Enamasti lahkuvad liigne sentimeetrit ainult kõhu ja mitte aevastama. Selle tulemusena jäävad jalad kõige probleemsemateks kohtadeks. Miks? Enamikul juhtudel on selle põhjuseks vale toitumine või füüsiline koormus. Selles artiklis me ütleme teile, millist toitu ja milliseid kehalisi tegevusi aitab teil jalgadel kaalust alla võtta.
Miks dieedid ei kaalu peaaegu?
Esimestel päevadel hakkab salenemist põhjustav inimene põlema süsivesikuid ja alles seejärel leiab ta vett. Rasva lahkumiseks hakkab see võtma mitu nädalat. Ja kui dieet valitakse valesti, siis ulatub naha mahu järsk langus ja hakkab saggema, mille tulemusena ilmuvad venitusarmid. Kuid seda saab vältida, kui te lähete sportimiseks.
Tooted, mis aitavad kehakaalu jalgadel kaotada
1. Jogurt, riahenka, keefir, jogurt . Need jookid on suurepärane viis nälja rahuldamiseks. Nad sisaldavad vähe kaloreid, samas kui need on kasulikud, kuna nad säästvad kasulikke aineid ja mikroelemente. Fermenteeritud piimatoodetes sisalduv kaltsium paar kuud aitab teil vabaneda täiendavatest sentimeetritest mitte ainult vööl, vaid ka jalgadel.
Siiski on üks nüanss. Toodet tuleb valmistada ettevõttesiseselt. Selleks vajate hapu ja jogurtit. Starterit saate osta supermarketist või apteekist. Tänu sellele saate hellitada ennast ja oma pereliikmeid värske joguriga ilma säilitusaineid, värvaineid, võimendajaid ja maitseaineid.
2. Kalaõli või lõhe . Olulised tooted kehakaalu langetamiseks. Miks? See on väga lihtne. Kui me hakkame nälgima, tekib kõhule põletik, mis võib põhjustada gastriiti, haavandeid ja muid haigusi. Nendes toodetes sisalduvad omega-3 rasvhapped aitavad selle probleemiga toime tulla. Lisaks aitavad nad kaasa rasvade põletamisele organismis. Sellepärast on väga oluline kaalulangus süüa vitamiine või süüa küpsetatud (keedetud) kala.
3. Roheline tee . Tõenäoliselt iga tüdruk teab poliezelenogo teed. See parandab ainevahetust, mille tagajärjel kaalub jalg jalga ja puusad. Kuid peate jooma ilma suhkruta. Sa saad lisada natuke meest.
4. Vesi on kaalukaotuse jaoks väga oluline. See mitte ainult parandab ainevahetust, vaid aitab ka rahuldada näljahäda. Piisava kiire saamiseks tuleb just enne söömist jooma klaasi soojas keedetud või puhastatud veest. Päeva jooksul peate juua vähemalt pool liitrit. Kuid ärge unustage karvavaid ja magusaid jooke, ostke mahlad - need sisaldavad palju lisaaineid ja suhkrut.
5. Kohv . See jook ei aita teil liigse kilogrammi kaotada, kuid see võtab kogu päeva eest energiat. Selle tulemusena liigute rohkem ja seega põletad rohkem kaloreid. Kuid joomine kohvi on parem kui suhkruvaba. Võite lisada natuke piima või koorikut.
6. Munad . See toode on väga sageli erinevates toitumisharjumustes. Peaaegu iga toitumisalane hommikusöök algab munadega. Igal päeval ei tohiks neid kasutada, kuid paar korda nädalas saate.
7. Puuvilju ja köögivilju tuleks süüa iga päev. Nad aitavad vältida aeroobikat ja aitavad püsida tervena. Lisaks on need ideaalsed suupistete jaoks kogu päeva vältel. Greibid, avokaado, marmor, õun, tomati, kurk, arbuus ja nii edasi. Seda saab süüa piiramatu koguses ja see ei tooda kaalu.
8. Puder on väga kasulik . Kui otsustate vabaneda täiendavatest sentimeetritest tuharad ja reied, siis alustage kaerajahu söömist. Mitmeid kuivatatud puuvilju, pähkleid, köögivilju, mesi on võimatu lisada. Sordi hulka kuuluvad dieet ja tatar putru. Ainult soola ja õli ei saa paigutada.
9. Vedel toit . Tüdrukud hakkavad jalgade alal kehakaalu, kui nad lõpetavad söömise borshhi ja suppide. Need on väga kasulikud ja aitavad säilitada õiget metabolismi.
Miks ei kaota jalgu ega sellest, millistes toodetes tasub märkida
1. Magus ja jahu : kuklid, pastatooted, vareniki, pelmeenid - kõik see ainult teeb teie nägu. Seetõttu kõrvaldage kõike toidust ja asendage rohkem kasulikke tooteid. Näiteks kuivatatud puuviljad, kallis. Leib peaks olema ainult must või rasvavaba.
2. Soda peatab kehas oleva vedeliku, mille tagajärjel keha paistub ja muutub ülekaaluks.
3. Hommikusöögid kehakaalu alandamiseks on tegelikult väga kalorikad. Seal on palju lisaaineid, suhkrut, tärklist ja rasva. Selle tulemusel ei lõunapuu tüdrukud jalgadel õhukesed, vaid ainult talje rasv. Seetõttu on parem süüa oma hommikusööki tervislikust toidust.
4. Vorstid on väga kahjulikud . Need on valmistatud rasvast, sojaust, maitseainetest, värvainetest, soolast, maitsest ja muudest kahjulikest lisaainetest. Stagami vorstis on umbes 300 kalorit, mis kohe lähevad jalgadele.
5. Vürtsid ja soolad hoiavad kehas vett, millest on turse, mao raskus ja ülekaal.
Miks füüsilised harjutused ei tooda kasu?
Mõnikord võite kohtuda tüdrukutega väga raskete jalgadega, mis ei tundu olevat väga naiselik. Need tüdrukud tegi tõsise viga - nad said nuumiseks rasva enne koorma andmist. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis aitavad eemaldada liigse koguse jalgadele.
1. Spordiklubides on pikka aega näha aeroobikat . On tõestatud, et kollektiivsed harjutused on palju efektiivsemad, sest vilgukoormuse harjutamine, millel on samad probleemid, on palju lihtsam. Lisaks on samm-aeroobika, et tema abiga võite kaotada kaalu mitte ainult jalgades, vaid ka kätes, vöökohast. Soovitud tulemuste saamiseks peate trenni minema kolm kuni neli kuud kaks korda nädalas.
Parim on see, et esimese paari istungjärgul jälgisite te treenerit ja järgisite harjutuste korrektset täitmist. Vastasel korral ei saa te õigeid tulemusi saavutada.
2. Käimas. On vaja mõista, et Begawami abiga pole lihaseid pumbata. Esimesel paaril nädalal võib teie vasikate arv suureneda, kuid mõne aja pärast hakkab jalgade maht vähenema. Algusest peale saate otsustada, milliste kehaosadega soovite mahtu eemaldada. See aitab välja töötada koolituskava. Samuti on vaja meeles pidada, et lühikese aja jooksul märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks on vaja kogu seda kombineerida tõsisemate koormustega.
Jaapanid ja reied kaotavad kehakaalu, kui käivitate sörkimist. Sprinteritehnika on vasikate jaoks kasulik. Pidage meeles, et kingad peaksid olema mugavad, muidu võite kahjustada liigesid ja pahkluusid. Kui teil ei ole võimalust iga päev tänaval liikuda, siis ostke jooksulint. See võimaldab teil iseseisvalt kontrollida jooksmise kiirust, sammude ja aja arvu. Nii saate vaadata televiisorit ja joosta samal ajal.