Nüüd on palju kasulikku, huvitavat ja informatiivset kirjandust avaldatud, kuidas paremini süüa noorte säilitamiseks.
Kõigepealt peate varustama ennast toiduga, mis sisaldab piisavalt vitamiine ja mineraale, samuti valke, rasvu ja süsivesikuid, mis on vajalikud keha normaalseks elus toetuseks. Köögivilju ja puuvilju tuleb süüa korrapäraselt igas koguses ja tüüpides. Puuvilju eelistatakse kasutada toores, mitterahalisi, kui küpseta - see on paremini keedetud või aurutatud, nii et nad säilitavad suurima hulga vitamiine. Loomulikult peaksite võtma arvesse oma keha üksikute omaduste ja vältima neid tooteid, mille suhtes on olemas individuaalne sallimatus. Sellisel juhul tuleks eelistada lubatud toidutoodet ja igal juhul oleks see kasulikum. On vaja süüa tailiha, kala (soovitavalt meri või järv), linnuliha. Kuula nõuandeid toitumisspetsialistidelt, kes ütlevad teile, kuidas õigesti nooret päästa.
Inimesed, kes kalduvad sööma, mäletavad vanasõna õigesti: "Me koosnevad sellest, mida me sööme." Ja see on arusaadav, sest koos toiduga saab inimene eluks vajalikku energiat. Mõned inimesed eelistavad toitumisspetsialistide abiga individuaalseid toite, mõned lihtsalt järgivad üldisi soovitusi ja söövad kõike, kuid hoiduvad ülemäärasest kahjulike toodete tarbimisest, näiteks suure rasvasisaldusega toodete, konservide, sorgkide, suitsutatud toodete, vorstidega. Nimekiri võib olla pikk, kuid see ei tähenda seda, et kõik sellised tooted kuuluvad viivitamatult toidust välja. Tegelikult on mõnikord soovitav end maitsta kook! Üks tükk ei tee haiget, kuid te ei tohiks seda kuritarvitada. Kuid nagu kõik kiirtoidud, hamburgerid, cheesburgerid, kokakola ja muud asjad, võite neile igavesti hüvasti jätta. Selline toit ei anna kehale mingit kasu, vastupidi, see võib tohutut kahju tekitada. Kui juhtub, et nälg jääks valvsast välja, siis on parem mitte keedetud ketšupiga koerakookiga suupisteid, vaid müsli baar, enne kui jõuab süüa lõunasööki.
Selleks, et säilitada nooruslikku ja kõhnat joont, peame me naisi regulaarselt jälgima ennast ja toidud, mida me iga päev sööme, ja nende kvaliteeti. Võimalusel peavad tooted olema looduslikud või minimaalsed tööstuslikud lisandid. Vaja on tihti ja järk-järgult, tiheda õhtusöögi asemel peaks olema rikas ja toitev hommikusöök. Kasulikud teraviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, jogurtid, juust. Leib on ka toitumise oluline osa, kuid loobuge kukkidest, see peaks olema kas must leib või kliid. Fluidid tuleb tarbida vähemalt 1-1,5 liitrit päevas, eelistatavalt, kui see on puhastatud mineraalvesi. Ärge unustage mahlasid (värskelt pressitud), puuviljajoogid, taimeteed. Nad aitavad väga hästi puhastada toksiine.
Üldiselt on keha puhastamine väga vastutustundlik ja seda on palju. Saate valida endale sobiva, lugeda vastavat kirjandust ja veenduda, et teil pole vastunäidustusi. Keha korrapärane puhastamine on väga oluline tegur soovis hoida värskust ja noorust, sest tänapäevane ökoloogiline olukord meie riigis, kahjuks, jätab palju soovida. Eriti puudutab see neid, kes elavad suurtes linnades. Korralikult valitud, tasakaalustatud toitumine ja head kosmeetikavahendid aitavad vähendada keskkonna negatiivset mõju.
Samuti kaalutakse kehakaalu pidevat jälgimist. Toitumisel istudes proovige salvestada tarbitavate kalorite hulga ja vähendada kehakaalu vähenemist grammides. Paljud naised ja tüdrukud, kes püüavad kiirelt kaotada liigseid naela, "hüpiksid" toidust kuni toitumiseni, kuid niipea, kui nad lõpetavad nende toitumise, et jälgida, kuidas kaalu taastub. Suuremalt see juhtub, sest keha, kellel on mõni aeg tavalisest kalorikogusest, püüab "kaotada" kaotatud aega ja sunnib sööma rohkem kaloreid. Seetõttu peaks õige toitumine igavesti muutuma elulaadiks. Me sööme, et elada ja mitte süüa!
Kasulikud tooted, mida mõõdukalt kasutatakse, aitavad teil alati jääda õhtuks ja ilusaks. Samuti on need väga maitsvad, kui need on korralikult keedetud. Kergete ja originaalsete roogade valmistamiseks on retseptidest palju kirjandust, kus saate õppida, kuidas süüa madala kalorsusega letsitiini, toidukordi pudingut, madala rasvasisaldusega koorimata ja palju muud. Toidu jagamine mitmesse vastuvõttu, proovige veenduda, et viimane oleks hiljem kell 18.00. Enne voodisse laskumist võite süüa õuna või jooma klaasi madala rasvasisaldusega keefirist. Kui ülekaal ei lähe isegi siis, kui täheldatakse mitu kuud dieedi, võib esineda mõningaid üksikute endokriinsete häirete või ainevahetuse aeglustumist ning siis on parem otsida arstiabi. Paljud kliinikud pakuvad erilisi kehakaalu langetamise programme ja vahepeal ravivad seda haigust ise.
Noorte hoidmiseks ja alati heas füüsilises seisundis, puhata rohkem, ärge tehke tööl üleöö ja igapäevane uni peab kesta vähemalt kaheksa tundi. Laske end puhata mereäärsetes kuurortides, kuid pidage meeles, et päike vananeb ja kasutage kõiki päikesekaitsevahendeid. Kui järgite neid lihtsaid soovitusi ja ärge unustage loosungit "Tervislik toitumine-eluviis", siis võib-olla ei vaja te toitu, ja jääte igavesti noorseks ja ilusaks.