Esimeses osas oleme juba mõelnud mõnele higistamise põhjustest öösel, kuid see ei ole võimalike põhjuste täielik loetelu. Nüüd õpime veel mõned põhjused, mille tõttu kannatate öösel üleliigse higistamise tõttu.
Kui kõik on tüütu
Öine higistamine, ärrituvus ja peavalu on märk sellest, et teil on enneaegse menstruatsiooni sündroom, mis võib kesta kahte päeva või võib-olla kuusteist päeva. Menstruaaltsükli kulgu mõjutavad märkimisväärselt hormonaalsed muutused, kuid siiski pole selge, miks mõned naised seda valutult kogevad, teised aga ärkavad higi, põevad unetust ja tekivad valu. Võib-olla on see tingitud kõrge progesterooni tundlikkusest, mis on eriti oluline tsükli teine faas ja võib-olla teatud vitamiinide puudumine, eelsoodumus depressioonile, kilpnäärme häired.
Arvatakse, et selline olukord kehas on otseselt seotud menstruatsioonitsüklite arvuga. Kui võrrelda meie vanaema ja kaasaegseid naisi, siis nüüd sünnivad naised harvemini, nii et menstruaaltsüklid katkestatakse ja nende arv suureneb ajas. Selle tulemusena süvenevad sümptomid vanusega, kui naine läheneb menopausile.
Võib-olla on see väga mitu mõeldav ja täiesti põhjendatud põhjus, kuid just sel juhul peate hoolikalt hindama oma seisundit ja olukorda. Kui reageerite emotsioonide abil mis tahes sündmustele, siis ei tohi te otsuseid langetada, tõsiseid vestlusi alustada ja oma füüsilist tööd teha. Oodake mõni päev ja siis täitke plaanid.
Lapse vedamisel öösel higistamine
Mitte kõik naised, kuid mõned neist raseduse ajal hakkavad äkki higistama öösel. Higistamisajad ja selle välimus võivad olla erinevad: mõned naised kannatavad selle esimesel trimestril ja teised - raseduse viimastel nädalatel.
Kui hormoonide tasakaal organismis satub tagasi, siis ebamugavustunne kaob. Kuid kui teil on endiselt teie seisundi pärast mures, siis on parem arst.
Peidus pingest
Olukord, kus keha emiteeritakse pidevalt emotsionaalselt, võib põhjustada ka öine higistamine, samas kui kehas toodetakse stressihormoone, nagu kortisool ja adrenaliin. Kui te iga päev tööd teete ennast ja teie elu on pidev lõputu põnevus, siis keha loomulikult ei ole aega puhata ja stressihormoonide tootvad neerupealised hakkavad end pidevalt tundma. Aga kui me võrdleme vanemate põlvkondadega, siis me ei liiguta palju, sest need hormoonid, mis on toodetud, ei ole tarbitud ja jäävad kehasse, on meil alati ebaõnnestumises. Kui te ei ole esimene, kes ärkab higistamisest, siis pöörake sellele erilist tähelepanu, sest see on otsene märk sellest, et sul pole õige.
Pool tundi terveks organismiks
Kui me tegeleme spordiga, on higi välja arvatud tavalisest rohkem, aga kui te seda teisest küljest vaatate, on kehaline aktiivsus selline tegevus, mida me vajame nii palju stresshormoonide allasurumiseks ja lihaste pinge leevendamiseks. Veelgi enam, keha sees on keemilise ühendi endorfiini vabanemine, mis on kõigile teada "õnnehormooniks", mille abil saate vabaneda depressioonist ja ärrituvusest.
Lihtsad reeglid:
- Kui otsustate sportimist hommikul teha, siis pidage meeles, et süda on koormate jaoks valmis alles paar tundi pärast ärkamist.
- Püüdke oma päeva planeerida nii, et pärast õhtul töötamist võite osaleda rahulikus ja mõõdetavas asjas, ärge koormake ennast enne magamaminekut.
- Ärge võtke pilates, sammu aeroobikat ja joogat lihtsalt sellepärast, et nüüd on see väga moekas. Tehke seda, mida te naudite ja naudite.
Mis juhtub, kui me tunneksime ärevust?
Tavaliselt naised, kes on alati närvis ja kogevad vägivaldseid emotsioone, kurdavad, et neil on pikem PMS, tsükkel on ebaregulaarne, tekib liigne higistamine ja unetus. Samuti on tõsi, vastupidi, menstruaaltsükli loomulikul teel ilma ebameeldivate kõrvalsümptomiteta, ei tekita muret, naine mõistab ja tajub ilma igasuguse liigse emotsioonita mingeid olukordi.
Lihtsad reeglid:
- Ärge oodake, kuni jõudude langus on, puhata. Õppige oma emotsioone oma psühholoogilistes olukordades juhtima, oskate muuta tegevuse tüübi - see aitab teil ratsionaalselt veeta ennast ja mitte liiga palju tööd.
- Kui teie isiklikud suhted ja töö muudavad teid närviliseks, siis mõtle oma tervisele, arvan, et see on teile veelgi olulisem. Sageli ei takista sellised probleemid sind üksinda, nad ahistavad teid menopausi ajal.
- Iga päev, igal õhtul, võta ennast 10-15 minutit, et lihtsalt lõõgastuda ja olla üksi.
Sööge hästi
Kui te sööte monotoniliselt, siis kahtle, et teie keha on stressiolukorras, pealegi võib see olla ka öine higi põhjus.
Enne magamaminekut ärge sööge teravaid, rasvaseid toite ja kuumaid jooke. Higistamist süvendab suitsetamine, alkoholi joomine ja kofeiini sisaldavad toidud. Maksas lagunevad hormoonid, see puhastab meie rakud elust ja toksiinidest.
Siiski, kui me kogeme alkoholimürgistuse täiendavat koormust, ei suuda maks täita oma otseseid kohustusi. Kui teil esineb liigne higistamine, võib esineda vitamiini B1 puudulikkus, mis kontrollib närvisüsteemi tööd. Sellist vitamiini võib leida vkapuste, pähklid, tomatid ja kaunviljad. E-vitamiin suudab lõhna vähendada. Tokoferooli võib leida piimatoodetest, munadest ja mandlidest.
Panuse jaotamisel kaotame kaltsiumi, rauda ja fosforit. Piimatooted, teravili (kaerahelbed, tatar), munad, kalad, kaunviljad ja kreeka pähklid on mineraalsete ainete allikad. Kui teil on muret üleöö hingamine, siis on kasulik võtta arstlik ravim. Selleks peate võtma lusikatäie lehti ja vala keeva veega (1 klaasist). Kakskümmend minutit nõuet, seejärel pingutage ja juua kolm korda päevas pärast ½ tassi söömist. Kuid enne ravimite kasutamist küsige kvalifitseeritud arstilt (näiteks seda salvei infusiooni ei tohi imetada ja rasedaid naisi).
Ei loo isiklikku elu
Lisaks ülitundlikule hüperhidroosile on kogu keha intensiivne higistamine öösel, sellel on ka lokaliseeritud vorm, kui mitte kogu keha higi, vaid ainult selle üksikud osad. Näiteks võib palju higi varreid, nägu või jalgu.
Jätkuv seire
"Ma ei leia hingeparandust, sest ma kannatavad ülemäärase higistamise all. Esimesel kohtumisel löövad suurejoonelised kaadrid higistust, nii et ma hakkan end ebamugavalt tundma ja tahan koju minna kiiresti. Ma ei taha, et mu noormees näeks oma riideid näha märjad ringid. " "Minu käed pidevalt higistuvad, nii et ma pean alati oma lauale hoidma rätikut. Kui te ei hõõru oma käsi õigeaegselt, jäävad hõõrdumised olulistele paberitele, dokumentidele, klaviatuuril. "
Ja primaarse ja sekundaarse hüperhidroosiga inimesed tunnevad suhtlemisel ebamugavalt. Kui teil on hüperhidroos kohalik vorm, siis on mõtet arstil näha, sest on mitmeid ravivõimalusi.