Ema korralik toitumine - lapsele, kes toidetakse rinnapiima, normaalne areng ja kasv. Rinnapiima sekretsioon suurendab märkimisväärselt naiste kehakaalu vajadust energia järele, mistõttu on vajalik ratsionaalse toitumise põhimõtete järgimine imetamise säilitamiseks. Menüü peaks olema kõrge kvaliteediga, tasakaalustatud põhikomponentidega - rasvad, valgud, süsivesikud ja vitamiini-mineraalsed koostisosad. Mida on võimalik imetavale emale süüa? Milliseid jooke soovitatakse juua? Kas ma võin juua alkoholi rinnaga toitmise ajal? Lugege sellest meie materjalist.
Rinnapiima kasu ja koostis
Rinnapiima kalorikogus on 68-75 kcal / 100 ml. Valgusisaldus on 1,1-1,2 g / 100 ml, rasvad - 3-5 g / 100 ml, kaltsium - 18-35 mg / 100 ml, raud - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktoos - 5,5-8,4 g / 100 ml. Rinnapiim on vastsündinu jaoks ideaalne toit, mis tagab tervisliku seedimise, tugeva immuunsuse ja allergiliste reaktsioonide puudumise. Imetamine takistab lapse kõhukinnisust ja koolikaid, aitab vältida diatsiise, annab lapse kehale kõik olulised toitained.
Mida on võimalik imetavale emale süüa?
Ranged dieedid kinni pidades, mis viitavad paljudele piirangutele, pole see vajalik - see on mineviku relikt. Põhireeglid: toit peaks olema maitsev ja mitmekesine. Toitumisspetsialistid soovitavad valida toidud, mis täidavad vajalikul määral tarbitavaid kaloreid - kodujuust, rohelised juustud, kala, liha, munad, kaerahelbed, tatar, kuivatatud puuviljad, õunad, kapsas, spinat, tomatid. Ärge kuritarvitage võid ja hapukoore - nad suurendavad piima rasvasisaldust, on parem eelistada taimseid rasvu. Hommikupreparaadiks on suupisted (kreekerid, viinamarjad, viigimarjad, banaanid), mida on vaja valmistamiseks, lisada hommikusöögi - marjad potis, kuivatatud jogurtis puuviljad, stimuleerida imetamist taimede ja maitsetaimedega (nõges, aniis, apteegitill).
Mida saab imetavat emad süüa esimesel kuul pärast lapse sündi?
Imetamise esimese kuu jooksul on toitumisnõuded eriti rasked. Lubatud on järgmised toidud ja tooted:
- kuiv küpsised, nisu- ja rukkileib, kliid;
- kääritatud küpsetatud piim, looduslik jogurt (ilma säilitusaineid, värvaineid, lõhna- ja maitseaineid);
- putru piima ja veega;
- hautatud ja keetatud köögiviljad: lillkapsas, suvikõrvits, kartulid, sibulad, porgandid, valge peakapsas;
- madala rasvasisaldusega liha: lean sealiha, küülikuliha, veiseliha;
- taimetoitlussuppid ja küllastumata puljongid;
- hautatud / keedetud kana ilma nahata;
- fermenteeritud piimatooted: keefir, juust, kodujuust.
Te ei saa terve piima tarbida - see võib põhjustada lapsele suurema gaasikoguse tekkimist, mitte tööstuslike mahlade ja kompotite, gaseeritud vee ja limonaadiga.
Imetamise esimese nädala menüü
- Esimene hommikusöök: piim kaerahelbed võiga (200 grammi), küpsised, klaas lahti tee;
- teine hommikusöök: klaas looduslikust jogurtust, võileib juustuga, kuiva küpsis;
- lõunasöök: köögiviljasupp (150 grammi), kartulipüree (100 grammi), madala rasvasisaldusega hakkliha koorekogus (50 grammi), kuivatatud puuvilja saldo kompott ja nisu- leib;
- pärastlõunane suupiste: kissel / kompott, kodujuust (100-120 grammi);
- õhtusöök: keedetud kana / kalkuniliha, köögiviljasegari, kummel tee;
- enne magamaminekut: kuivad küpsised, kääritatud küpsetatud piim / keefir (150-200 grammi).
Mida saab kuu aega söövat õelat ema?
Järk-järgult peaksite laiendama igapäevast dieeti, lisades hoolikalt uusi tooteid. On lubatud süüa rohelisi (peterselli, tilli), marju (karusmarjad, tuhka, mustsõstrad), värskeid puuvilju (banaane, õunu, pirne), köögivilju (riivitud porgandit, kurki, kapsaid). Lisaks mikroelementidele ja vitamiinidele pakuvad nad lapsele ka kiudaineid, mis on vajalikud kõhukinnisuse ja normaalse seedimise vältimiseks. Valguse piisav tarbimine on lapse nõuetekohase arengu oluline tingimus: igapäevases menüüs peavad olema piimatooted, keedetud munad, tailiha, kalad (tursk, haugid). Prioriteediks peaksid olema aurutatud, keedetud ja hautatud toidud. Einete sagedus on 5-7 korda päevas, ideaalis - iga 3-4 tunni järel. Näljahäda toidukordade vahel võib rahuldada jogurt, keefir, tee koos piimaga. Kui soovite magusat, võite süüa biskviit, 2-3 džoneeni või moosi.
Imetamise teise kuu proovide menüü
- esimene hommikusöök: piimapuder või (soovi korral võib lisada moosi või suhkrut), klaasi teed, juust, leib;
- teine hommikusöök: küpsised, looduslik jogurt, õun või küps banaan;
- lõunasöök: supp / borsch (praadmata), küpsetatud (keedetud) kala, pasta, värske porgandisalat, kuivatatud puuviljakompott / värske õunamahl, leib;
- pärastlõunane suupiste: kodujuust, madala rasvasisaldusega hapukoor (10%), kompott / kissel;
- õhtusöök: teravilja- / köögiviljaekstraktiga lihapallid, tomatite ja kurkide kurgid, nõrk tee koos moosiga, küpsised;
- enne magamaminekut: võileib juustuga, keefir / riahenka (100-150 grammi).
Soovimatud tooted
Beebi allergia võib põhjustada kakaod, šokolaad, punased marjad (vaarikad, maasikad), tsitrusviljad (sidrunid, mandariinid, apelsinid), ananassid, säilitusained, suitsutatud tooted, kreeka pähklid, mereannid, mesi, rikastatud puljongid. Oluline: enamikul juhtudest tekib allergiline reaktsioon 2-3 tundi pärast toitmist, mis võimaldab hinnata selle võimalikku ohtu imiku seedimisele. Sa ei saa kuritarvitada pärl ott, oad, seened - nad stimuleerivad käärimise protsesse ja võivad põhjustada käärsoole.
Rinnaga toitvate emade toodete loetelu
- Kodulindude ja kariloomade liha (sealiha, veiseliha, küülik, kana, kalkun). Võimalusel kasutage iga päev. Tooted on küpsetatud, keedetud, hautatud, praadimine ei ole lubatud. Liha küpsetatakse vähemalt 2-2,5 tundi madalal kuumusel, küpsetamise ajal on lubatud kasutada piiratud koguses vürtse.
- Teravili. Neid valmistatakse vaiisena või vees. Maitse järgi saate küpsetamise lõpuks lisada veidi hapukoore, võid või koort.
- Piimatooted. Toitma igapäevast keefi, fermenteeritud küpsetatud piima, joomist valmistatud jogurt, kalgendatud piima, madala rasvasisaldusega kodujuust pähklite ja juustukoogide kujul. Nende toodete jaoks ei saa lisada moosi, kalli ega suhkrut. Menüüd on vaja lahjendada soolveega "täidetu" juustuga - mozzarella ja brynza. Terve piima (pakendatud ja omatehtud) tuleks kasutada piiratud koguses.
- Munad (vuttide, kana).
- Pasta ilma munatoodete lisandita.
- Leib / pagaritooted. Dieedi koogid, kuklid, piparkoogid, must leib piirata / välja jätta. Teil ei ole võimalik süüa / õhtusööke koos magusa küpsise / rulliga koos tee või kohviga.
- Pähklid Eelistatavalt mandlid ja sarapuupähklid, kreeka pähklid - 2-2,5 tundi pärast sööki.
- Kala. On lubatud kasutada madala rasvasisaldusega sorte - haugi, turska, pollukat.
- Köögiviljad. Parem on valmistada hautatud segusid: roheline / punane pipar, kartul, kapsas, sibul, suvikõrvits, porgandid. Soovitatav on lisada ettevalmistatud nõusse rafineeritud taimeõli (soja, oliiv, päevalill). Toores köögiviljad on ettevaatlikud.
- Kaaviar (punane, must - eelistatav).
Kas sperma on võimalik ema toita?
Jah. Päevalilleseemned - toitev, maitsev ja tervislik toode, mis koosneb looduslikest vitamiinidest (F, D, E, A), raud, tsink, fluoriid, jood, mangaan. Seemnete kasutamine korrapäraselt aitab normaliseerida seedetrakti tööd, tugevdab lihaste seadet ja takistab südame patoloogiate arengut. Imetav ema võib sööta 25-60 grammi päevalilleseemne päevas - see toob kasu nii talle kui ka beebile.
Kas on võimalik veise maksu rinnaga toita?
Jah. Veiseliha on kõrvalprodukt, millel on väärtuslikud bioloogilised omadused ja suurepärane maitse. See sisaldab rauavalke, mis mängivad olulist rolli vere elementide, vitamiinide K, E, D, A, naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi moodustamisel. Veiseliha manustamine toidus võib ja tuleb teha esimestel imetamise päevadel. Tähtis: kõrge kolesterooliga imetavatele naistele on sageli maksa, mida ei soovitata südame-veresoonkonna probleemide vältimiseks.
Kas imetav ema võib juustu teha?
Jah. Rinnaga toitmise ajal on rätikul lubatud süüa, peamine on koguseliste piirangute järgimine, kuna munad ja kodujuust võivad põhjustada soovimatuid reaktsioone lapse seedetraktist.
Soovitused:
- Vadakupoogide ööpäevane tarbimine ei tohiks ületada 100-120 grammi (4-5 tükki), nädalane tarbimine 200-220 grammi. Optimaalne valik - üks kord nädalas 150-200 grammi kohta;
- Ärge lisage juustukookidele võõrkehad (aprikoosid, rosinaid, ploome);
- Praadimiseks kasutage ainult värsket oliiviõli või päevalilleõli.
Kas hooldajal on lillkapsas ja spargelkapsas?
Jah. Kapsad on tervislikud ja maitsvad vitamiinide ja foolhappega rikastatud köögiviljad. Kasutage brokkoli ja lillkapsast paremini hautatud või keedetud kujul, et mitte põhjustada lapse suuremat gaasi tootmist.
Millist puuvilju saab õdedeks emale?
Sellisel juhul erinevad lastearstide arvamused. Mõned väidavad, et kuni lapsele on kolm kuud vana, ei tohiks ema toita toitu, teised ei ole nii kategoorilised ja lubavad lisada puu dieedi. Igal juhul peate olema väga ettevaatlik avokaado, mango ja tsitrusviljade puhul - see on tuntud tõsiasi.
Kas on võimalik magus kirss?
Küsimus on ebaselge, sest pigment, mis annab marju punase tooni, võib põhjustada allergilisi reaktsioone lastele, kellel on geneetiline eelsoodumus allergia suhtes. On lubatud süüa mitmesuguseid kirsside või magusast kirsside marju, kuid ainult eksperimentina.
Kas banaanide söömiseks sobib õedele ema?
Jah. Banaan - puuviljad on maitsvad ja terved, sisaldavad rohkesti vitamiine, mineraalsooli ja toitaineid. Pärast selle kasutamist tõuseb keha toon, meeleolu paraneb, ilmnevad vastsündinute hooldamiseks vajalikud jõud.
Kas mul on granaat?
Jah. Granaatõun on tõeline vitamiinide, aminohapete ja mikroelementide ladestamine, mis on kasulikud organismi jaoks, suurendades immuunsust ja tugevdades närvisüsteemi. Peamine asi - mõõta meedet ja hoolikalt ravida oma tervist ja lapse tervist. Sa pead alustama 2-3 teradest päevas, suurendades annust järk-järgult. Granaatõuna mahl on parem juua lahjendatud kujul (kuni 30 grammi päevas) - see vähendab imikute allergiaohtu.
Kas õelale ema jaoks on hurma olemas?
Jah. Hernes on rohkesti rauda, C-vitamiini, süsivesikuid, magneesiumi, kaaliumi, kiudaineid. See toetab immuunsust, reguleerib soolte tööd, puhastab veresooni ja stimuleerib südametegevust. Samal ajal on hirmon tugev alergeen ja võib lapsel lööbe tekitada, nii et seda tuleks süüa hoolikalt, jälgides hoolikalt lapse reaktsiooni. Kui allergiaid pole, on päevas võimalik 300-350 grammi hauemat.
Kas mul on kiivi?
Jah. Imetav kiiv on asendamatu vilja. See sisaldab askorbiinhapet, joodi, kaltsiumi, rauda, vitamiine A, C, B6, PP, kiudaineid, orgaanilisi happeid. Ema peab sisestama kiivi dieedi hoolikalt juba tõestatud puuviljade taustal. Kui lapsel on sügelus ja nahalööbed, on parem kiivist loobuda.
Kas ma saan rinnaga toita ema alkoholi joomist?
Alkoholi tarvitamine raseduse ajal on kergekaalu üleminek, arstid ei soovita seda tungivalt. Alkoholist kokkusobivuse ja rinnaga toitmise väljaandes on arstid vastavamad. Mida peab imetavale emale teadma alkoholi mõju lapsele?
- Alkohol tungib väga kiiresti rinnapiima, kõrgeim kontsentratsioon on fikseeritud 30-50 minutit pärast manustamist. Alkoholi eritumine emast võtab umbes 2-3 tundi.
- Rinnaga toidetavale lapsele avaldatava alkoholisisalduse määr sõltub otseselt alkoholi kogusest. Kui imetav ema piirab tarbimist ühe joogi võrra päevas või tarbib alkoholi juhuslikult, ei kujuta see endast lapsele ohtu.
- Võimalikud kõrvaltoimed, kui imetate emast alkoholi: nõrkus, unisus, rinnapiima pidurdatud kiiruse tõenäosus, lapse alakaal.
- Täiskasvanud inimese alkoholisisaldus on 30 milliliitrit 2,5 tunni jooksul, nii et mõõdukas alkoholi tarbimine ei ole põhjus rinnaga toitmise keelamiseks.
- Alkohol ei kogune rinnapiima, nii et ärge seda pärast joomist seda väljendage.
- Imetamise eest vastutavad nõustajad ütlevad, et keskmise rasvasusega emane võib lubada mõnikord juua 300-350 ml õlut, kartmata seejuures lapse tervist.
- Hoolimata "madalast" astmest ei ole soovitatav imetamise ajal juua šampanjat, sest see võib põhjustada lapse paisumise ja koliidide tõttu selles sisalduva süsinikdioksiidi.
Rinnaga toitmisega punane vein
Noorte mummide seas on mõni lastearst, keda toetab mõni lastearst, et klaasi kvaliteetne punane vein on kasulik õelate ema ja beebi jaoks. Kas see on tõesti nii? Tõepoolest, mõistlikes kogustes tarbitav vein vähendab suhkru taset, omab põletikuvastaseid ja kasvajavastaseid omadusi, mõjutab positiivselt seedimist, hoiab ära rasvumise. Kuid selle mõju rinnapiimale ei ole piisavalt uuritud, mistõttu see ei ole eriti riskantne.
Punase veini kasulikud omadused:
- päevane lubatud annus on 50 grammi;
- sisaldab mangaani, joodi, magneesiumi, kaaliumi, mangaani, vitamiine P, C, B1, B2;
- Punases veinis sisalduv resveratoolil on tugev kasvajavastane toime;
- selle koostis sisaldab katehhiine, mida eristab antimikroobne toime ja tugevdab organismi immuunvastust;
- vähendab rasvarakkude arvu, kaitseb ainevahetushäirete eest;
- suurendab lipoproteiinide taset, mis kolorekoloogist eemaldab kehast;
- kaitseb rakulist materjali röntgeni- ja ultraviolettkiirguse negatiivsetest mõjudest;
- melatoniini suure sisalduse tõttu une normaliseerumine;
- aktiveerib sapipõie sekretsiooni, aidates rasvade seedimist; suurendab isu.
Punase veini kahjulikud omadused:
- kahjulik päevane annus on üle 50 grammi;
- sisaldab palju allergeene (õietolm, pärm, puuviljad) ja histamiine, mis põhjustavad bronhide spasme, aevastamist, sügelust;
- veini polüfenoolid võivad põhjustada migreeni, vääveldioksiid - astmahooga;
- kontrollimatu veini tarbimine, ensümaatiline ainevahetus aeglustab ja maksa akumuleerub äädikhappe aldehüüd, mis tulevikus tsirroosiga ähvardab;
- Imiku kehast rinnapiima langev alkohol võib põhjustada seljaaju ja aju rakkude pöördumatut deformatsiooni.
Soovitused:
- kui soovitakse juua, peaksite hoolitsema lapse ettevalmistamise eest - piima väljastamiseks 1-2 toitmiseks;
- Sööda last ainult siis, kui emal on normaalne neuroloogiline seisund;
- joomine alkoholi ajal söögi ajal vähendab selle imendumist vereringesse;
- Mida rohkem alkoholi joob, seda kauem see eemaldatakse ema kehast.
Naiste alkoholism põhjustab rinnapiima puudumist, motoorika arengu aeglustumist ja lapse kehakaalu vähenemist, seega ei tohi imetamise ajal alkoholi kuritarvitada.
Rinnaga toitmata mittealkohoolsed joogid
Imetamise ajal vajaliku piima koguse tagamiseks on kriitiline piisav vedeliku tarbimine. Mida ma võin juua oma imetavale emale?
Kas ma saaksin oma emalahust rinnaga toita?
Soovitatav on juua värskelt pressitud mahl, välja arvatud viinamarjad ja tsitrusviljad (sidrun, apelsin, mandariin) - need võivad provotseerida lapsi, mis fermenteerib soolestikku.
Kas on võimalik rinnapiima rinnaga toitmiseks?
Rinnaga toitmise ajal on täispiim täiesti parem päevamenüüst täielikult välistatud. Kui soovite tõesti, võite jooma mitte rohkem kui 150-250 milliliitrit päevas, tingimusel et laps ei reageeri sellele koos puhitus ja koliidiga. Kuid keskmise rasvasisaldusega hapupiimatooted (2,5%) on ema jaoks olulised, tuleb juua looduslikke jogurtites, jogurt, keefiru, kasutada rasvavabu hapukoore ja kodujuust.
Kas see on võimalik imetava kõhu jaoks
Seda jooki tuleks vältida, kuna see sisaldab erinevaid lisaaineid ja kvassi kontsentraati. Võite juua mõnda kvaliteetset kvassi, mis sisaldab pärmi, suhkrut ja linnaseid.
Kas ma saaksin oma kompot rinnaga toita
Ideaalne - kuivatatud puuviljade saldo kompott. Väga maitsvad ja kasulikud taimsed teed alates jõhvikadest, tillidest, kummelakudest, isevalmistatud puuviljajookidest ja -võrkudest.
Kas ma saan rinnaga toita oma ema kakao ja kuuma šokolaadi
Võimaluse korral peaksid need joogid toidust täielikult välistama - need on tugevad allergeenid ja võivad lapsele põhjustada soovimatuid reaktsioone.
Kas ma saaksin oma ema rinnaga toita?
Kohvi imetav ema võib jooma, kuid mitte rohkem kui 700 ml päevas. Tuleb meeles pidada, et kofeiini leidub ka koka-kola, tugevat teed, teatud ravimeid. Kui laps hakkab sisse lülitama või ei saa hästi magada, on parem, kui ema vähendab tarbitud kohvi tavalist kogust.
Toitumine rinnaga toitmise ajal peaks olema maksimaalselt looduslik, tervislik, ilma säilitusaineid, nitraate ja kunstlikke värvaineid. Vastuseks küsimusele, mida võib imetav emane sööta, sõltub suuresti lapse ja ema tervislik seisund ning sobiva lähenemisviisi toitumisrežiimi korraldusele, piirangud võivad olla kerged ja minimaalsed.