Kuivatatud puuvili
Meie tervisele kõige turvalisem ja kõige kasulikum on kuivatatud puuviljad. Need on klassifitseeritud kontsentreeritud magusate toodeteks. Need sisaldavad valet liiki suhkrut, mida me iga päev sööme. Fruktoos ja glükoos, mis on kasulikud süsivesikud. Nende kasulike ainete jaoks võite lisada palju mikroelemente, vitamiine ja pektiine, puhastage soolte. Kuivatatud puuvilju on lihtsam rahuldada nälga, isegi suupistete puhul on need palju vähem kalorikad kui kuumad koerad. Kuid kõik eespool nimetatud asjaolud ei tähenda, et kuivatatud puuvilju saaks tarbida igas koguses. Ja siin peate meeles pidama proportsionaalsust, nii et maos pole probleeme. Toitumisspetsialistid usuvad, et täiskasvanu võib iga päev süüa mitte rohkem kui 4-5 kuivatatud aprikooside või ploomide marju, 2 kuni 3 kuivatatud viigimarju ja käputäis rosinaid.
Šokolaad
Šokolaad on samuti lisatud kasulikke maiustusi, mida saate iga päev süüa. Aga ainult mõru šokolaad! Ja mida kõrgem on kakao protsent, seda parem. Šokolaadi peetakse tugevaks antioksüdandiks, pikendades inimese elu. Samuti tasub see energiat, aitab toime tulla stressiga, jättes ruumi sügisese depressioonile. Lisaks sellele aitab iga päev 40 grammi looduslikku tumedat šokolaadit normaliseerida vererõhku ja tugevdada südame veresooni. Igapäevane optimaalne annus on 10-15 grammi. Tähelepanu keskendamiseks ja mälu parandamiseks võite valmistada suurepärast jooki. Me teeme seda nii: pool klaasi kuumas piimas segatakse poolel teelusikatäis kaneelist, lisatakse üks sidrunimähk, 50 grammi kibešokolaad ja lusikatäis purustatud ingverit. Joog on väga maitsev ja toitev.
Kallis
Honey, kuigi kõrge kalorsusega toode, imendub keha täielikult. Seepärast ei ole nende jaoks, kes oma joonist järgivad, pole kohutav. See ravib ka ravib (ravim nr 1 nohu jaoks) ja ilu aitab päästa. Mesi sisaldab kuni 70 toitainet, nagu vitamiinid B 2 , PP, C, kaltsium, naatrium, magneesium ja paljud teised. Mesi sisaldav ensüüm aitab teil söögiisu taastada. Päeval on kasulik süüa kuni 2 lauakomponenti meest. Uskuge mind sellistest summadest, et te ei saa hästi. Kuid iga päev võib mesi süüa ainult täiskasvanutel ja allergikute puudumisel. Noorematele lastele pole mee üldse soovitatav, sest on palju erinevaid mikroelemente.
Marmelaad
Marmelaad on ka magus, kuid erinevate omadustega. Maiustustehastes toodetakse marmelaadi melassi, želatiini ja pektiini baasil. Viimane vähendab kolesterooli taset veres, parandab mao tööd, eemaldab toksiine kehast. Selle aine suurim kogus sisaldab õunu, ploomi, aprikoosid, mustad sõstrad. Seetõttu on kõige kasulikum neist marjubist nendest puuviljadest. Lihtsalt pöörake tähelepanu ühele punktile: uute tehnoloogiate väljatöötamisel marmelaadis lisanduvad kunstvärvid ja sama pektiin. Seetõttu ärge liiga laisk, et kompositsiooni lugeda, et tagada pektiinühendite olemasolu. Kasulik "annus marmelaadi" on 20 - 30 grammi päevas. Sarnased omadused on sellised magusad nagu vahukommid.
Jama
Kui kuulute magushamba hõimu, ärge liiga laisk, et keedata moosi. See on palju kasulikum kui teised maiustused. Muidugi, pärast pikka kuumtöötlust ei säilita kõik marjade ja puuviljade kasulikud omadused. Kuid on täiesti võimalik leida mineraalsooli, orgaanilisi happeid, kiudaineid. Looduse kingituste kasulike ainete säilitamiseks lihtsalt suhkru marjad lihtsalt hõõruda ja asetada külmkapisse. Kogu aastaga on see teile vitamiinide allikas. Pea meeles ainult, et originaaltooted peavad olema täiusliku kvaliteediga, suhkur on valge, mitte pruun. Need, kes otsustasid osta poest moosi, anna nõu: lugeda etiketti hoolikalt, et eristada looduslikku toodet pseudo-toorainest. Praegu peaks moosid sisaldama ainult suhkrusiirupi ja puuvilja marju, kuid mitte tärklist, stabilisaatoreid ja igasuguseid toidu lisaaineid.
Kui suhkur, siis pruun või valge?
Te ei saa juua kohvi ega suhkrut ilma suhkruta, siis kasutage mitte erinevaid asendajaid, vaid sama suhkur, ainult pruun. Ta erinevalt tema kolleegist on palju kasulikum. Lõppude lõpuks läbib ta vähem puhastust ja sisaldab vitamiine, mineraale, taimseid kiude, mis muudavad selle assimilatsiooni protsessi organismile koormamata. Parimad pruuni suhkru sorte toodetakse Lõuna-Ameerikas, seda nimetatakse ka pilliroogiks. See on lõhnav, kergelt kleepuv ja arusaadavalt kallis. Kodused on odavamad, kuid madalamad kvaliteedis, kuna see on valge suhkur, toonitud melassiga.
Ja lõpuks
Nii saime teada, et sa võid süüa marmelaadi, mõru šokolaadi, kuivatatud puuvilju iga päev maiustustest. Toidukompvekidesse suhtume väga tihti keerulisteks hädavajalikeks momenditeks, nagu antidepressantidele. Tegelikult ei soodusta mitte ainult maiustuste või kookide "segamist" harjumus depressioonivastast võitlust, vaid muudab meid veelgi ärrituvamaks. Ja siin on asi. Stressimisel tõuseb vere suhkrusisaldus kui loomulik reaktsioon ebameeldivatele olukordadele. Sweet aga suurendab suhkru taset ja seega halvendab meeleolu. Seetõttu võite stressi vastu võitlemiseks valida mõni muu meetod, näiteks väljasõit või tantsimine.