Igal aastal ilmuvad internetis üha mitmekesisemad dieedid. Iga järgmine tõotab tagatud tulemuse ja palju enamat kui kõik eelmised. Kuid kui nad kõik on tõhusad, siis miks tulevad rohkem ja rohkem, kas see oleks piisav ja üks? Tõenäoliselt pole kõik nii lihtne ja tulemused pole nii ilmsed kui ka pikad, nagu me tahaksime.
Kestus
Kõik dieedid arvutatakse selle järgi, et järgite neid mitmel päeval kuni mitu kuud, kuid mitte enam. Aga kui pärast dieedi kaotamist oma harjumuspärast toitu tagasi pöörduda, siis kaotatud nael naaseb. See on ilmne. Kuid me ei kaota kaalu lihtsalt tulemuste kindlaksmääramisel skaaladel, vaid ka jääb pärast seda püsivaks. Dieedid ei õpetavad seda. Nad annavad teatud aja jooksul kindla programmi ja keegi ei räägi sellest, mida edasi teha. Nii selgub, et nagu kiik on kiik - me kaalus, siis istume järgmisele dieedile ja vähendame seda. Ja me ei saa seda lähenemist rahuga.
Ratsioon
Iga toitumine ei piira ainult rasvade, valkude või süsivesikute tarbimist, vaid paneb ka täiesti kindlat komplekti tooteid, mis ei vasta alati meie maitseelamustele. Mõneks lühikeseks ajaks võite loomulikult ohvrida oma harjumusi head eesmärki silmas pidades, kuid me ei ole valmis sööma sama ja isegi mitte kõige armsama kuni lõpmatuseni. Sellepärast ootavad kõik nii kannatamatult dieedi lõppu ja võite ennast kannatuste eest ennast tasu saada. Ja tulemus on sama - korduv kaalutõus.
Kaloritase
Kalorite tarbimise jäik ja terav piiramine põhjustab kindlasti kehakaalu langust. Kuid selline olukord tajub meie keha kui stressi. Ta peab olukorda, kus ta langes, raskete aegade pärast ja mäletab teda. Niipea, kui see võimalus antakse, hakkab organism rasvade säilitamise veelgi aktiivsemaks, kui rasked ajad tulevad tagasi. Nagu teate, sellises olukorras värbatakse mitte ainult kaalu, vaid ka uusi. Iga järgmine kaalutlus katse annab vähem märgatavaid tulemusi ja langenud kilogramm taastub kiiremini ja kiiremini. Ja ärge kartke oma valitud dieedil pattu. See polnud see, kes osutus vähem efektiivseks, see organism kohandas toitumise häiretega. Arutledes toidutõrje ebaefektiivsuse peamised põhjused pikas perspektiivis, laskma end küsida, mida teha siis? Kõik on lihtsalt lihtne. On vaja ainult ümber mõelda sündmuse suhtumine.
Ratsionaalne toitumine
Kui soovite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tulemuse salvestamiseks, saate kohe arukalt toitu harida. See kõlab igav ja see pole esimene kord. Keegi ei taha pidevalt mõelda, mida ta sööb ja kui palju. Jah, ja ei pea põhimõtet mõistma, kuid siis kõik läheb iseenesest. Ja põhimõte on lihtsam kui toitumine. Kőik on, küsimus on, kui palju. Kaalu kaotamiseks peaks kalorite tarbimine olema väiksem kui tarbimine. Keskmiselt vajab inimene ligikaudu 2000 kcal päevas ja kaalu langetamiseks peate tarbima kuni 1400-1500 kalorit päevas. Valige tooted, mis sulle meeldivad, eelistavad vähem kaloreid ja arvutavad alguses kaloreid. Aja jooksul õpid seda silmapilkselt tegema.
Keelud pole olemas
Kui olete kutsutud pidu või piknikule, näete välja väga kummaline, kui keeldute söömisest ja porgandi hammustamine kõrvale, kui kõik söövad mahlakaid grillu. Söö ja sina, aga mitte palju. Kui te ikkagi ei suuda soovitada 1400-1500 kalorit päevas, siis järgmisel päeval sööte vähem kui tavaliselt. Toitumisspetsialistid ütlevad, et iga inimene tarbib ebavõrdset hulka kaloreid päevas, nii et peate keskmist arvu hindama. Arvutage kalorite koguarv nädalas ja jagage 7-ga. Soovituslik väärtus saadi, mis tähendab, et kõik on korras, vähendamise protsess on kontrolli all.
Kiirendada ainevahetust
Selleks, et keha ei mõjutaks toitumispiiranguid, on stressi tekitava olukorra tõttu mõned eksperdid soovitanud erinevatel päevadel tarbida erinevat kalorit. Näiteks üks päev sööte tavaliselt, tarbides umbes 2000 kcal ja järgmine ainult 1000 kcal. Keskmine väärtus on 1500 kcal, mis vastab soovitustele. Nii saate vaheldumisi päevade nii kaua, kui soovite ilma ebamugavustundeta. Samal ajal ei vähene ainevahetus ja keha ei lähe majanduse režiimi, nagu see toimub normaalse toitumisega.
Abi väljastpoolt
Kui kohe kohtlete uusi toitumispõhimõtteid, eriti kui teil on kaloreid või lihtsalt gurmee, mida on raske loobuda oma kõrge kalorsusega roogadest, võite end ise aidata, kasutades söögiisu vähendavaid ravimeid nagu Goldline Plus. Mõned arstid soovitavad neid kasutada juhul, kui sõltumatud katsed kaalust alla võtta kolme kuu jooksul ei andnud soovitud tulemust. Teised arstid usuvad, et kaalulangus peaks kohe algama hüpokalorilise toitumise ja kehakaalu langetavate ravimite kombinatsiooniga. Selle lähenemisviisi kohaselt kinnitavad nad, et uue toidussüsteemiga harjumiseks on lihtsam, õigete toitumisharjumuste loomine ja saadud tulemuste püsimine pikka aega. On kindlaks tehtud, et sibutramiini sisaldavad kaalulanguspreparaadid võimaldavad vähendada kalorite sisaldust toidus 25% ja tarbitud toidu hulka 20% võrra. Selle efektiivsusega on soovitusi kalorite piirangute kohta suhteliselt lihtne jälgida. Teine positiivne asjaolu on see, et sibutramiini võtmise taustal suureneb termogenees (soojusenergia tekitamine kehas), mille tõttu päevas tarbitakse täiendavalt 100 kcal.