Jooge rohkem.
Pean tunnistama, et talvel me sööme mitte kõige paremal viisil. Vitamiinide puudust kompenseerib sageli suur kogus kõrge kalorsusega toitu, mille tõttu mao venib. Parim asi, mida võite kevadise alguse puhul teha, on näljahäda petmine, kui jooma rohkem vedelikku õhtusöögi ajal või isegi selle asemel. Jooge rohkem mahlasid, taimelihakaupu, puljoneid. See aitab täita magu, ilma et peaks lisama paar lisahinda. Peale selle aitab taimsete toiduvalmistamistehnikad, näiteks puuraukudest, toime tulla väsimusega ja puhastada keha loomulikult.
Kasutage traditsioone.
Kasutage ära iidsete tsivilisatsioonide kogemusi. Kas teate, et vanasti uskusid inimesed, et helid mõjutavad ka meie tervislikku seisundit? Mõned saavad paraneda, kuid mõned võivad hävitada meie keha harmoonia.
Kui soovite kiiresti vabaneda ärevusest, hirmust, ärevusest ja stressi tekkimise ärahoidmisest, öelge lühikest "fu" heli väljahingamisel.
Kui te olete tõsiselt keha puhastamisega seotud, aitavad teil hingamise hilinemisega pika heli "i-ja-u".
Kui teil on hommikul mügarütm, proovige hingata ja öelda pikka "pho-o-oh-oh", nii et sa ärkad varem.
Iga ravivat heli saab korrata päeva jooksul mitu korda, kuid mitte rohkem kui 3 korda ühe seansi jooksul. Kui olete häbelik, tehke neid harjutusi ilma tunnistajateta ja ärge unustage, et karjumine pole vajalik.
Hakka toores toit.
Talvisel ajal võite olla väsinud uute toitude leidmisest üsna piiratud toiduvalikust. Nüüd on aeg ennast pausini minna ja lõpetada toiduvalmistamine. Veelgi enam, toored juurviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid. Äärmuslikel juhtudel võite neid küpsetada, kuid ärge praadige ega küpseta.
Liituge masseerapeutiga.
Regulaarsed protseduurid aitavad teil vabaneda kilodest, tselluliidist, parandada vereringet ja üldist heaolu. Saate isegi massaaži ise teha. Selleks lihtsalt hõõruge endale jämeda pesuvahendiga, millele on lisatud keha puhastusvahend või koor.
Vali mugavad kingad ja aluspesu.
Kevad on hea aeg käia jälle käima. Kui talvel võiksite viidata külmale, siis kevadel ei aita eredat päikest ja sooja raha leida kodust väljasoleku põhjust. Kui veedate värskes õhus vähemalt paar tundi päevas, näete, kuidas une ja meeleolu kvaliteet paraneb. Walking aitab vabaneda vere stagnatsiooni ja ülekaaluga samal ajal.
Ja mugavates riietes ja jalatsites on jalutuskäik väga meeldiv, eriti kui leiad hea firma.
Karastatud
Talvel oli hirmutav mõtteviis külmavee valamise kohta vannitoas seismisel. Aga vee ilmnemisega sai see soojemaks ja võite endale lubada selle kasuliku menetluse. Alustage kontrastiga ja vähendage temperatuuri järk-järgult. Siis, harjutades madalal temperatuuril harjutama end külma veega valama kohe pärast dušši. Kuu hiljem tunnete erinevust.
Naerda
Positiivsed emotsioonid mõjutavad oluliselt meie füüsilist seisundit. On tõestatud, et inimesed, kes sageli naeravad ja elavad positiivselt suunas, ei pruugi hooajalisest depressioonist haigestuda ja kannatada vähem. Seepärast julgelt veetke aega naljakades ettevõtetes, vaadake humoorikke programme, loe lõbusaid raamatuid ja vaadake oma lemmik-komöödiaid. Nii et tunnete kevadise lähenemise veelgi kiiremini.
Püüdes jääda teravamaks, ilusamaks ja õnnelikuks pärast halli talve, ärge pingutage seda üle. Pidage meeles, et me kõik kannatame avitaminoosi all, isegi kui usume, et see pole nii. Ärge koormake ennast liigse füüsilise koormusega, proovige piisavalt magada, teha harjutusi ja juua vitamiine. Nende keeruliste manipulatsioonide abil näete paremini, samas kui kõik teie ümber hakkavad ärkama ja vilkuma ere päikese käes, nagu uninevad varblased.