pärast, aitab vältida näo naha mittevajalikku venitamist (see tähendab üleliigsete kortsude väljanägemist) ja kaitseb rindade nõrgumist.
Ja nüüd umbes miinuseid. Selja asendis asub madalam lõualuu, põhjustades hingamisraskusi. See tekitab raskete haigustega inimestele vastunäidustatud: obstruktiivse uneapnoe sündroom, bronhiaalastma, epilepsia, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. Kuid kohutav on see, et viimased teaduslikud uuringud on leidnud seose nende seisundite vahel, kes kannatavad kirjeldatud haiguste all, ja suuremat surmaohtu une ajal.
Ja seda positsiooni ei soovitata rasedate eakatele kodanikele. Kuid PMS-i ajal on parem mitte rasedaks pidada, sest selle keerulise perioodi alternatiivsed võimalused võivad põhjustada täiendavat ebamugavust: näiteks kui te valetate kõhuga, tekib survet kusepõiele, mis on juba rasket aega, ja "küljelt" võib põhjustada ebameeldivaid tunnet rinnus.
Lamades tema küljel
Esimeses positsioonis on tagatud kaela ja selja optimaalne positsioon, nii et nad ei süvene kohe, pluss vähendab happe refluksi (see on siis, kui mao sisu visatakse söögitorusse), samuti hoiab ära peksmise võimaliku väljanägemise ja ei ole vastunäidustusi. Küljel magamine on suurepärane rasedatele naistele, eriti vasakul, mis aitab normaliseerida verevoolu kehas.
Ainus puudus, mis takistab selle posaznavatsya ideaalne, on ebasoodsad mõju teie väliskeskkonnale. Sama sushi: näo nahk puutub kokku padjaga ja võtab ebaloomulikku positsiooni, venib või lepingud on kohutavad. Rõõske ja rinnakorv (eriti suur): üks neist peab olema lamestatud voodi pinnal, teine - ripub üle mu tüdruksõbra, st ebanormaalselt venitada väljastpoolt.
Lamades kõhuga
Üks Hiina vanasõna ütleb, et magamine tagaküljel, pühakud ja mao - patused. Ja selles on terve mõistus, sest viimane, nagu karistuses, saab kõige kahjulikumaks. Lamades kõht, on võimatu säilitada mugava, loodusliku kõrvalekaldega mugava asendi. Kogu keha on keerutatud ja keerdunud, see suurendab liigeste ja lihaste koormust. Selle tulemusena võite isegi teenida lihaste venitus- ja põletikku või närvide pigistamist. Nii et hommikul öösel kõige õnnelikumal koosneval koosolekul sa ei saa lihtsalt arstide abiga käia. Lisaks on maksimaalne näo ja rinna naha koormus.
Ainus eelis selle seisundi poolest on see, et see kõige tõhusamalt vastutab norskamise välimuse eest. Nii et kui teie naaber voodis või mõni muu mees kilomeetri raadiuses äratab teid pidevalt oma valjates häälelt hüüe, kogub jõudu ja muudab selle kõhu üle ja lase tal kõhuga kaotuse valu pärast teie unetust kätte maksta.
Teema variatsioonid
Nagu ka ükskõik millises teises äris, milline inimkond on kauplenud juba mitu tuhat aastat, ei ole magada vaid kolm. Variandid on võimalikud, sealhulgas lisavarustuse kasutamine.
Täiendavate tellimustega
Neid saab kasutada, kui selga unelmate ajal olete oksendanud ebameeldivate aistingutega alaselja või jalgade piirkonnas. Rehvid - väike padi või rull, mis on valtsitud rätikust ja asetatakse vastavalt nimmepiirkonna või põlvede alla.
Mis jalgade vahel asetab padja
Küljel oleva magamise ajal võib vaba jalg, mis ei allu voodipinna suhtes, libisemiseks ettepoole, põhjustades lumbaliuse lülisamba pöörlemist. Väike, muidugi, kuid see ikkagi ähvardab puusi ja tagasi. Niisiis lahendab see probleem põlvede vahele asetatud padi.
Embrüo seisund
Kui te ei ole embrüo, siis ei pea te oma positsiooni võtma ja tõmbama põlvi rinnale, pigistades palli. Positsioon on need naised, kes asuvad selle küljel, kuid samal ajal on neil peaaegu puuduvad eelised: söödavas vormis olevad kaelad ja selgid ei ole väga mugav ja diafragma on surve, mis tähendab, et hingamisprotsess muutub raskemaks.
Üheskoos
Õnarõhu korral lange oma küljel tervislik külg ja mõlema käega vajutage padi oma rinnale. Selline poos annab kahjustatud kohale kõige mugavama positsiooni ja vähendab valu.
Sõber peaga
Mõnevõrra võite padi sees ja nutma. Kuid esialgu on kavas säilitada neutraalne, st loomulik, ilma kummagi poole moonutusteta pea ja kaela positsiooni. Nii vali seade ettenähtud eesmärgil.
Kui te valetate oma selja taga, peaks see olema nii paks, et pea jääks sirgelt ja kael ei kipuks edasi-tagasi. Selles asendis on süvendiga spetsiaalsed padjad. Spishna boku - lase seade just täpselt ruumis, mis jääb voodi ja pea vahele, tingimusel et see paikneb magamiskorpuse pinnaga paralleelselt. Ja unistuste armastajatele peaks pehme padi panema, see peaks olema õhem.
Kui vaatamata kõigile meie argumentidele eelisite teid kasu saamiseks, valige vähemalt pehme lisavarustus magamiseks või isegi veeta öö "vodnochestve".
Ja nüüd karm loogika näitab, et iga inimene vajab komplekti vähemalt kolm padi. Ideaalis on see tõsi, aga me oleme tõeline maailma spioonid. Nii vali padi paksus sellesse asendisse, kus te enamikku aega veedate. Meshishsya öösel voodil, hoolimatult muutub tekib? Tehke ennast katset: pärast mõnda aega pärast seda, kui sa ärkad hommikul, on see koht, mida keha kõige enam valib.